Uống gì để chống lão hóa sớm? List đồ uống giúp bạn trẻ khỏe

Chống lão hóa sớm không chỉ ở làn da mà còn cả về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu các loại đồ uống có thể giúp bạn không những trẻ mà khỏe đẩy lùi lão hóa nhé!

 

Lão hóa và cách ngăn ngừa

 

Lão hóa là một quá trình mà chúng ta không thể dừng lại. Khi chúng ta lớn lên, chúng ta trải qua những thay đổi khác nhau về ngoại hình và cơ thể của chúng ta. Da cũng bắt đầu mất độ bóng và độ đàn hồi. Mức độ miễn dịch của cơ thể cũng giảm theo.

Một trong những cách ngăn ngừa lão hóa là cách bạn lựa chọn thực phẩm hằng ngày cho mình. Đồ uống cũng vậy, một số loại nước ép trái cây và rau quả rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin có thể giúp giảm tác động của tuổi già đối với làn da và cơ thể của bạn.

Bài viết này để cập riêng đến các đồ uống giúp ngăn ngừa lão hóa. Cùng đọc mục dưới nhé.

Uống gì để chống lão hóa sớm

Hãy xem list danh sách thức uống sau để thêm vào menu đồ uống hằng ngày của bạn nhé.

Nước cam giàu vitamin C

Nước cam được biết đến như là nước ép của ánh nắng mặt trời. Vì một ly nước cam có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể. Nó giúp hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và chống lại cảm lạnh thông thường và cúm, thường xảy ra mỗi khi chuyển mùa.

Bên cạnh đó quả cam còn chứa:

• Vitamin
• Khoáng chất
• Flavonoid
• Hóa chất thực vật
• Chất chống oxy hóa
• Đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn

Các nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, quả cam có khả năng cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa lão hóa vô cùng tốt. Trong nước cam, hàm lượng hesperidin – chất chống oxy hóa đặc trưng cao hơn gấp 5 lần so với vitamin C.

Vậy còn lăn gì mà không thêm ly nước cam vắt vào thực đơn đồ uống của bạn ngay từ bây giờ.

Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa

Trong quả lựu có chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ, vitamin A, C và E và axit folic. Trên thực tế, quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa gấp ba lần so với rượu vang hoặc trà xanh. Hơn nữa, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon. Nó được sử dụng rộng rãi trong nướng, nấu ăn, pha trộn nước trái cây, sinh tố, cocktail và trang trí salad.

Giàu chất chống oxy hóa, lựu vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do trong cơ thể chúng ta. Các hợp chất thực vật chống lão hóa trong trái cây cũng giúp kích thích tế bào sừng (tế bào da) và giúp tái tạo tế bào, do đó ngăn ngừa nếp nhăn và da chảy xệ. Để có làn da không nếp nhăn, trẻ trung hơn, hãy thử thêm lựu vào chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng nó để đắp mặt.

Nước trà xanh thức uống chống lão hóa cho phái đẹp

Bạn đã biết trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa mà được thông tin rất biến trên các nguồn thông tin báo đài… Và thực tế trà xanh cũng có mặt trong phần lớn các mỹ phẩm chống lão hóa da.

Trà xanh có chứa caffeine nhưng không nhiều như cà phê. Cùng với đó trà xanh cũng chứa L-theanine (một axit amin), có thể cải thiện chức năng não bằng cách phối hợp hoạt động với caffeine. Sự kết hợp của hai hợp chất – caffeine và L-theanine – đặc biệt được ghi nhận là cải thiện chức năng não. Đây là một trong những tác động đẩy lùi lão hóa.

Những chất chống oxy hóa trong trà xanh hoạt động trong cơ thể để ngăn ngừa và giảm tổn thương tế bào do độc tố và các gốc tự do, có thể khiến quá trình trao đổi chất chậm lại đáng kể. Trà xanh là lựa chọn tốt nhất để quay ngược thời gian lão hóa. Bởi nó hoạt động như một chất kích thích và các chất bảo vệ thần kinh có thể ngăn ngừa tổn thương nhận thức, điều này có lợi trong việc ngăn ngừa các bệnh thoái hóa do lão hóa.

