9 Biểu hiện lão hóa sớm – Nhận biết ngay để níu giữ thanh xuân

Lão hóa sớm là nỗi lo của nhiều chị em. Vậy như nào được cho là lão hóa sớm. Cùng nhận dạng 9 biểu hiện của lão hóa sớm để níu giữ thanh xuân ngay từ bây giờ nhé.

Cách nhận biết lão hóa ở từng giai đoạn

Cơ thể của bạn trải qua một loạt các thay đổi trong suốt quá trình lão hóa bình thường. Già đi có nghĩa là bạn sẽ phải đối mặt với những thay đổi đối với các tế bào, mô và cơ quan của cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể của bạn. Khối lượng cơ bắt đầu giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại và bạn có thể dễ mắc một loạt các bệnh mãn tính. Cụ thể ở mỗi giai đoạn cuộc đời bạn sẽ nhận thấy từng thay đổi như sau:

Tuổi 20 bạn vẫn còn tươi trẻ

Ở độ tuổi 20, chúng ta thường ở đỉnh cao của sức khỏe thể chất. Theo một số cách, cơ thể của chúng ta vẫn đang trên đà phát triển đi lên – thậm chí chu kỳ kinh nguyệt có thể đều đặn hơn so với thời niên thiếu. Và giai đoạn này não và xương của chúng ta đang phát triển ở đỉnh điểm.

Tuổi 30 lão hóa bắt đầu gõ cửa

Tuổi 30 nhiều người cho là tuổi đẹp nhất. Phụ nữ ở tuổi này ổn định hơn trong sự nghiệp và gia đình. Tuy nhiên trên đà phát triển về sự nghiệp và hạnh phúc gia đình, chị em cũng bị bận tâm bởi những ảnh hưởng rõ rệt của sự lão hóa. Một số biểu hiện lão hóa sớm ở tuổi này như:

• Lão hóa biểu hiện ở cơ bắp: Giai đoạn này, cơ bắp mất dần sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt.
• Biểu hiện lão hóa ở tóc: tóc rụng và thưa dần
• Lão hóa ở ngực: Từ giữa những tuổi 30, các mô mỡ trên ngực của phụ nữ bắt đầu mất dần, bầu ngực giảm kích thước và độ đầy đặn.
• Xương: Đến tuổi 35 thì xương bắt đầu lão hóa và hiện tượng loãng xương bắt đầu như một quá trình già tự nhiên.
• Cơ quan sinh sản: Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng bắt đầu suy giảm. Niêm mạc tử cung cũng bắt đầu không ổn định và giảm khả năng nuôi dưỡng thai nhi.
• Lão hóa “vùng kín”: khi sự suy giảm nội tiết tố estrogen diễn ra mạnh mẽ, vùng kín của chị em cũng dần bị lão hóa. Lão hóa này thể hiện ở độ co thắt, đàn hồi hay độ khô của âm đạo.

Hãy để mình là cô nàng 30 trẻ trung chứ đừng là bà cô tuổi “băm”. Đây cũng là lúc thay đổi lối sống thực sự có thể giúp ngăn chặn các vấn đề lâu dài. Đọc để rõ hơn: Làm thế nào để chống lão hóa tuổi 30

Tuổi 40 giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu

Mọi thứ dường như đến với nhau khi bạn bước qua tuổi 40. Mặc dù cuộc sống gia đình và sự nghiệp của bạn đang ở mức cao, nhưng việc chăm sóc cha mẹ già và lập kế hoạch cho tương lai có thể khiến bạn trở nên căng thẳng. Cùng với đó giai đoạn tiền mãn kinh với những biến đổi lão hóa ở:

