7 Cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì an toàn, hiệu quả

Bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì khi nào là tốt? Mời bạn cùng tìm hiểu sâu hơn về vấn đề estrogen ở tuổi dậy thì và cách bổ sung an toàn, phù hợp cho bé gái tuổi mới lớn ngay dưới đây nhé.

Mục lục

1. Estrogen – hormone rất quan trọng với bé gái tuổi dậy thì
2. Mọi bé gái dậy thì đều cần bổ sung estrogen?
3. Bé gái cần bổ sung estrogen tuổi dậy thì có biểu hiện gì?
4. 7 Cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì an toàn
5. Kết luận

Estrogen – hormone rất quan trọng với bé gái tuổi dậy thì

Estrogen là hormone sinh dục nữ chính đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hoàn thiện cơ thể, giúp duy trì ổn định sức khỏe sinh lý nữ, sức khỏe thể lực, duy trì sắc đẹp, vóc dáng và ngoại hình xuyên suốt cả cuộc đời người phụ nữ.

Riêng với bé gái tuổi dậy thì, estrogen được coi là hormone quan trọng nhất chịu trách nhiệm chính với sự phát triển hoàn thiện cho cơ thể bé gái tuổi dậy thì (cả bên trong lẫn bên ngoài). Nó là yếu tố chính kích thích sự hoạt động phát triển mạnh mẽ của các cơ quan giúp bé gái thay đổi từ một thiếu nhi lớn lên thành một thiếu nữ.

Các tác dụng của estrogen tới sự phát triển của bé gái tuổi dậy thì có thể kể đến như:

Estrogen giúp phát triển hoàn thiện hệ sinh sản ở bé gái dậy thì

Khi là một “nhi đồng” hệ sinh sản của bé gái vẫn còn đang trong giai đoạn phát triển hoàn thiện và chưa đi vào hoạt động. Nhưng khi bé gái bước vào độ tuổi dậy thì từ khoảng 8 – 13 tuổi, buồng trứng và tuyến thượng thận bắt đầu hoạt động sản sinh hormone estrogen.

Các Estrogen được sinh ra có xu hướng di chuyển và kích thích giúp phát triển hoàn thiện các cơ quan trong hệ sinh sản (kể cả buồng trứng) của bé gái. Cụ thể:

Estrogen giúp phát triển hoàn thiện hệ sinh sản ở bé gái dậy thì

– Estrogen giúp buồng trứng của bé gái tuổi dậy thì phát triển hoàn thiện

– Estrogen giúp phát triển và duy trì độ dày ổn định của các thành cơ vòi trứng để trứng rụng có thể di chuyển về tử cung.

– Estrogen giúp phát triển hoàn thiện âm đạo và cổ tử cung cho bé gái tuổi dậy thì; chúng kích thích cổ tử cung tiết dịch nhầy dưỡng ẩm cho “cô bé”.

Làm xuất hiện chu kì kinh nguyệt đều đặn

Estrogen được sản sinh ra từ các tế bào hạt trong nang noãng trứng của buồng trứng. Khi được sản sinh, estrogen tiếp tục tác động ngược về buồng trứng giúp buồng trứng phát triển hoàn thiện, đồng thời làm ổn định nang trứng và kích thích trứng chín, rụng đều đặn 1 lần/tháng ở bé gái tuổi dậy thì.

Khi trứng chín rụng và không được thụ tinh thành công, hàm lượng estrogen tự động sụt giảm mạnh mẽ khiến các lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc, chúng hòa với dịch nhày cổ tử cung và máu để tạo thành máu kinh. Máu kinh được tử cung co thắt đẩy ra bên ngoài, từ đó làm xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

Đối với bé gái tuổi dậy thì, chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện lần đầu tiên có thể coi như mốc đánh dấu cơ thể bé gái đã dậy thì, các bộ phận trong hệ sinh sản đã bắt đầu hoạt động, bé gái có khả năng mang thai và sinh nở.

Estrogen kích thích làm tăng chiều cao

Estrogen tác động vào cấu trúc xương của bé gái tuổi dậy thì. Chúng kích thích làm gia tăng nhanh mật độ xương giúp bé gái cao lên nhanh chóng trong độ tuổi dậy thì, làm xương chắc khỏe hơn, giúp dần hình thành vóc dáng phụ nữ với sự tác động phát triển mạnh ở vùng xương chậu, vùng xương vai thon gọn, nhỏ hơn so với nam giới.

Mặt khác, estrogen cũng có tác động ức chế khung xương nữ giới phát triển ngắn, thấp hơn so với nam giới. Điều này giải thích vì sao phụ nữ trưởng thành thường có chiều cao thấp hơn nam giới và có vóc dáng thanh mảnh với đường cong cơ thể mềm mại đặc trưng, tạo nên nét khác biệt độc đáo so với nam giới.