Bên cạnh đó trà xanh cũng có nhiều lợi ích với sức khỏe như: giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, tốt cho bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ ung thư…

Ngày 1 cốc trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt là ngăn ngừa lão hóa nữa.

Nước ép cà chua

Vâng đúng, nước ép từ những quả cà chua chín mọng có thể giúp da bạn đẹp hơn, căng mọng như chính những quả cà chua. Lý do là trong cà chua có hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Sữa đậu nành đẹp da ngăn ngừa lão hóa

 

Hoạt chất chống oxy hóa Isoflavone trong đậu nành được nhiều nghiên cứu chứng minh là có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt với chị em phụ nữ, sữa đậu nành còn là nguồn bổ sung estrogen tự nhiên đem lại sức khỏe sắc đẹp và sinh lý nữ.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và các khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe làn da và cả sức khỏe tổng thể.

Một cốc sữa đậu nành cho bữa xế chiều giúp bạn đẩy lùi lão hóa, thử ngay thôi nào!

Một cốc ca cao nóng

Ca cao là một loại thức uống giàu flavanols giúp duy trì chức năng khỏe mạnh của mạch máu. Duy trì các mạch máu trẻ trung làm giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường loại 2, bệnh thận và chứng sa sút trí tuệ.

Đây cũng là những dấu hiệu lão hóa mà bạn cần ngăn ngừa từ sớm.

Hãy thêm lựa chọn cho list đồ uống chống lão háo là cốc ca cao nóng nhé bạn.

Một ly sinh tố bơ

 

Bơ giàu vitamin E, Magie, Omega3. Vitamin E có thể giúp giữ ẩm cho da và giúp sửa chữa các mô da đóng vai trò quan trọng trong việc giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn.

Magiê rất quan trọng đối với sự sống vì nó được chứa trong mọi tế bào của cơ thể và rất quan trọng để thực hiện nhiều chức năng của cơ thể. Một quả bơ chứa gần 60 mg magiê, chiếm 15% giá trị khuyến nghị hàng ngày của chất dinh dưỡng này. Không chỉ hoạt động trong não để hỗ trợ tâm trạng và nhận thức, mà còn bên ngoài não trong các mạch máu. Magie hoạt động như một chất giãn mạch để làm giãn mạch, giúp tăng lưu lượng máu đến não.

Bơ cũng là thực phẩm giàu Omega 3. Theo nghiên cứu, khoảng 60% bộ não được tạo thành từ chất béo và một nửa số đó là chất béo loại omega-3. Và thực phẩm giàu omega-3 như quả bơ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về nhận thức như Alzheimer và làm chậm quá trình suy giảm tinh thần. Bộ não cần chất béo omega-3 để tạo ra các tế bào thần kinh, vốn rất quan trọng đối với trí nhớ và khả năng học hỏi của một người.

Không chỉ vậy bơ cũng chứa nhiều chứa các chất chống oxy hóa chống lão hóa như vitamin B, C, folate, lutein và beta-carotene, thực sự là một trái cây đem lại sự trẻ trung, chống lão hóa cho bạn.

Một cốc sinh tố bơ đáng để bạn cho vào menu đồ uống chống lão hóa ngay từ bây giờ.

Tìm hiểu ngay: Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Một chút bia mỗi ngày

Vâng, bia chứ không phải rượu. Mặc dù bia và rượu được kê vào nhóm chất kích thích chứa cồn, là nhóm thực phẩm không lành mạnh. Tuy nhiên theo nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Nông nghiệp , bia là một trong những nguồn giàu khoáng chất vi lượng silic, được cho là có tác dụng tăng tuần hoàn ở da đầu.

