Nguyên nhân gây bốc hỏa về đêm và hướng cải thiện

Bốc hỏa về đêm khiến người bệnh ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, khó ngủ, mất ngủ… Về lâu dài chúng có thể làm hệ thần kinh hoạt động kém hơn, khiến cơ thể mệt mỏi và sức khỏe phụ nữ nói chung bị suy giảm. Vậy nguyên nhân gây bốc hỏa về đêm do đâu và làm sao để cải thiện hiệu quả?

Hiện tượng bốc hỏa về đêm

Cơn bốc hỏa về đêm có thể xuất hiện một hoặc nhiều lần trong đêm. Nó đến một cách đột ngột, không có dấu hiệu báo trước và thường kéo dài tình trạng nóng bừng đột ngột đổ mồ hôi từ 5 – 7 phút khiến người bệnh rất khó chịu và thường phải tỉnh dậy nửa đêm để tìm các phương pháp làm mát hạ nhiệt cho cơ thể.

Ngoài tình trạng đổ mồ hôi nóng bừng đột ngột, cơn bốc hỏa về đêm còn đi kèm triệu chứng khác như: hơi thở ngắn gấp; người mệt mỏi; tim đập nhanh; đánh trống ngực; ớn lạnh…

Bốc hỏa về đêm là một dạng thường gặp của bốc hỏa ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trung tuổi ở trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Theo nhiều tư liệu nghiên cứu công bố về phụ nữ trung tuổi, bốc hỏa về đêm được xem là một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

☛ Tìm hiểu thêm: Bốc hỏa ở phụ nữ là gì?

Nguyên nhân gây bốc hỏa về đêm

Bốc hỏa về đêm thường gây ra bởi các nguyên nhân sau:

Do thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen

Estrogen là hormone sinh dục nữ chính duy trì hoạt động của hệ sinh sản và nhiều cơ quan trong cơ thể. Khi cơ thể bị mất cân bằng thiếu hụt estrogen sẽ tác động vào vùng dưới đồi (một phần của não chịu trách nhiệm kiểm soát việc thèm ăn, chu kì giấc ngủ, hormone tình dục và thân nhiệt) khiến cho vùng này bị rối loạn và “hiểu nhầm” là cơ thể đang quá nóng trong người.

Lúc này, não bộ sẽ ý thức tới hệ thần kinh vận hành cơ chế giải phóng nhiệt bằng nhiều hoạt động cùng lúc như: tim bơm máu nhanh hơn, mạch máu trong da giãn ra để lưu thông máu nhiều hơn, tuyến mồ hôi hoạt động đào thải mồ hôi nhiều hơn… khiến cơn bốc hỏa về đêm xuất hiện kèm theo các triệu chứng như: nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, vã mồ hôi nhiều, thở nhanh và ngắn…

Vị trí vùng dưới đồi

Dưới đây là một số dấu hiệu đi kèm cho thấy phụ nữ có nguy cơ cao bị bốc hỏa do thiếu hụt estrogen:

• Làn da lão hóa, da bị khô, nhăn nheo, xuất hiện nám nội tiết, nốt đồi mồi, vệt chân chim… trên gương mặt.
• Vòng một bị teo nhỏ hoặc chảy xệ.
• Bị khô hạn âm đạo, đau rát khi “gần gũi”, cảm giác bị sợ khi quan hệ
• Giảm ham muốn tình dục, suy giảm sinh lý nữ
• Kinh nguyệt không đều hoặc có thể bị vô kinh (thường gặp ở phụ nữ mãn kinh)
• Cảm xúc thay đổi thất thường mà không rõ lý do, dễ cáu gắt, nóng giận, khó kiểm soát cảm xúc bản thân.
• Cơ thể mệt mỏi hoặc kèm theo dấu hiệu suy nhược cơ thể
• Bị đau nhức xương khớp
• Bị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí bị mất ngủ.

Tham khảo: Cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ 

Lo lắng, stress

Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có nhiều áp lực, lo lắng trong công việc, cuộc sống hàng ngày thường có tần suất bị bốc hỏa về đêm, bốc hỏa ban ngày nhiều hơn so với người không có lỗi lo, được thoải mái về đầu óc.

Vì vậy, để có giấc ngủ sâu, ngon giấc cũng như giảm căng thẳng, bốc hỏa về đêm thì chị em hãy tự chủ động sắp xếp lại thời gian cho công việc – nghỉ ngơi hợp lý nhé.

Thừa cân, béo phì

Phụ nữ thừa cân, béo phì thường có lượng mỡ dư thừa lớn trong cơ thể. Lớp mỡ thừa này không chỉ khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn mà đây còn được coi như một lớp “áo giữ nhiệt” khiến thân thiệt chị em nóng hơn bình thường và có nguy cơ bốc hỏa, nóng trong người cao hơn bình thường.

Thừa cân, bép phì làm tăng nguy cơ bốc hỏa, bốc hỏa về đêm

Vậy làm sao để biết cơ thể có đang bị thừa cân béo phì hay không? Hiện nay, để đánh giá trọng lượng cơ thể một người có bị thừa cân béo phì hay không thì người ta dựa vào chỉ số khối lượng cơ thể (viết tắt là BMI).