Estrogen tác động giúp hoàn thiện ngoại hình

Estrogen tác động giúp bé gái “dậy thì thành công”

Ngoài làm gia tăng chiều cao, estrogen còn tác động giúp phát triển hoàn thiện ngoại hình cho bé gái tuổi dậy thì như:

– Estrogen tác động đến dây thanh quản giúp cho bé gái dậy thì có giọng nói thanh trong hơn.

– Estrogen kích thích quá trình tích mỡ vào các vùng ngực, mông, đùi tạo giúp bé gái dậy thì bắt đầu có vòng ngực, mông nở nang, cơ thể xuất hiện các đường cong mềm mại.

– Estrogen cũng tác động đến lượng mỡ dự trữ và sự phát triển cơ bắp của bé gái dậy thì giúp bé gái có cơ bắp nhỏ, không lộ như nam giới.

– Estrogen kích thích làm cơ thể bé gái tuổi dậy thì phát triển các nang lông androgen như: làm lông tay, lông chân dài hơn, mọc lông nách và lông mao tại vùng kín.

Mọi bé gái dậy thì đều cần bổ sung estrogen?

Có phải mọi bé gái dậy thì đều cần bổ sung estrogen? Câu trả lời là KHÔNG.

Thông thường, bé gái khi bước vào độ tuổi dậy thì từ khoảng 8 – 13 tuổi buồng trứng sẽ sản sinh estrogen giúp kích thích cơ thể phát triển hoàn thiện với dấu hiệu rõ nhất là xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt và ngoại hình bên ngoài dần có sự thay đổi.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp bé gái đã đến tuổi dậy thì nhưng chưa thấy kinh nguyệt, cơ thể chậm phát triển hơn các bạn khác cùng tuổi… Đây có thể là các biểu hiện của thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì. Trong trường hợp này, các mẹ mới cần đưa bé thăm khám bác sĩ để kiểm tra và có hướng bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì phù hợp.

Bé gái cần bổ sung estrogen tuổi dậy thì có biểu hiện gì?

Nếu bé gái của bạn xuất hiện một hoặc nhiều các biểu hiện dưới đây thì bạn nên dành thời gian quan tâm đặc biệt hơn tới quá trình phát triển khôn lớn của bé. Bởi rất có thể, bé gái của bạn có dấu hiệu bị thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì và cần sớm được bổ sung.

Bé gái dậy thì cần bổ sung estrogen thường gặp các vấn đề về “ngày Dâu”

– Chưa thấy có chu kỳ kinh nguyệt lần đầu tiên dù đã trên 13 tuổi.

– Chu kỳ kinh nguyệt không ổn định kéo dài. Dù đã xuất hiện chu kỳ kinh đầu tiên nhưng nhiều tháng sau chưa có trở lại hoặc chu kỳ kinh không đều, tháng có tháng không; lượng máu kinh hàng tháng cũng không đều.

– Số ngày nguyệt san kéo dài hoặc ngắn thất thường.

– Vòng 1 kém phát triển hoặc chưa phát triển so với các bạn cùng tuổi.

– Hình thái cơ thể chưa có sự thay đổi, chưa có các “đường cong đặc thù” ở nữ giới.

– Giọng nói vẫn là giọng nói trẻ con.

…

Lưu ý quan trọng:

1. Trên đây là một số dấu hiệu chung thường gặp ở bé gái bị thiếu hụt estrogen tuổi dậy thì. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có nhiều trường hợp bé gái dậy thì không bị thiếu hụt estrogen dù có xuất hiện một hoặc nhiều triệu chứng trên.

2. Các mẹ không tùy tiện bổ sung estrogen cho bé gái tuổi dậy thì.

3. Để đảm bảo tính chính xác và độ an toàn cho bé gái, mẹ nên đưa bé đi thăm khám, làm các xét nghiệm nội tiết tố nữ để bác sĩ chuyên khoa đưa ra những kết luận chính xác bé có bị thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì hay không? Từ đó mới đưa ra các quyết định bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì phù hợp.

4. Xin tư vấn bác sĩ về các cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì bằng tự nhiên nhằm giúp cân bằng nội tiết tố cho bé đồng thời hạn chế việc phải dùng thuốc (nếu có).

7 Cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì an toàn

Dưới đây là một số cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì an toàn, hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà, chị em có thể tham khảo để giúp bé gái tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên nhé:

Bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì qua chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh estrogen được sản sinh từ buồng trứng thì người ta phát hiện ra trong các loại động thực vật cũng có chứa estrogen tự nhiên – phytoestrogen. Các nghiên cứu hiện đại về thành phần và tác dụng của phytoestrogen cho thấy: phytoestrogen có cấu trúc phân tử và công dụng gần tương đương với estrogen từ buồng trứng.

