Đúng như vậy. Chu kỳ cứ sau bảy năm, hầu hết tế bào trong cơ thể con người được thay mới – từ lông mi tới thực quản. Nói cách khác, sau khoảng 7 năm sao chép tế bào, cơ thể con người là một tập hợp phần nhiều tế bào mới, từ trong ra ngoài.

Mỗi tế bào thay mới với tốc độ và tuổi thọ khác nhau

Tuy nhiên, không phải tất cả tế bào đều thay mới với tốc độ và tuổi thọ như nhau. Ông Olaf Bergmann, nhà nghiên cứu chính tại khoa tế bào và sinh học phân tử Viện Karolinska ở Stockholm (Thụy Điển), nói trên trang tin báo Live Science: “Hầu hết tế bào da và ruột được thay rất nhanh, có thể trong vài tháng. Trong khi đó, các tế bào trong gan tái tạo với tốc độ hơi chậm hơn”. Cụ thể:

• Tế bào gan: Ông Bergmann và các đồng nghiệp đã phân tích mô gan bằng cách sử dụng phương pháp xác định niên đại bằng carbon phóng xạ và nhận thấy rằng hầu hết các tế bào gan được thay thế trong vòng 3 năm.

Có những tế bào trong các cơ quan và hệ thống khác thậm chí còn tái tạo chậm hơn và có thể mất nhiều hơn 7 năm.

• Tế bào ở tim: Trong tim người tế bào đổi mới với tốc độ khá chậm. Chỉ có khoảng 40% tổng số tế bào cơ tim (tế bào chịu trách nhiệm về lực co bóp trong tim) được thay đổi trong suốt cuộc đời.
• Tế bào xương cần khoảng 10 năm để tái tạo toàn bộ một bộ xương.
• Với tế bào ở não, quá trình đổi mới tế bào có thể còn kéo dài lâu hơn nữa. Các nhà khoa học đã phát hiện bằng chứng cho thấy một số tế bào thần kinh ở vùng Hippocampus (cấu trúc não phức tạp nằm sâu trong thùy thái dương) được đổi mới, nhưng chỉ với tốc độ 1,75% hằng năm. Nhưng các loại tế bào thần kinh khác sẽ ở lại với một người trong suốt cuộc đời của họ, ông Bergmann nói.
• Các tế bào trong dạ dày có thể đổi mới nhanh nhất là hai ngày một lần, vì chúng thường xuyên tiếp xúc với axit tiêu hóa.
• Tế bào da: các tế bào tạo nên làn da được thay thế sau mỗi hai đến ba tuần. Đây là lớp bảo vệ chính chống lại môi trường, nên làn da cần phải ở trạng thái tốt nhất. – Đọc thêm về: Lão hóa da
• Trong khi đó tế bào hồng cầu tồn tại trong khoảng bốn tháng.
• Tế bào bạch cầu, nhân tố chính trong việc chống lại nhiễm trùng, có thể tồn tại từ vài ngày đến hơn một tuần.
• Ngược lại, các tế bào mỡ sống khá lâu – tuổi trung bình là 10 năm.

Xem thêm về: Lão hóa cơ thể

Tế bào được thay mới theo chu kỳ sao chúng ta không trẻ mãi?

Với thông tin trên thì câu hỏi đặt ra là: Nếu các bộ phận của con người như da, ruột và gan, được đổi mới vài năm một lần, thì tại sao con người không trẻ mãi?

Ông Bergmann giải thích: bất kể làn da, ruột và gan của chúng ta có “trẻ” ra sao, chúng ta cũng già đi theo năm tháng do tuổi sinh học của chúng ta. Ngay cả khi các tế bào của một người tương đối trẻ, tuổi sinh học của chúng phản ánh cách cơ thể của họ phản ứng với thời gian.

Theo ông nói: Khi các cơ quan đổi mới tế bào, các cơ quan vẫn già đi do những thay đổi trong các tế bào tái tạo. Khi tế bào nhân lên, DNA phải liên tục phân chia và sao chép. Theo thời gian, các đột biến của tế bào có thể tích tụ và ảnh hưởng đến tuổi thọ của nó.

Nói đơn giản hơn, ngay cả khi các tế bào trong các bộ phận của cơ thể được thay mới, thì DNA trong tế bào đã già đi do bị sao chép nhiều, khiến con người cảm thấy sức nặng của tất cả những năm tháng đã qua đi.