• Mắt: Hầu hết chúng ta có dấu hiệu mắt bị lão hóa từ năm 40 tuổi. Ở tuổi này, phần lớn phải đeo kính khi đọc sách. Không chỉ thị lực bị giảm dẫn đến khó nhìn mà khả năng tập trung của mắt cũng kém, dễ bị mỏi mắt hơn do cơ mắt yếu hơn.
• Tim: Ở tuổi 40, tuần hoàn nuôi cơ tim giảm. Sức bơm của tim giảm do các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch xơ cứng dần, mỡ trong máu đóng vào các thành mạch tạo thành mảng bám và máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Khi đàn ông 45 tuổi và phụ nữ 55, nguy cơ đột quỵ và đau tim tăng.
• Răng: Không tính đến các trường hợp bị sâu răng hoặc có bệnh ở nướu thì đến tuổi 40, răng cũng bắt đầu bị suy yếu, cơ bám quanh răng bị teo dần dẫn đến hiện tượng tụt răng, răng bám không chắc…

Khi 50 bước sang giai đoạn mãn kinh

Khi con bạn bắt đầu đi học trung học và đại học, bây giờ là lúc bạn nghĩ về cách bạn muốn dành thời gian của mình. Cho dù bạn tập trung vào sở thích mới, dự án tình nguyện hay thay đổi nghề nghiệp, thì thời gian này là việc bạn bắt đầu tập trung vào mong muốn và nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên đây cũng là lúc bạn bước vào thời kỳ mãn kinh – dấu mốc lão hóa rõ rệt ở nội tiết tố, và nhiều bộ phận khác nữa.

• Nội tiết tố: Mãn kinh là thời điểm bạn không có kinh trong hơn một năm – và là khi buồng trứng của bạn ngừng sản xuất estrogen. Những tác động có thể thách thức cả về thể chất và cảm xúc. Bạn có thể sẽ gặp những triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng và thậm chí là lo lắng hoặc trầm cảm…
• Thận: Thận sẽ lão hóa ở tuổi 50, số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi 50. Lúc này, tần suất đi tiểu nhiều hơn, thậm chí vào ban đêm cũng phải thức giấc vài lần để đi vệ sinh, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tới 75 tuổi thì hoạt động của thận chỉ còn bằng một nửa khi ở độ tuổi 30.
• Thính lực: Rất nhiều người bị lãng tai kể từ tuổi 50. Do thành ống tai lúc này mỏng đi, màng nhĩ dày lên khiến cho việc tiếp nhận âm thanh khó khăn hơn. Càng già thì thính lực càng giảm, thậm chí xuất hiện chứng “điếc tuổi già”.
• Ruột: Khi còn trẻ, trong ruột có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Nhưng tới 55 tuổi, lượng các vi khuẩn có ích trong đường ruột sẽ giảm đi khiến chức năng tiêu hóa giảm, nguy cơ mắc bệnh đường ruột cao hơn, đặc biệt là người cao tuổi dễ bị táo bón vì nguyên nhân này.

Quá trình lão hóa là tất yếu đối với mỗi chúng ta. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những thay đổi này theo cách này hay cách khác khi chúng ta tiếp tục thêm nến vào bánh sinh nhật của mình mỗi năm.

Xem đầy đủ về: Lão hóa sớm

Biểu hiện lão hóa sớm – Nhận dạng để níu giữ thanh xuân

Nếp nhăn, tóc bạc, sức khỏe thể chất và nhận thức kém hơn: đây là một số biểu hiện phổ biến của quá trình lão hóa. Những biểu hiện này diễn ra sớm hơn được gọi là lão hóa sớm.

1. Da có sự thay đổi từ sớm

Cơ thể con người giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào da chết cũng chậm dần. Do đó, làn da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Sớm nhất là những vết chân chim ở khóe mắt, khóe miệng, hay nếp nhăn ở trán. Tuy nhiên mức độ rõ rệt của những dấu hiệu này xuất hiện ở tuổi đôi mươi là việc cần hết sức lưu ý. Bạn cần quan tâm nhiều đến làn da hơn, đừng để một ngày nào đó thấy những vết lạ trên da như:

• Nếp nhăn, đường nhăn, da trùng nhão, vết chân chim
• Da sạm, màu da không đồng đều, hay xuất hiện các mảng nám nội tiết, tàn nhang

Đây là những dấu hiệu lão hóa da. Hãy soi gương xem liệu bạn có những dấu hiệu này? Cần để ý ngay từ bây giờ nhé.