Bởi vậy, nếu bé gái của bạn bị thiếu estrogen ở tuổi dậy thì thì có thể tham khảo cách tăng cường estrogen tự nhiên giúp cơ thể phát triển thông qua các thực phẩm giàu phytoestrogen như:

Bổ sung estrogen qua thực phẩm

– Cá hồi: trong cá hồi chứa một lượng vitamin D dồi dào được biết đến là hoạt chất tự nhiên kích thích buồng trứng tăng cường sản sinh estrogen cho cơ thể.

– Hàu, trai, hến: các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin nhóm B như B2, B12 và một lượng nhỏ B1, B3, B9 giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen tốt hơn.

– Hạt vừng: có chứa nhiều phytoestrogen, đây là loại estrogen từ thực vật rất an toàn cho cơ thể. Khi bổ sung khoảng 100g hạt vừng cũng có nghĩa bạn đã tăng cường khoảng 800,8 mcg phytoestrogen dạng lignans bù đắp cho cơ thể.

– Bông cải xanh: có chứa DIM – một loại hoạt chất có khả năng kích thích cơ thể tăng cường sản sinh estrogen. Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa các loại vitamin như vitamin C, A, K giúp chống oxy hóa và nâng cao sức khỏe tim mạch.

– Cải xoăn: đây là loại rau họ cải rất giàu hoạt chất DIM, 100g cải xoăn chứa khoảng 133,8 mcg phytoestrogen.

– Các loại trái cây, quả mọng tươi giàu phytoestrogen như: đào, mận, quả mâm xôi, dưa hấu, dâu tây.

Xem thêm: Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Hạn chế ăn các thực phẩm không có lợi cho nội tiết tố nữ

Các món đồ ăn vặt vỉ hè là sở thích của đa số bạn nữ tuổi teen, nhưng các thực phẩm này lại không có lợi đối với bé gái bị thiếu hụt estrogen tuổi dậy thì. Khi dung nạp thường xuyên, chúng có thể tác động gây ảnh hưởng không tốt đến buồng trứng khiến quá trình kích thích sản sinh estrogen bị ảnh hưởng.

Nhóm các thực phẩm không có lợi cho nội tiết tố nữ mà bé gái tuổi dậy thì nên tránh như:

Các loại trà sữa công nghiệp
Các loại bánh ngọt, đồ ăn nhiều đường
Các đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ
Bánh Gato
Xúc xích,
Lạp xưởng
Thịt xiên
Bánh ngô chiên
Bánh khoai chiên
…

Hoặc đồ uống và các loại chất kích thích gây hại cho sức khỏe như:

Hãy tránh xa các chất kích thích nếu không muốn bị thiếu hụt estrogen tuổi dậy thì

Rượu
Bia
Cafe
Thuốc lá
Thuốc lá điện tử
Bóng cười
…

Ngủ đủ giấc ít nhất 8h/ngày

Giấc ngủ đủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng cho ngày mới hoạt động tốt hơn. Đặc biệt với bé gái tuổi dậy thì, giấc ngủ là thời gian vàng để các cơ quan phát triển hoàn thiện (trong đó có buồng trứng).

Vậy nên, các mẹ hãy cùng con thiết lập lại chế độ sinh hoạt, học tập và ngủ nghỉ hợp lý với thời gian ngủ đủ tối thiểu là 8h/ngày và thời gian ngủ tốt nhất khoảng từ 22h – 6h sáng hôm sau. Nếu con có thói quen ngủ muộn vì dùng thiết bị điện tử, các mẹ hãy nói chuyện giúp con hiểu hơn về các tác hại của những thói quen này tới cơ thể để con chủ động tạo dựng được thói quen tốt nhé.

Hướng dẫn: Bổ sung estrogen đúng cách

Tập thể dục mỗi ngày

Vận động, tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp bé gái của bạn nâng cao sức khỏe mà đây còn là thói quen tốt giúp kích thích cơ thể tự phát triển hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bé gái của bạn vận động cơ thể thường xuyên trong độ tuổi dậy thì sẽ giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn, buồng trứng được kích thích sản sinh estrogen tốt hơn, chiều cao tăng cao hơn và có vóc dáng khỏe đẹp hơn.

Bạn có thể hướng bé tham khảo các môn tập có lợi cho cả thể lực và trí lực như: Yoga, Thiền. Nếu là một cô gái năng động, cá tính, bạn có thể tham khảo sở thích của bé về các khóa tập Gym, tập Aerobic, tập bơi… để thể dục thể thao hàng ngày.

Yoga giúp con cải thiện cả sức khỏe thể lực và trí lực

Duy trì mức cân nặng hợp lí

Các bác sĩ nội tiết nhi cho biết, tình trạng thừa cân, béo phì ở các bé gái tuổi teen là một nguyên nhân thường gặp gây rối loạn nội tiết tố nữ ở tuổi dậy thì. Chúng khiến cơ thể bé gái phát triển chậm hơn (hoặc nhanh hơn) so với các bạn cùng tuổi.