(Theo LiveScience)

Trẻ hóa da mặt là gì?

Đơn giản là kéo lại nét tươi trẻ của da mặt. Cách này có thể là cách chăm sóc da thường ngày: rửa mặt, tẩy da chết, đắp mặt nạ, dưỡng ẩm làn da… Hay cũng có thể thể kết hợp cùng các tác động khác mạnh hơn như:

• Liệu pháp laser làm sáng da, mờ vết nám, vết đồi mồi…
• Mặt nạ hóa học giúp lột da mặt da trắng sáng.
• Liệu pháp căng cơ xóa bỏ nếp nhăn, chảy xệ…
• Phẫu thuật thẩm mỹ

Tất cả đều nhằm mục đích lấy lại nét tươi trẻ của làn da.

Các phương pháp làm trẻ hóa da mặt tự nhiên

Ở phần này sẽ đưa đến cho bạn các công thức làm các sản phẩm chăm sóc da hoàn toàn tự nhiên. Đây được cho là phương pháp chăm sóc da tự nhiên để làn da trẻ hóa theo cách tự nhiên nhất. Cái chính là những sản phẩm này bạn hoàn toàn có thể tự làm với các nguyên liệu thành phần bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được. Điều này tránh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mua ở cửa hàng đầy hóa chất và có thể rất đắt nữa.

Công thức làm sữa rửa mặt handmade

Một cách đơn giản nhất hay áp dụng từ xưa là rửa mặt với nước vo gạo. Bạn có thể lấy nước vo gạo khi chuẩn bị bữa cơm trưa chiều cho cả nhà. Vo gạo nhẹ nhàng và lọc lấy nước nước. Để dành nước vo gạo này, để riêng ở một bát sạch với nhiệt độ phòng và không nên để quá 48 tiếng nhé. Dùng nước này để rửa mặt hàng ngày để giúp trắng da, giảm tiết dầu thừa và đặc biệt là làm dịu da kích ứng.

Nếu bạn quan tâm đến các công thức handmade chăm sóc da thì bạn có thể tham khảo các cách làm sữa rửa mặt chuyên nghiệp hơn như sau. Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau: xà phòng lỏng castile, nước, tinh dầu và dầu vận chuyển. Những thứ này bạn có thể mua tại các cửa hàng chuyên về thiên nhiên và các sản phẩm hand made. Và cái bạn quan tâm và điều chỉnh theo loại da của bạn ở đây là tinh dầu.

• Để giảm vết thâm: bạn dùng tinh dầu trà xanh.
• Để giảm mụn với da nhờn: Tinh dầu sả chanh
• Để giảm sẹo: Tinh dầu trầm hương
• Để cấp ẩm với da khô: bạn có thể dùng hạt dưa chuột hay tinh dầu gỗ đàn hương.

Ngoài ra còn nhiều loại tinh dầu khác như tinh dầu hoa hồng, tình dầu lavender, tinh dầu hoa oải hương… để tạo mùi dễ chịu khi dùng.

Công thức làm nước tẩy da chết cho da mặt hoàn toàn tự nhiên

Nó tương tự như tẩy tế bào chết trên khuôn mặt bạn sẽ nhận được trong spa (với kết quả tương tự).

Đây là công thức chăm sóc da tự chế đơn giản nhất từ ​​trước đến nay và nó giúp loại bỏ mụn đầu đen, loại bỏ tế bào da chết và giúp da trông rạng rỡ. Đơn giản là các nguyên liệu này bạn có thể lấy sẵn trong bếp

Cách làm như sau: Về cơ bản, bạn chỉ cần thêm tinh dầu vào baking soda và giữ nó trong lọ kín khí.

Vẫn là tinh dầu thứ không chỉ tạo hương mà còn có tác dụng kỳ diệu với làn da bạn.