Đọc chi tiết về: Lão hóa da

2. Tóc bạc và thưa dần từ những năm 20

Thông thường, hằng ngày tóc rụng đi và thay thế bằng những sợi tóc mới. Cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế hoàn toàn bằng tóc mới. Nhưng đến năm 35 tuổi thì sự thay thế này giảm đi, thậm chí sợi tóc không còn đen bóng nữa. Tóc rụng nhiều hơn và tóc mới mọc ít hơn. Chính vì thế đã xuất hiện hiện tượng hói đầu.

Nếu bạn nhận thấy tóc rụng đi khá nhiều từ trước những năm 35 tuổi thì rất có thể bạn đang bị lão hóa sớm ở tóc. Điều này cũng không loại trừ các trường hợp rụng tóc sau sinh, hay do sử dụng hóa mỹ phẩm khi tạo kiểu tóc. Cần xem xét thêm các yêu tố lão hóa khác trong 9 biểu hiện lão hóa sớm được nêu ở mục này.

Bên cạnh đó tóc bạc sớm cũng là một trong những dấu hiệu lão hóa sớm. Bạn cần cảnh giác khi có những dấu hiệu thay đổi về màu tóc và độ dầy của tóc. Điều này cũng liên quan đến yếu tố di truyền. Bạn có thể đọc tham khảo một trường hợp hiếm gặp ở lão hóa do di truyền là Trẻ bị lão hóa sớm

Đây là một trong những triệu chứng của lão hóa sớm

3. Gặp các chứng “bệnh của người già”

Già đi đồng nghĩa với sức khỏe thể trạng cũng giảm sút là đương nhiên. Nhưng đang thanh niên, thiếu nữ mà có những biều hiện sức khỏe xuống cấp gặp những chứng bệnh được cho là “bệnh người già” thì cần phải lưu ý. Các chứng này như:

• Đau nhức xướng khớp: dễ ê mỏi cổ, cột sống, đau nhức các khớp cổ tay, khớp gối, cổ chân khi làm việc, ở mức nặng tình trạng này kéo dài ảnh hưởng tới cả giấc ngủ của bạn.
• Bệnh mãn tính: Cao huyết áp, lượng cholesterol cao, axit uric cao, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác có thể đến 50-60 tuổi thì tỷ lệ phát bệnh cao. Nhưng hiện nay không ít những người trẻ ở độ tuổi 30 đã sớm xuất hiện những chứng bệnh mãn tính này và có xu thế lão hóa sớm.

Nguyên do là sức đề kháng của cơ thể bị ảnh hưởng, quá trình chuyển hóa vật chất và năng lượng bị rối loạn làm cơ thể dễ mắc các “bệnh của người già”. Do đó, hãy quan tâm cơ thể bạn nhiều hơn, đi kiểm tra sức khỏe định kì để kịp thời ngăn chặn những nguy cơ đó nhé.

4. Dễ mắc chứng béo phì

Đến khoảng 30-40 tuổi, nhiều người phát hiện ra cơ thể mình ngày càng béo, thể trọng không ngừng tăng. Các chuyên gia nội tiết chỉ ra rằng đây là kết quả của việc thiếu vận động. Cùng với tuổi ngày càng cao, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể sẽ chậm lại, nếu như bạn không tăng cường hoạt động, sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng mỡ tích trong cơ thể và khó tránh khỏi béo phì.

Trên thực tế, khi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của con người giảm đi cũng là lúc báo hiệu lão hóa xuất hiện. Sự trao đổi chất cơ bản giảm, mức độ tiêu thụ calo cũng ít, do đó nếu tốc độ càng chậm đi, thì sẽ giảm cân càng khó hơn bằng cách ăn kiêng hoặc nhịn ăn.

