Phụ nữ ở độ tuổi nào dễ bị thiếu hụt estrogen

Bạn có biết có những khoảng thời gian phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố rõ rệt. Đó là những giai đoạn tự nhiên trong cuộc sống. Cụ thể độ tuổi nào thì phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố. Hãy cùng đọc bài viết để rõ nhé.

Nội tiết tố nữ quan trọng với phụ nữ thế nào?

Nội tiết tố nữ Estrogen, là yếu tố quyết định để cải thiện vẻ đẹp sức sống của phụ nữ, giúp chị em lấy lại thanh xuân. Nó hỗ trợ sự phát triển và duy trì cả cơ quan sinh sản và các đặc điểm nữ tính ở phụ nữ.

Estrogen tiết ra từ buồng trứng của phụ nữ, có vai trò:

• Giúp ngực nở, eo thon
• Giữ nước và mỡ dưới da làm cho da dẻ mịn màng
• Điều hòa kinh nguyệt và duy trì ham muốn tình dục.

Theo PGS.TS. Lê Thị Thanh Nhạn – Nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh

“Căn nguyên của sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ đều do nội tiết tố nữ Estrogen quyết định. Theo thời gian, nồng độ nội tiết tố nữ Estrogen sẽ giảm dần khi phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.”

Đặc biệt, sau tuổi 40, buồng trứng bị lão hóa khiến việc sản xuất estrogen chậm lại, nồng độ estrogen bắt đầu suy giảm, trung bình cứ 10 năm giảm 15% và khi đến 50 tuổi chỉ còn 10% so với thời còn trẻ.

Xem chi tiết: Tác dụng của estrogen 

Suy giảm estrogen là như nào?

Suy giảm estrogen hay thiếu hụt estrogen là tình trạng thiếu hoặc giảm mức độ estrogen nhất quán có tác động xấu đến cơ thể phụ nữ.

Đối với tất cả các mục đích và mục đích, sự thiếu hụt estrogen khác biệt với mức độ estrogen thấp tạm thời, xảy ra khi mức độ estrogen định kỳ dưới mức bình thường, chẳng hạn như đầu mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Sự thiếu hụt estrogen là trung bình đến lâu dài và liên tục.

Mức độ estrogen bình thường có thể khác nhau rất nhiều giữa các phụ nữ, thậm chí giữa hai phụ nữ có cùng chu kỳ kinh nguyệt, trong cùng một ngày, mức độ estrogen của họ cũng có thể rất khác nhau. Ngay cả ở cùng một phụ nữ, nồng độ estrogen thay đổi theo từng ngày. Với mỗi phụ nữ nồng độ estrogen không phải là hằng số mà nó thay đổi theo độ tuổi.

Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt estrogen

Các triệu chứng của thiếu hụt estrogen cũng giống như các triệu chứng của mức độ estrogen thấp. Tuy nhiên, những triệu chứng này thường liên tục và có thể phát triển thành các biến chứng nếu không được chăm sóc. Các triệu chứng thiếu hụt estrogen phổ biến bao gồm:

• Nhức đầu và đau nửa đầu
• Căng ngực
• Nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm
• Kinh nguyệt không đều
• Chướng bụng
• Mất ngủ
• Chóng mặt
• Mệt mỏi
• Tâm trạng lâng lâng
• Tinh thần
• Tăng cân
• Và nhiều hơn nữa

Xem đầy đủ: Dấu hiệu thiếu hụt estrogen

Độ tuổi thiếu hụt estrogen

Với các giai đoạn trong đời, trung bình mức Estrogen hàng ngày (pg / mL) được thống kê như sau:

• Tuổi dậy thì: 15 – 35

• Trưởng thành: 30-400

• Thai kỳ: 5.500 – 30.000

• Tiền mãn kinh: <30

Sau tuổi 30

Sau tuổi 30 nội tiết tố bắt đầu có xu hướng suy giảm. Lúc này cơ thể bắt đầu có những biến đổi về mặt nội tiết tố. Đó là những dấu hiệu da bắt đầu khô, xuất hiện nám, hay một số bạn có dấu hiệu lão hóa sớm như ở cơ bắp, tóc ngực xương…

Sau thai kỳ

Phụ nữ khi mang thai, hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen tăng lên đột ngột để làm dày thành niêm mạc tử cung bảo vệ thai nhi tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và đảm bảo chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Thế nhưng, sau khi mang thai hàm lượng nội tiết tố này bị suy giảm đáng kể khiến cho cơ thể bị rơi vào tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen.