• Như tinh dầu oải hương giúp giảm mẩn đỏ, vết thâm và sẹo mụn. Đặc tính chống viêm của dầu hoa oải hương làm cho nó rất tốt để làm dịu và chữa lành làn da bị kích ứng hoặc ửng đỏ do ánh nắng mặt trời, côn trùng cắn hoặc vi khuẩn.
• Trong khi tinh dầu trầm hương: là một chất làm se tự nhiên, làm cho nó trở thành một loại dầu chống lão hóa tuyệt vời vì nó có thể bảo vệ và tái tạo các tế bào da khỏe mạnh. Nó cũng được sử dụng để chống lại mụn trứng cá, ngăn ngừa nếp nhăn, giảm lỗ chân lông to và làm căng da để giúp giảm các dấu hiệu lão hóa.

Thành phần chính của tẩy da chết vẫn là baking soda. Baking soda không chỉ là một chất tẩy tế bào chết tốt mà còn giúp thu nhỏ kích thước lỗ chân lông của bạn, do đó ngăn ngừa bụi bẩn và các chất dạng hạt khác làm tắc nghẽn chúng. Đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm của baking soda đối với làn da hơn nữa giúp giảm sự tái phát của mụn nhọt và mụn trứng cá.

Hãy sử dụng nó 3-4 lần một tuần. Bắt đầu từ 1-2 lần một tuần và tăng dần lên cách ngày hoặc lâu hơn. Điều này sẽ giúp giữ cho lỗ chân lông của bạn sạch sẽ và thông thoáng. Đảm bảo bạn rửa mặt sạch trước khi sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết này.

Dùng 1-2 muỗng cà phê mỗi lần và thêm nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Mát xa nhẹ hỗn hợp lên da để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trên khuôn mặt trong vài phút và rửa sạch. Rửa sạch với nước ấm.

Công thức làm mặt nạ với nguyên liệu tự nhiên

Công thức mặt nạ được chia sẻ rất nhiều trên các diễn dàn. Bạn có thể thấy một loạt các công thức mặt nạ với bột trà xanh, tinh bột nghệ, sữa chua, sữa tươi, mật ong, bột yến mạch hay nhiều loại hoa quả khác dưa leo, chanh, quả bơ… Và mật ong dường như có mặt trong hầu hết các loại công thức.

Mật ong nguyên chất (chưa tiệt trùng) chứa đầy chất chống oxy hóa giúp chống lại nếp nhăn và lão hóa da. Mật ong cũng là một chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp ngăn ngừa và chống lại mụn trứng cá, thanh lọc (nhẹ nhàng làm thông thoáng lỗ chân lông) và dưỡng ẩm (hút ẩm vào da và mang lại cảm giác mềm mại cho da).

Cũng xem các công thức mặt nạ này nhé:

• Mặt nạ mật ong chanh giúp da sáng rạng rỡ: Trộn 1 thìa mật ong nguyên chất cùng nhỏ 1-2 giọt nước cốt chanh. Thoa lên mặt và để trong 15-20 phút. Dùng khăn ấm để lau sạch. Lưu ý tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong vòng 24 giờ sau khi sử dụng mặt nạ, vì chanh rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
• Mặt nạ dưỡng ẩm mật ong và sữa chua: Trộn 1 thìa mật ong nguyên chất cùng 2 thìa sữa chua nguyên chất. Thoa lên mặt và để trong 15-20 phút. Dùng khăn ấm để lau sạch.
• Mặt nạ bơ và mật ong dưỡng ẩm hoàn hảo: Trộn với tỉ lệ 1 thìa mật nguyên chất với 1/2 quả bơ chín. Cũng thoa lên mặt rồi để tầm 15- 20 phút rồi rửa với nước sạch ấm.
• Mật ong cùng bột yến mạch: 1 thìa mật ong nguyên chất cùng 1 thìa yến mạch nấu chín để tạo mặt nạ dưỡng da. Còn 1 thìa mật ong cùng 1 thìa bột yến mạch nguyên hạt chưa nấu chín để tẩy da chết. Cả 2 cách đều thoa lên mặt massage tầm 15-20 phút rồi rửa cùng nước ấm.

Kem dưỡng mắt tự làm an toàn và hiệu quả

Vùng da quang mắt nhất là bọng mắt là vùng da nhạy cảm dễ tổn thương và cũng thường bị lão hóa sớm nhất. Bạn cần phải chú ý chăm sóc vùng da này như dưỡng ẩm và ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn hoàn toàn có thể:

• Đi spa và nhận  phương pháp điều trị mắt từ đây
• Chọn tìm mua một sản phẩm chăm sóc mắt trong vô vàn các các sản phẩm chống lão hóa với nhiều thành phần trên thị trường.
• Và ba là tự làm kem dưỡng mắt.

Ở đây tôi hướng bạn đến ý thứ 3. Vấn đề là bạn cần chọn một số thành phần chống lão hóa mạnh giúp làm căng vùng da mỏng manh quanh mắt, giảm sự xuất hiện của quầng thâm và bọng mắt, đồng thời sửa chữa và trẻ hóa các tế bào da. Đây là công thức làm kem dưỡng mắt bạn có thể tham khảo và tự làm ngay tại nhà.

• 1 củ khoai tây sống. Trong khoai tây có thành phần làm trắng tự nhiên, hiệu quả trong việc làm sáng vùng da quanh mắt.
• 7 lá bạc hà. Lá bạc hà có tác dụng làm mát, co giãn mạch máu vùng da quanh mắt giúp loại bỏ được quầng thâm tạo bọng mắt gấu trúc.
• 1 số miếng bông tẩy trang
• 3 thìa nước khoáng

Thực hiện như sau:

• Bước 1: Các bạn cho khoai tây rửa sạch gọt vỏ, cắt miếng, lá bạc hà và nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Bước 2: Đổ hỗn hợp trên ra một chiếc cốc sạch và nhúng miếng bông tẩy trang vào sao cho miếng bông được thấm đều hỗn hợp.
• Bước 3: Cho những miếng bông đó ra chiếc đĩa và để vào tủ đá khoảng 1 giờ. Bạn có thể gấp đôi miếng bông tẩy trang để tạo dáng thành mặt nạ dưỡng mắt dễ đắp hơn sau này.
• Bước 4: Bảo quản những miếng bông trên vào túi Zip khóa.

Mỗi lần bạn sử dụng 2 miếng cotton đó đắp lên 2 mắt từ 15 – 20 phút. Nên sử dụng hàng ngày để có kết quả tốt nhất nhé.

Son dưỡng handmade làm trẻ hóa làn da môi

Cũng là một trong những vùng da nhạy cảm, môi còn là vùng da tô điểm nhiều nhất vì mỹ phẩm. Thế nên bạn cần phải dưỡng da vùng môi hàng ngày để trẻ hóa vùng da này.

Sáp ong là một trong những dưỡng chất quý, có tác dụng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe rất tốt. Để tạo kem dưỡng môi từ sáp ong, dùng 1 thìa canh sáp ong, 1 thìa canh dầu dừa, 1 thìa cà phê mật ong, hai viên nang vitamin E, tinh dầu.

Đun chảy sáp ong trong lò vi sóng hoặc hấp cách thủy, sau đó thêm dầu dừa và mật ong vào. Đợi tất cả tan chảy thì trộn đều với vitamin E trong hai viên nang. Đổ hỗn hợp vào lọ nhỏ, đợi nguội, cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Đừng quên massage da mặt đúng chuẩn

Bạn có biết massage mặt giúp làn da được săn chắc hơn, tránh tình trạng chảy xệ. Nhưng với tần suất vừa phải không quá nhiều mà cũng không nên bỏ qua. Hãy kết hợp massage mặt trong các lần chăm sóc da như chờ đắp mặt nạ, rửa mặt hay tẩy da chết. Với mình, mình hay thực hiện việc đắp mặt nạ vào cuối ngày và thư giãn trong việc chờ 15-20 phút để mặt nạ thẩm thấu vào da là quá trình mình massage da mặt.

Nên nhớ việc massage da mặt cần đảm bảo da mặt phải sạch rồi nhé. Massage trẻ hoá da  nên thực hiện mỗi tuần 2 lần để cải thiện tình trạng da mặt cũng như giảm các dấu hiệu của lão hoá bạn nhé.