Mặt khác, thừa cân và béo phì cũng có thể tác động gây hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) – một loại bệnh lý phụ khoa khiến kinh nguyệt bé gái không đều và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nếu không được chữa trị kịp thời.

Vậy nên để cơ thể bé gái phát triển ổn định và phòng ngừa các bệnh lý có thể xảy ra, bạn hãy giúp con duy trì một cân nặng hợp lý hoặc thiết lập chế độ giảm cân phù hợp cho con nếu con đang trong tình trạng thừa cân béo phì.

Bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì bằng sâm tố nữ

Sâm tố nữ là loại thảo dược giàu estrogen thực vật đã được biết đến và ứng dụng làm đẹp cho phụ nữ cách đây hàng trăm năm.

Các nghiên cứu Y học hiện đại về củ sâm tố nữ gần đây đã cho kết quả: Sâm tố nữ có chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen nội sinh trong buồng trứng. Đặc biệt trong đó có 2 hoạt chất Miroterol và Deoxymiroestrol được chứng minh có hoạt tính mạnh gấp khoảng 1.000 – 10.000 lần so với phytoestrogen từ mầm đậu nành.

Bởi vậy, các chị em có thể tham khảo việc dùng Sâm tố nữ bổ sung estrogen cho bé gái tuổi dậy thì bị thiếu hụt estrogen nhằm giúp tăng cường nội tiết tố nữ để cơ thể bé phát triển ổn định trong độ tuổi niên thiếu.

Để sử dụng sâm tố nữ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì, các bé gái có thể dùng ăn trực tiếp sâm tố nữ tươi; phơi khô nghiền thành bột pha nước uống hoặc đun sắc nước uống hàng ngày. Tuy nhiên, quá trình sử dụng cần có cách sơ chế và sử dụng phù hợp để không bị oxy hóa làm giảm hoạt chất Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ – theo chia sẻ từ PGS.TS. Nguyễn Thượng Dong – Nguyên Viện trưởng Viên Dược liệu Trung ương.

Tham khảo TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Nếu bé gái không quen uống sâm tố nữ hoặc gặp khó khăn trong việc tìm kiếm nguyên liệu, thời gian bào chế nguyên liệu… thì có thể tham khảo thêm loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chăm sóc sắc đẹp cho nữ giới Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – sản phẩm được chiết xuất từ sâm tố nữ giúp tăng cường, bổ sung estrogen nữ an toàn và hiệu quả.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được phát triển từ đề tài nghiên cứu về Sâm Tố nữ của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – nguyên viện trưởng Viện Dược liệu. Sản phẩm có chứa phytoestrogen từ củ Sâm tố nữ, chiết xuất theo quy trình chiết xuất của Viện hóa học – Viện Hàn lâm Khoa học công nghệ Việt Nam, tối ưu hàm lượng hoạt chất của của Sâm tố nữ cao nhất và tinh túy nhất.

Tại sao Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh lại là giải pháp bổ sung estrogen hoàn hảo cho các bé tuổi dậy thì?

Ngoài công dụng giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ estrogen, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh còn giúp các bé gái có làn da đẹp mịn màng, giảm thiểu áp lực căng thẳng sau những ngày học tập và sinh hoạt.

Công thức đột phá giải quyết toàn diện các vấn đề của phụ nữ
Bổ sung nội tiết tố tự nhiên từ Sâm tố nữ an toàn hơn và mạnh gấp 10.000 mầm Đậu nành, đặc biệt không gây tăng cân và giữ nước như mầm Đậu nành.
Sản xuất từ nguồn Sâm tố nữ có hàm lượng hoạt chất cao nhất thế giới
Sản phẩm được chuyển giao ĐỘC QUYỀN công nghệ chiết xuất của Viện Hàn lâm khoa học và Công nghệ Việt Nam
Nguồn Nhung hươu tinh khiết và tốt nhất thế giới từ Bắc Cực, Hồng sâm loại 1 chính hiệu nhập khẩu từ Hàn Quốc

Lưu ý: sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Trong quá trình sử dụng, bạn cần thăm khám và hỏi ý kiến chuyên gia, tuyệt đối không được tự ý sử dụng mà chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ, tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Kết luận

Vấn đề rối loạn nội tiết tố (cụ thể là biểu hiện thiếu hụt estrogen) ở tuổi dậy thì có thể gây nên những hậu quả nghiêm trọng tới tương lai cho các bé gái sau này. Chính vì vậy, trong giai đoạn này, nếu cơ thể của bé gái có những biểu hiện lạ và khác thường hơn so với các bạn bạn đồng trang lứa khác thì cần phải được đi kiểm tra để tìm giải pháp khắc phục kịp thời.

➤ Xem thêm: