Bổ sung nội tiết tố nữ dưới 30 tuổi – liệu có quá sớm?

Bổ sung nội tiết tố nữ là điều mà nhiều chị em quan tâm. Nhưng thời điểm nào nên thực hiện? Bổ sung nội tiết tố nữ dưới 30 tuổi liệu có quá sớm? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này nhé.

Nội tiết tố là gì khi nào cần bổ sung?

Ở phụ nữ, nội tiết tố nữ là thành phần quan trọng của sinh sản, tình dục và sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Mức độ của cả estrogen và progesterone đều giảm đáng kể sau khi phụ nữ ngừng rụng trứng ở thời kỳ mãn kinh, nhưng sự suy giảm estrogen là nguyên nhân gây ra hầu hết các triệu chứng mãn kinh và nó xảy ra từ rất sớm trước đó.

Thực tế là từ 30 – 40 tuổi, cứ mỗi năm nữ giới giảm 1-2% lượng estrogen. Từ 40-50 tuổi cứ mỗi năm giảm từ 5 – 10% lượng estrogen. Đến khoảng năm 55 tuổi, thì chỉ còn khoảng 10% estrogen.

Chính vì thế mà sau tuổi 30 được cho là thời điểm “vàng” để bổ sung nội tiết tố.

Tìm hiểu về:  Suy giảm estrogen

Bổ sung nội tiết tố nữ dưới 30 tuổi- liệu có quá sớm?

Phụ nữ dưới 30 tuổi liệu có bị thiếu hụt estrogen? và có cần bổ sung nội tiết tố nữ?

Theo thông thường thì phụ nữ trên 30 mới nên bắt đầu bổ sung nội tiết tố nữ. Khi đó bạn sẽ thấy cơ thể mình có những dấu hiệu suy giảm estrogen ngày càng rõ hơn. Tuy nhiên cũng có nhiều chị em lại nhận thấy sự suy giảm này diễn ra sớm hơn khi chưa đến 30. Điều này có thể là do dinh dưỡng, lối sống, tác dụng phụ của một số bệnh lý hay đơn giản là trải qua giai đoạn sinh nở.

Vậy dấu hiệu suy giảm nội tiết tố cụ thể như nào? Làm thế nào để bạn biết mình bị thiếu hụt estrogen ngay từ khi chưa đến 30 tuổi? Sau đây là một số dấu hiệu suy nội tiết tố nữ để bạn lưu ý:

• Da lão hóa sớm: Những thay đổi trên da thường là một dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể có gì đó không ổn. Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây khô da, ngứa da, phát ban và mụn trứng cá. Thậm chí quầng thâm dưới mắt, da khô, da nhăn và da nhợt nhạt có thể là do sự dao động của hormone. Phụ nữ đặc biệt dễ mắc các bệnh về da vì estrogen đóng một phần trong quá trình sản xuất collagen và sức khỏe của da. (Tìm hiểu thêm tình trạng: Da lão hoá sớm)
• Rối loạn kinh nguyệt: Một dấu hiệu cũng rất dễ nhận biết khi mất cân bằng nội tiết tố nữ đó là rối loạn kinh nguyệt. Chức năng của tử cung và buồng trứng bị rối loạn sẽ ảnh hưởng đến sản sinh Estrogen và làm chu kỳ kinh nguyệt rối loạn theo. Sự dao động của estrogen gây ra sự gián đoạn trong quá trình rụng trứng và kinh nguyệt không đều. Những thay đổi này có thể gây khó khăn cho việc mang thai.
• Khô âm đạo và giảm ham muốn: Estrogen giúp làm tăng ham muốn “chuyện ấy” ở chị em. Khi Estrogen bị suy giảm, mất cân bằng khiến âm đạo bị khô, đau rát khi quan hệ và đặc biệt là không còn hứng thú với tình dục. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tới tinh thần và cả sức khỏe của chị em phụ nữ.
• Hay mắc bệnh phụ khoa: Nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bị suy giảm khiến cho âm đạo không tiết đủ dịch nhầy để bôi trơn và giữ ẩm. Khi đó độ PH bị mất cân bằng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn tấn công và gây ra viêm nhiễm âm đạo cũng như các bệnh phụ khoa.
• Một số biểu hiện khác: Ngoài ra còn một số biểu hiện khác mà bạn cũng cần phải lưu ý như tóc khô xơ, mất ngủ, hay bị đau đầu, người bốc hỏa, sinh ra cáu gắt, khó chịu…

Như vậy nếu bạn dưới 30 tuổi nhận thấy bản thân không có bất cứ triệu chứng dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ thì không cần sử dụng. Còn trong trường hợp tự nhận thấy một số dấu hiệu trên thì nên để ý đến tình trạng của bản thân, đi khám để rõ hơn và được bác sỹ tư vấn bổ sung nội tiết tố cho phù hợp.

Đọc chi tiết: Lão hóa ở tuổi 30

Giải pháp để bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn

Vậy làm thế nào để bổ sung nội tiết tố nữ cho chị em dưới 30 tuổi an toàn và hiệu quả? Cần phải thận trọng và tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bổ sung. Sau đây là các biện pháp lời khuyên dành cho các bạn giá dưới 30 trong việc bổ sung nội tiết tố nữ.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Trước hết hãy bổ sung nội tiết qua chế độ ăn uống. Đây là cách an toàn mà nhiều chị em lựa chọn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng thường đủ để quản lý hầu hết các hormone. Việc sản xuất nội tiết tố phụ thuộc rất nhiều vào lượng dinh dưỡng, vì vậy việc bổ sung các chất bổ sung là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng hệ thống nội tiết được cung cấp đủ từ chế độ ăn uống.