Tham khảo cách massage trẻ hóa làn da theo cách của người nhật chia sẻ nhé:

• Bước 1: Dùng 2 đầu ngón út và ngón giữa đặt lên vùng trung tâm trán. Massage một cách nhẹ nhàng đi lên từ từ rồi đưa ra sau thái dương và quay lại vị trí cũ. Thực hiện động tác này 5 lần.
• Bước 2: Đầu ngón trỏ và ngón giữa của tay trái qua gần hốc mắt phải và kéo xuống gần mũi. Hai tay thay phiên nhau thao tác với mỗi bên 10 lần. Trọng tâm của bước này là kích thích vùng chữ T của cơ mặt.
• Bước 3: Đầu ngón trỏ và ngón giữa đặt xuống phía dưới cằm. Bạn phất nhẹ lên gò má theo hai hướng ngược chiều nhau. Động tác này cần tốc độ nhanh mới có thể đánh bay nếp nhăn hai bên má.
• Bước 4: Xoay 2 đầu ngón trỏ vào giữa theo vòng tròn có vị trí bắt đầu từ khóe miệng đến kết thúc ở mang tai.
• Bước 5: Dùng đầu ngón tay xoay nhẹ nhàng quanh vùng mắt giúp nếp nhăn ở phần đuôi mắt nhanh chóng biến mất.

Trẻ hóa da mặt qua ăn uống

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự lão hóa của làn da. Nếu bạn quan tâm đến việc nên ăn thứ này, hay cân nhắc không nên ăn thứ kia thì làn da của bạn sẽ phần nào tránh được sự lão hóa nhanh. Cụ thể như nào?

Trẻ hóa da mặt nên ăn những gì?

Bạn nên chọn lọc các thực phẩm tốt cho làn da chẳng hạn như trà xanh, quả lựu, quả cà chua có chất chống oxy hóa, nước hầm xương bổ sung collagen, cá béo, quả bơ nhiều vitamin E giúp da luôn căng tràn sức sống.

Tham khảo: Ăn gì để trẻ hóa làn da

Cân nhắc không nên ăn gì để trẻ hóa da mặt?

Bên cạnh việc ưu tiên những thực phẩm tốt cho da thì cần biết những thực phẩm nên tránh. Đó là: rượu, cafe hay các chất kích thích đồ uống có gas, đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ… Tất cả những thứ này dùng nhiều không chỉ có hại có sức khỏe mà còn ảnh hưởng xấu một cách rõ rệt đến làn da của bạn.

Trẻ hóa da mặt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt

Cách trẻ hóa da mặt tự nhiên nhất và cũng dễ thực hiện nhất đó là xây dựng một lối sống lành mạnh:

• Ngủ đủ giấc, hạn chế stress ảnh hưởng đến cả sức khỏe và làn da.
• Chế độ ăn uống khoa học: ăn nhiều rau xanh & hoa quả tươi. Một số thực phẩm từ thiên nhiên tốt cho làn da: chanh, đậu nành, việt quất, cải bó xôi, củ dền, chuối, cam, bưởi, trà xanh… Không sử dụng chất kích thích (thuốc lá & đồ uống có cồn…).
• Uống đủ nước: hằng ngày cơ thể của chúng ta cần 2-3 lít nước mỗi ngày. Nếu cơ thể thiếu nước rất dễ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm; Đồng thời làn da cũng sẽ gặp một số vấn đề như: nếp nhăn, vết chân chim, khô da, da sạm đen…
• Dành 30 phút cho các bài tập thể dục, massage mặt giúp làn da được săn chắc hơn, tránh tình trạng chảy xệ.
• Luôn luôn sử dụng kem chống nắng có độ SPF tối thiểu 30 để bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời.

Bài viết là tổng hợp các phương pháp trẻ hóa làn da từ các cách chăm sóc da hoàn toàn tự nhiên đến ăn uống lối sống rồi cả những cách massage đúng chuẩn. Hãy áp dụng ngay từ bây giờ để có làn da thật khỏe mạnh và tươi trẻ nhé.

Tham khảo:

• https://vienthammykhothi.vn/tre-hoa-lan-da-tu-thien-nhien.html
• https://dontmesswithmama.com/10-homemade-skin-care-recipes/
• https://www.snmstore.com/?category_id=2912430

Lão hóa và cách ngăn ngừa

Lão hóa là một quá trình mà chúng ta không thể dừng lại. Khi chúng ta lớn lên, chúng ta trải qua những thay đổi khác nhau về ngoại hình và cơ thể của chúng ta. Da cũng bắt đầu mất độ bóng và độ đàn hồi. Mức độ miễn dịch của cơ thể cũng giảm theo.