Công thức tính BMI được tính bằng: (cân nặng )/(chiều cao x 2) . Trong đó, chiều cao được tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.

Nếu chỉ số BMI trong khoảng 18,5 – 25,0 thì là người có chiều cao và cân nặn ở mức bình thường. Nếu chỉ số BMI < hơn 18,5 là người gầy và cao hơn 30,0 là người bị béo phì. Dưới đây là bảng chi tiết về chỉ số BMI và tình trạng cơ thể tương ứng, mời bạn tham khảo thêm:

Do tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc giảm đau; thuốc điều trị loãng xương; thuốc kháng sinh…có tác dụng phụ gây nóng trong người, bốc hỏa. Vì vậy, trong quá trình sử dụng thuốc điều trị bệnh, nếu thấy xuất hiện tình trạng bốc hỏa chị em hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị để có hướng xử trí phù hợp nhất nhé.

Yếu tố khác

Một số yếu tố khác cũng tác động làm tăng nguy cơ bị bốc hỏa về đêm như:

• Phòng ngủ ngột ngạt; ngủ trong không gian kín, không có (hoặc không mở) cửa sổ.
• Có thói quen ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng như: tiêu, tỏi, ớt…
• Thói quen sử dụng đồ uống có cồn, uống rượu, bia, cafe, hút thuốc lá
• Do gặp các bệnh lý về tuyến giáp đặc biệt là cường giáp.

Xem thêm: Các triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh

8 Cách cải thiện bốc hỏa về đêm hiệu quả tại nhà

Chứng bốc hỏa ở phụ nữ nói chung và bốc hỏa về đêm nói riêng là dấu hiệu của phụ nữ thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh và thường dần tự biến mất sau từ 3 – 5 năm hoặc 10 năm (ít gặp). Tuy nhiên, thời gian để hiện tượng này tự biến mất khá dài nên để làm giảm tần suất và mức độ bốc hỏa về đêm trong độ tuổi trung niên, chị em phụ nữ có thể tham khảo một số cách chữa trị giúp làm dịu cơn bốc hỏa về đêm như:

Uống một cốc nước mát

Khi bị nóng bừng bốc hỏa, bạn hãy bổ sung ngay một cốc nước mát (để sẵn trong tủ lạnh) và hãy đón nhận cảm giác dễ chịu thoải mái ngay sau đó nhé. Cốc nước mát lạnh sẽ giúp bạn làm giảm bớt nhiệt độ trong cơ thể, làm mát các cơ quan nội tạng nơi nó đi qua, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy bớt nóng và dễ chịu hơn.

Hãy thử xoa dịu cơn bốc hỏa về đêm bằng một cốc nước mát lạnh

Trường hợp nếu không có sẵn nước mát để lạnh thì bạn có thể thả vài viên đá lạnh và cốc nước lọc rồi dùng uống trực tiếp để làm dịu cơn bốc hỏa về đêm nhé.

Hít thở sâu

Sau khi uống nước mát, bạn hãy ngồi khoang chân ở tư thế thoải mái nhất, giữ sống lưng thẳng, đầu cổ thẳng rồi nhắm mắt hít một hơn thật sâu, đưa ý thức tập trung về các bộ phận trên cơ thể bị bốc hỏa như: vùng đầu, vùng mặt, trán, 2 gò má, cổ, ngực… Nín thở và cảm nhận hơi nóng đang lan tỏa tại các vùng trên cơ thể. Hãy học cách làm quen với nó, đón nhận nó như một điều xảy ra bình thường trong cuộc sống. Sau đó từ từ thở ra, thở sạch hết.

Tiếp tục ngồi hít thở sâu trong khoảng 5 – 10 phút và bạn sẽ bất ngờ bởi cơn bốc hỏa về đêm đã biến mất từ khi nào. Hiện tại chỉ còn một cảm giác dễ chịu, tinh thần thoải mái đang ở bên trong bạn. Hãy tập trung, thử và cảm nhận nhé.

Hãy mở cửa sổ khi ngủ

Tạo không gian ngủ thoáng mát là điều rất cần thiết để có một giấc ngủ sâu và phòng ngừa bốc hỏa về đêm. Vậy nên, trước khi ngủ các chị em hãy lưu ý mở cửa sổ để phòng ngủ luôn được thoáng mát và không khí trong lành hơn nhé. Trường hợp mùa hè nóng, chị em có thể bật điều hòa ở nhiệt độ thấp để cơ thể luôn được làm mát nhé.

Giữ cho không gian phòng ngủ thoáng mát và nên mở cửa sổ khi ngủ (ảnh minh họa)

Mặc đồ ngủ thoáng mát

Một bộ đồ ngủ lanh hoặc các chất liệu mỏng mát, thoải mái luôn là lựa chọn lý tưởng với phụ nữ bị bốc hỏa về đêm. Lưu ý, không nên lựa đồ ngủ làm từ các chất liệu như: chất vải lụa, vải nylon, vải satin, vải lưới, Polyester… Vì đây là các chất liệu nóng, dễ gây cảm giác bí bách, nóng thậm chí làm xuất hiện cơn bốc hỏa về đêm khi ngủ.