Tham khảo các thực phẩm bổ sung nội tiết tố như:

• Các loại rau xanh lá: Súp lơ xanh, cải xoăn, rau bắp cải…
• Các loại hạt: hạt lanh, hạt vừng mè, hạt đậu nành (hạt đỗ tương)…
• Các loại trái cây: Dâu tây, quả nam việt quất và quả mâm xôi…

Bên cạnh đó cần tránh các thực phẩm bất lợi gây thiếu hụt estrogen như rượu, bia, cafe, thuốc lá…

Xem đầy đủ: Thực phẩm bổ sung estrogen

Tạo thói quen tập luyện thể thao

Tìm đến các bộ môn thể dục ưa thích để tạo động lực rèn luyện mỗi ngày. Yoga là gợi ý cho nhiều chị em. Các động tác trong Yoga đều là sự kết hợp thống nhất giữ Thân – Tâm – Trí giúp tăng cường sức khỏe các gân cơ, kéo căng làm giãn mở các khớp để từ đó nâng cao sức khỏe thể lực nói chung cũng như làm tăng sức khỏe buồng trứng giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen nói riêng.

Bạn cũng có thể lựa chọn hình thức đi bộ, bơi lội, hay zumba, tập thể dục động tác… Hãy dành 30 phút mỗi ngày với môn thể thao bạn yêu thích nhé.

Nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc và tăng chất lượng giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe cũng như cân bằng lại estrogen sau những khoảng thời gian làm việc trong ngày. Một giấc ngủ kém sẽ gây ra sự mất bằng và rối loạn của nhiều loại hormone như: insulin, cortisol, leptin, ghrelin và hormone tăng trưởng… Chính vì vậy, việc tạo ra giấc ngủ chất lượng và đầy đủ cũng là một trong những cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể trong đó bao gồm cả hormone estrogen.

Giảm thiểu căng thẳng

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa tình trạng stress, căng thẳng với sự mất cân bằng thiếu hụt estrogen ở nữ giới. Vậy nên, để cải thiện bổ sung estrogen một cách tự nhiên thì chị em nên chủ động sắp xếp lại thời gian làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế tối đa stress, căng thẳng kéo dài và luôn hướng suy nghĩ đến những điều tích cực nhé.

Bổ sung nội tiết tố từ thực phẩm chức năng

Bạn có thể tìm đến thực phẩm chức năng hay các sản phẩm bảo vệ sức khỏe như Sâm nhung tố nữ Tuệ linh. Đây là nguồn bổ sung an toàn hiệu quả mà nhiều bác sỹ khuyên dùng.

Với mong muốn ứng dụng thảo dược Sâm tố nữ vào chăm sóc sắc đẹp, cải thiện sinh lý cho hàng triệu chị em phụ nữ Việt và đồng thời giải quyết được vấn đề khó: hạn chế tối đa sự oxy hóa Deoxymiroestrol, chiết tách hoạt chất Deoxymiroestrol với hàm lượng cao nhất, Công ty TNHH Tuệ Linh đã bắt tay hợp tác với Viện Hóa học – Viện Hàn lâm Khoa Học Công Nghệ Việt Nam để tiến hành nhận chuyển giao quy trình chiết xuất và phân lập các hoạt chất chính trong Sâm tố nữ nhằm chiết tách được phytoestrogen trong sâm tố nữ với hàm lượng cao nhất; sau đó ứng dụng đưa sản xuất trên công nghệ dây truyền hiện đại để cho ra đời sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.

Cần lưu ý gì khi bổ sung nội tiết tố dưới 30 tuổi?

Có thiếu hụt mới bổ sung nội tiết tố

Với phụ nữ dưới tuổi 30 nếu có dấu hiệu thiếu hụt mới nên bổ sung nội tiết tố. Những đối tượng sau có nguy cơ bị thiếu hụt nội tiết tố sớm.

• Những chị em đã trải qua sinh nở
• Gặp vấn đề về tuyến nội tiết, cường giáp hoặc suy giáp
• Mắc các bệnh lý như: dị ứng, tiểu đường, khối u tuyến yên, viêm tụy, khối u lành tính hoặc ác tính ảnh hưởng đến sự hoạt động của các tuyến nội tiết.
• Hay gặp các tác dụng phụ của các thuốc: steroid, thuốc tránh thai, các thuốc thay thế nội tiết tố…

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Rất cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhất là trong các trường hợp gặp các vấn đề về bệnh lý. Khi phát hiện bản thân bị rối loạn nội tiết tố estrogen thì trước tiên, chị em cần đến bệnh viện để được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa, chỉ khi biết được nguyên nhân thì mới có được phương pháp điều trị, bổ sung nội tiết tố nữ phù hợp.

Bài viết là những thông tin liên quan đến bổ sung nội tiết tố nữ dưới tuổi 30. Hi vọng giải đáp phần nào thắc mắc của những cô nàng chưa đến tuổi băm. Chúc bạn luôn trẻ đẹp.