5. Các giác quan không còn được nhanh nhậy

Suy giảm thị lực như tầm nhìn hạn chế, khả năng nhìn kém đi. Điều này thể hiện ở việc bạn cần phải tăng font chữ trong các thao tác văn bản thường ngày, hay phải phóng to màn hình để xem được rõ hơn trong khi trước khi không cần thế. Nếu điều này xảy ra sớm thì đáng lo ngại vì đây là biểu hiện của lão hóa sớm ở mắt. Tuy nhiên bạn vẫn có thể khắc phục bằng việc đeo kính hỗ trợ. Đừng quá lo lắng, học đọc tiếp mục ngăn ngừa lão hóa bên dưới nhé.

Suy giảm thính giác về vấn đề nghe những âm thanh có cường độ cao, khó tập trung nghe ở những nơi ồn ào… Tình trạng này xảy ra sớm bạn cũng cần để tâm và xem xét các biểu hiện khác nữa nhé.

Lắng nghe hơn về: Cơ thể thể lão hóa sớm

6. Chiều cao suy giảm

Chiều cao suy giảm là hiện tượng rõ ràng nhất của sự lão hóa. Nghiên cứu cho thấy chiều cao của nam giới ở độ tuổi 40 giảm từ 2-3% so với độ tuổi 20 tuổi, tỷ lệ này ở phụ nữ là 2,5%. Người ta vẫn thường cho rằng chiều cao con người giảm đi là do sự chuyển hóa canxi của ơ thể người bị rối loạn khi già đi, điều này khiến xương bị teo nhỏ lại. Vì vậy, nếu bạn thấy chiều cao giảm đi, bạn cần xem xét nghiêm túc xem mình có bị lão hóa sớm hay không.

Bạn có biết không phát triển được chiều cao là một trong những dấu hiệu lão hóa sớm của Hội chứng lão hóa sớm. Đọc thêm để rõ hơn về vấn đề này nhé.

7. Cơ bắp và thịt giảm

Thông thường, khi tuổi còn trẻ, cơ bắp bị mệt mỏi thì nhanh chóng được tái tạo. Nhưng đến tuổi 30 thì cơ thể có xu hướng tích lũy mỡ nhiều hơn, cơ bắp bắt đầu giảm đi nếu chúng ta không luyện tập thường xuyên. Ðến tuổi 40, mỗi năm cơ bắp bị sút giảm từ 0,5 – 2%. Vì thế, càng cao tuổi thì khả năng giữ thăng bằng giảm đi, trở nên chậm chạp, dễ bị ngã.

Nếu bạn nhận thấy cơ bắp của bạn có dấu hiệu giảm sớm so với độ tuổi nêu trên thì rất có thể bạn đang bị lão hóa sớm. Chẳng hạn như cơ bắp mất dần sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt. Tuy nhiên cũng không loại trừ khả năng do bạn ăn uống thiếu dinh dưỡng, cần xem xét thêm các biểu hiện khác nữa trong số các biểu hiện lão hóa sớm nêu ở đây.

8. Nhận thức kém hơn

Bước vào tuổi già, người ta thường hay đãng trí, dễ quên những gì mới xảy ra với mình. Hiện tượng này là do bộ não đang dần bị lão hóa và tế bào thần kinh của đại não sẽ bắt đầu giảm. Bắt đầu từ 40 tuổi trở đi, tốc độ giảm mỗi ngày là 10.000 tế bào. Nếu như còn trẻ mà đã thường xuyên nhớ nhớ quên quên, rất có khả năng là não bạn bắt đầu lão hóa. Đây cũng là một trong những triệu chứng lão hóa sớm.