Việc thiếu hụt estrogen làm cho các mẹ sau sinh cảm thấy da khô, xuất hiện nám, tàn nhang, tóc rụng nhiều, khô âm đạo…

Tìm hiểu về: Nám nội tiết sau sinh: vấn đề nhức nhối của mẹ bỉm sữa

Tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh. Sự suy giảm nồng độ estrogen tự nhiên xảy ra ở giai đoạn này, kèm theo sự xuất hiện của nhiều thay đổi khác. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, người phụ nữ có thể thấy mình tăng cân, kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, khô âm đạo, v.v.

Đoc thêm về: Bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Mãn kinh

Khác với giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh tăng mức thiếu hụt nội tiết tố do buồng trứng không còn hoạt động như trước nữa. Khi mãn kinh, mức độ estrogen của phụ nữ sẽ giảm xuống thấp, và đây là một quá trình rất tự nhiên. Các biểu hiện của suy giảm nội tiết ở giai đoạn này ngày càng rõ ràng hơn. Đó là liên tiếp và thường xuyên gặp bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô hoặc ngứa âm đạo, mất ham muốn tình dục…

Trên là những giai đoạn nói đến sự suy giảm estrogen hoàn toàn tự nhiên của phụ nữ. Tuy nhiên ở những giai đoạn khác chúng ta đều có thể bị thiếu hụt estrogen nhưng với mức độ khác nhau. Chẳng hạn như hoàn toàn có thể thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì hay thiếu hụt nội tiết tố khi mang thai

Ngoài ra phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố còn ở những giai đoạn điều trị một số bệnh lý như: suy buồng trứng, rối loạn tuyến giáp, điều trị hóa trị liệu…

Giải pháp giúp phụ nữ không bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen đó là tạo cho bản thân những thói quen tốt từ chế độ ăn uống cho tới nghỉ ngơi hợp lý để không bị rối loạn nội tiết tố. Theo dõi phần tiếp theo để thay đổi thói quen sinh hoạt của mình một cách khoa học và lành mạnh.

Nên bổ sung Estrogen vào cơ thể bằng cách nào?

Estrogen thấp ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều hơn là sức khỏe thể chất của phụ nữ. Một loạt các dấu hiệu và triệu chứng cũng có thể làm suy yếu cảm xúc của cô ấy, gây ra một đợt rối loạn suy giảm cuộc sống. Do đó, khi nghi ngờ và chẩn đoán sự mất cân bằng, điều quan trọng là phải theo đuổi việc tăng estrogen ngay lập tức trước khi mức thấp tạm thời chuyển thành tình trạng thiếu hụt estrogen liên tục.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống có thể cải thiện đáng kể các chức năng của hệ thống nội tiết bằng cách khuyến khích sự cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là liên quan đến việc tăng estrogen một cách tự nhiên.

Chế độ ăn uống

Đối với dinh dưỡng tổng thể, sẽ có lợi nếu tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chưa qua chế biến với số lượng cân bằng. Cố gắng tránh chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và quá nhiều natri.

Tham khảo: Chế độ dinh dưỡng bổ sung estrogen

Tập thể dục

Mặc dù tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe toàn bộ cơ thể, nhưng những phụ nữ đang cố gắng tăng lượng estrogen một cách tự nhiên bằng các bài tập thể dục thường xuyên nên làm điều đó ở mức độ vừa phải.

Hãy chọn các bài tập vừa sức , chịu được trọng lượng và rèn luyện sức bền ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và tỷ lệ mỡ ít nhất là 17 phần trăm. Các lựa chọn bao gồm đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, chơi quần vợt và tập tạ.

Thói quen lành mạnh

Giữ các thói quen lành mạnh cũng là chìa khóa để tăng lượng estrogen một cách tự nhiên.

• Hạn chế caffein.
• Từ bỏ hút thuốc.

Tất cả những thay đổi lối sống này có thể có tác dụng tích cực. Tuy nhiên, những cách dưới đây giúp trực tiếp tăng cường estrogen, nhưng cần được chỉ định từ bác sĩ.

• Uống thuốc tăng estrogen
• Liệu pháp thay thế hormone HRT.

Tham khảo: ttps://www.shecares.com/hormones/estrogen/deficiency