Bổ sung 10 mg silic hàng ngày đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường tóc và móng dễ gãy chỉ sau 20 tuần. Một cốc bia chứa một lượng tương đương vì vậy nhấm nháp một ít có thể giúp bạn mọc tóc bóng mượt hơn. Chỉ cần không có nhiều hơn thế nếu bạn đang muốn duy trì vòng eo thon gọn của mình. Tóc móng dễ gãy rụng hay vòng eo hơi lớn là những biểu hiện cơ thể lão hóa sớm mà bạn cần chú ý ngăn ngừa.

Một cốc nước ấm vào mỗi sáng

Bạn có biết tạo thói quen mỗi sáng thức giấc uống 1 cốc nước ấm rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là có thể ngăn ngừa lão hóa.

Nghe có vẻ lạ, nhưng đúng là như vậy. Thường xuyên uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể chữa lành cơ thể chúng ta, cung cấp năng lượng tiêu hóa và giảm chất thải trao đổi chất có thể tích tụ trong hệ thống miễn dịch. Việc uống nước ấm làm tăng sự co thắt của ruột, giúp tối ưu hóa quá trình đào thải.

Và quan tâm hơn cả là uống nước ấm có thể ngăn chặn được lão hóa sớm. Đó là do sự tích tụ của độc tố trong cơ thể có thể dẫn đến lão hóa nhanh hơn nhưng nước ấm có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi những độc tố đó, đồng thời sửa chữa các tế bào da để tăng độ đàn hồi.

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng, với một chút chanh giàu polyphenol hoặc với trà có tác dụng làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể. Một cốc chanh mật ong ấm nóng vào mỗi buổi sáng là cách mà bạn kéo dài thanh xuân đó.

Xem: Top 10 thực phẩm ngăn ngừa lão hóa sớm

Trà sâm tố nữ giúp bạn trẻ khỏe

Sâm tố nữ có chứa một số isoflavonoid có hoạt tính chống oxy hóa tương tự như alpha tocopherol hoặc vitamin E.

Bên cạnh đó sâm tố nữ là nguồn estrogen dồi dào và chất lượng: ít nhất 17 phytoestrogen, chủ yếu là isoflavone trong đó phải kể đến Miroestrol và Deoxymiroestro có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Nội tiết tố đầy đủ không chỉ đáp ứng được nhiều tình trạng như bốc hỏa, mất ngủ… mà còn giúp cho da căng tràn, khỏe mạnh.

Một cốc trà thảo dược từ sâm tố nữ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa.

Những lưu ý với đồ uống chống lão hóa

Bổ sung các thức uống chống lão hóa bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Không nên thêm đường tạo ngọt cho những đồ uống trên, đường không tốt cho quá trình lão hóa. Một số các đồ uống dạng nguyên chất trên cũng có vị ngọt tự nhiên rồi, nếu bạn chưa quen hãy thử dần và tạo cho mình thói quen giảm đường nhé.
• Bỏ qua ống hút, để giảm thiếu thói quen tạo nếp nhăn khóe miệng nhé. (Đọc thêm về: nguyên nhân hình thành nếp nhăn khóe miệng)
• Nhớ đừng lạm dụng các đồ uống này nhé. Uống hằng ngày nhưng với lượng cho phép. Chẳng hạn như với trà và bia, nhiều quá sẽ phản tác dụng.
• Lựa chọn các thực phẩm, thảo dược sạch để đảm bảo bổ sung không lẫn tạp chất có hại như các chất bảo quản, thuốc trừ sâu…
• Bên cạnh đó bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên. Thoải mái cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn trẻ lâu. Giảm mức độ căng thẳng và duy trì các kết nối xã hội cũng giúp hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
• Bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Sâm nhung tố nữ Tuệ linh để giúp cơ thể trẻ trung hơn. Sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 thành phần: Sâm tố nữ, Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông trong đó sâm tố nữ là thành phần chính. Sản phẩm tiện dụng mà vẫn mang lại công dụng như ý muốn: bồi bổ nguyên khí, hạn chế lão hóa da, giảm nếp nhăn trên da, tăng cường độ đàn hồi của da, giúp da đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hào.

Link tham khảo: https://www.alyaka.com/magazine/8-anti-aging-ingredients-work/