9. Suy giảm nội tiết tố

Theo một nghiên cứu, ở tuổi 46 – 54, phụ nữ sẽ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và sau đó là mãn kinh, nếu điều này xảy ra trước tuổi 40 thì rất có thể là biểu hiện lão hóa sớm. Mãn kinh sớm gây thiếu hụt estrogen nghiêm trọng có thể dẫn đến các triệu chứng như chậm kinh, mất kinh, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, suy giảm sinh lý và tâm trạng thất thường, dễ bốc hỏa…

Ngừa lão hóa ngay từ bây giờ

Để ngăn ngừa lão hóa hãy hành động ngay từ bây giờ với những thói quen lành mạnh. Thói quen, lối sống tốt sẽ giúp con người khỏe mạnh và cũng dẫn đến việc lão hóa đến chậm hơn. Những thói quen lành mạnh bạn nên làm như:

• Luyện tập thể dục thể thao:Tập thể dục ba đến năm lần mỗi tuần
• Tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý về mặt dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống có giá trị dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất cần thiết và các chất dinh dưỡng khác để quá trình lão hóa xảy ra từ từ đúng nhịp.
• Tham gia vào các lựa chọn lối sống lành mạnh như không hút thuốc và uống rượu có chừng mực.

Nói chung hãy lạc quan sống và thực hiện các típ sau đây để tiếp cận với quá trình lão hóa với các mối liên hệ tích cực hơn:

• Duy trì hoạt động trí óc: Trò chơi ô chữ, sudoku và câu đố là những cách tuyệt vời để cải thiện tư duy nhanh nhậy.
• Giao lưu xã hội thường xuyên: Bạn nên giao lưu xã hội, có những nhóm bạn cùng sở thích khi đó bạn sẽ có một vòng kết nối hỗ trợ làm tăng thêm cảm giác an toàn và mãn nguyện về mặt cảm xúc. Điều này rất tốt cho việc tránh căng thẳng trong cuộc sống – một trong những nguyên nhân gây lão hóa sớm
• Kiểm soát bệnh mãn tính: Chủ động và kiểm soát mọi bệnh tật ở mức tối đa có thể để tránh các biến chứng hoặc bệnh tiếp theo.

Trẻ khỏe dài lâu với Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Phụ nữ sau tuổi 35, đặc biệt là người đã trải qua sinh nở, nội tiết tố sụt giảm đột ngột khiến làn da trở nên xấu đi, lão hóa, hình thành các đốm nâu, mảng nám…

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được nghiên cứu bào chế từ sâm tố nữ với 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh trong cơ thể ( đây là loài thảo dược đã được phụ nữ Thái Lan sử dụng để chăm sóc cơ thể và sắc đẹp hàng trăm năm nay). Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo từ Sâm tố nữ, Nhung hươu cùng các thảo dược quý khác, mang lại hiệu quả vượt trội giúp:

• Làm đẹp da từ sâu bên trong, giảm nám sạm, nhăn nheo, cho làn da căng bóng, mịn màng.
• Cân bằng nội tiết tố nữ, giúp phụ nữ trẻ lâu hơn, đẹp hơn.
• Hỗ trợ cải thiện vóc dáng, săn chắc vòng 1, đẩy lùi nguy cơ chảy xệ.
• Cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe, cho bạn một tinh thần thoải mái.

>Sử dụng đều đặn 2 viên Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh mỗi ngày giúp chị em lưu giữ vẻ đẹp thanh xuân của mình, luôn rạng rỡ, tràn đầy sức sống.

Lời kết:

Lão hóa thường liên quan đến dấu hiệu tiêu cực và điều đó làm tăng phản ứng cảm xúc tập trung vào nỗi sợ hãi, căng thẳng và trầm cảm. Hãy nghĩ tích cực: Chăm sóc sức khỏe ngày hôm nay để một ngày mai tốt hơn, khỏe mạnh hơn và nhiều niềm vui hơn. Chúc bạn không phải lo lắng về lão hóa sớm.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.plasticsurgery.org/news/blog/ten-things-people-can-do-to-maintain-their-youth
• https://suckhoedoisong.vn/co-the-chung-ta-lao-hoa-nhu-the-nao-169145209.htm
• https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/a27630177/aging-process-signs/
• https://www.re-age.com/the-aging-process
• https://www.verywellhealth.com/understanding-the-aging-process-2224342