Lựa chọn chăn, ga, gối chất liệu mát

Là một người tiêu dùng thông minh, chị em đừng quên tìm cho bản thân một bộ chăn, ga, gối có chất liệu mát để sử dụng vào mùa hè và trong thời gian bị bốc hỏa, bốc hỏa về đêm nhé. Các chất liệu chăn ga gối mát có thể kể tới ở đây như: chất liệu cotton, chất liệu đũi, vải modal; vải tencel…

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục, vận động mỗi ngày là cách làm tự nhiên giúp chị em có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần tích cực và phòng ngừa chứng bốc hỏa, bốc hỏa về đêm hiệu quả.

Tập thể dục mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bốc hỏa đêm

Bạn có thể tham khảo một số bộ môn giúp tăng cường cả thể lực và trí lực như: Thiền định, Yoga. Hoặc nếu là một cô nàng yêu thích sự năng động, tươi mới bạn có thể tìm lựa các bộn môn: Aerobic; Zumba; Pitales; Gym; bơi lội… để vận động mỗi ngày

Dùng thuốc bổ sung estrogen

Bốc hỏa về đêm có nguyên nhân bên trong chủ yếu do sự mất cân bằng nội tiết tố thiếu hụt estrogen gây ra. Vậy nên, trong một số trường hợp bị bốc hỏa về đêm nặng, tần suất và mức độ xuất hiện nhiều khiến người bệnh mất ngủ làm ảnh hưởng tới sức khỏe thì bác sĩ điều trị có thể cân nhắc kê đơn các loại thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ giúp làm giảm tình trạng bốc hỏa về đêm cũng như các triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra.

Một số tên biệt dược có thành phần bổ sung estrogen thường gặp như:

• Thuốc dạng viên uống: thuốc Cenestin; thuốc Estrace; thuốc Femtrace; thuốc Ogen…
• Thuốc dạng đặt: thuốc Estrace Vaginal; thuốc Estring; thuốc Vagifem; thuốc Yuvafem…
• Dạng miếng dán da: thuốc Alora; thuốc Climara; thuốc Menostar; thuốc Minivelle; thuốc Vivelle-Dot…
• Dạng gel bôi: thuốc Divigel; thuốc Elestrin Pump; thuốc Estrasorb ; thuốc EstroGel Pump; thuốc Evamist…

Lưu ý: Sử dụng thuốc bổ sung estrogen giúp làm giảm bốc hỏa về đêm nhưng thường các loại thuốc này đều gây ra các tác dụng phụ trong quá trình sử dụng. Vì vậy, người bệnh tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi không có chỉ định và hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa; khi thấy các triệu chứng bất thường thì hãy thông báo ngay cho bác sĩ để có hướng xử lý kịp thời.

Bổ sung estrogen làm dịu bốc hỏa không dùng thuốc

Hiện nay, cùng sự phát triển của nền Y học hiện đại, việc tìm về các liệu pháp tự nhiên bổ sung estrogen giúp cải thiện dấu hiệu tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh cho phụ nữ ngày càng trở thành xu hướng. Điều này đã mở ra nhiều cơ hội mới mẻ cho phụ nữ trong việc thích ứng tốt hơn với giai đoạn chuyển hóa cuộc đời và hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc.

Và một trong những giải pháp được nhiều người phụ nữ chọn nhằm làm giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh và mãn kinh là TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Sản phẩm có công thức độc đáo với các thành phần chính từ thảo dược thiên nhiên, gồm:

• Sâm tố nữ
• Hồng sâm
• Nữ lang
• Thiên môn đông
• Nhung hươu

Trước đây, mầm đậu nành được đánh giá là nguồn bổ sung nội tiết tố estrogen từ thực vật dồi dào nhất thì hiện nay, các nhà khoa học đã ngỡ ngàng trước tác dụng tương tự từ củ Sâm tố nữ.

Trong Sâm tố nữ chứa tới 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen. Đặc biệt, hoạt chất Deoxymiroestrol có hoạt tính mạnh gấp 1000-10000 lần estrogen từ mầm đậu nành. Nghiên cứu lâm sàng của các nhà khoa học Thái Lan năm 2004 đã chỉ ra, Sâm tố nữ có tác dụng làm giảm các triệu chứng mãn kinh, đồng thời duy trì nồng độ FSH/LH (hormon hướng sinh dục) ổn định ở nồng độ cao.

Với thành phần chiết xuất chủ yếu từ Sâm tố nữ, Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp mang lại hiệu quả:

• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như: người bốc hỏa; đổ mồ hôi; mất ngủ, da khô nhăn, loãng xương,…
•  Bổ sung nội tiết, tăng tiết dịch nhờn, tăng ham muốn cho phụ nữ.
• Giúp da căng sáng, giảm nám, hỗ trợ cải thiện lão hóa da.
• Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Tin liên quan:

• Thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hỏa
• Hiện tượng bốc hỏa sau sinh