Một trong những cách ngăn ngừa lão hóa là cách bạn lựa chọn thực phẩm hằng ngày cho mình. Đồ uống cũng vậy, một số loại nước ép trái cây và rau quả rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin có thể giúp giảm tác động của tuổi già đối với làn da và cơ thể của bạn.

Bài viết này để cập riêng đến các đồ uống giúp ngăn ngừa lão hóa. Cùng đọc mục dưới nhé.

Uống gì để chống lão hóa sớm

Hãy xem list danh sách thức uống sau để thêm vào menu đồ uống hằng ngày của bạn nhé.

Nước cam giàu vitamin C

Nước cam được biết đến như là nước ép của ánh nắng mặt trời. Vì một ly nước cam có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể. Nó giúp hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và chống lại cảm lạnh thông thường và cúm, thường xảy ra mỗi khi chuyển mùa.

Bên cạnh đó quả cam còn chứa:

• Vitamin
• Khoáng chất
• Flavonoid
• Hóa chất thực vật
• Chất chống oxy hóa
• Đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn

Các nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, quả cam có khả năng cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa lão hóa vô cùng tốt. Trong nước cam, hàm lượng hesperidin – chất chống oxy hóa đặc trưng cao hơn gấp 5 lần so với vitamin C.

Vậy còn lăn gì mà không thêm ly nước cam vắt vào thực đơn đồ uống của bạn ngay từ bây giờ.

Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa

Trong quả lựu có chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ, vitamin A, C và E và axit folic. Trên thực tế, quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa gấp ba lần so với rượu vang hoặc trà xanh. Hơn nữa, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon. Nó được sử dụng rộng rãi trong nướng, nấu ăn, pha trộn nước trái cây, sinh tố, cocktail và trang trí salad.

Giàu chất chống oxy hóa, lựu vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do trong cơ thể chúng ta. Các hợp chất thực vật chống lão hóa trong trái cây cũng giúp kích thích tế bào sừng (tế bào da) và giúp tái tạo tế bào, do đó ngăn ngừa nếp nhăn và da chảy xệ. Để có làn da không nếp nhăn, trẻ trung hơn, hãy thử thêm lựu vào chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng nó để đắp mặt.

Nước trà xanh thức uống chống lão hóa cho phái đẹp

Bạn đã biết trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa mà được thông tin rất biến trên các nguồn thông tin báo đài… Và thực tế trà xanh cũng có mặt trong phần lớn các mỹ phẩm chống lão hóa da.

Trà xanh có chứa caffeine nhưng không nhiều như cà phê. Cùng với đó trà xanh cũng chứa L-theanine (một axit amin), có thể cải thiện chức năng não bằng cách phối hợp hoạt động với caffeine. Sự kết hợp của hai hợp chất – caffeine và L-theanine – đặc biệt được ghi nhận là cải thiện chức năng não. Đây là một trong những tác động đẩy lùi lão hóa.

Những chất chống oxy hóa trong trà xanh hoạt động trong cơ thể để ngăn ngừa và giảm tổn thương tế bào do độc tố và các gốc tự do, có thể khiến quá trình trao đổi chất chậm lại đáng kể. Trà xanh là lựa chọn tốt nhất để quay ngược thời gian lão hóa. Bởi nó hoạt động như một chất kích thích và các chất bảo vệ thần kinh có thể ngăn ngừa tổn thương nhận thức, điều này có lợi trong việc ngăn ngừa các bệnh thoái hóa do lão hóa.

Bên cạnh đó trà xanh cũng có nhiều lợi ích với sức khỏe như: giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, tốt cho bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ ung thư…

Ngày 1 cốc trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt là ngăn ngừa lão hóa nữa.

Nước ép cà chua

Vâng đúng, nước ép từ những quả cà chua chín mọng có thể giúp da bạn đẹp hơn, căng mọng như chính những quả cà chua. Lý do là trong cà chua có hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Sữa đậu nành đẹp da ngăn ngừa lão hóa

Hoạt chất chống oxy hóa Isoflavone trong đậu nành được nhiều nghiên cứu chứng minh là có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt với chị em phụ nữ, sữa đậu nành còn là nguồn bổ sung estrogen tự nhiên đem lại sức khỏe sắc đẹp và sinh lý nữ.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và các khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe làn da và cả sức khỏe tổng thể.

Một cốc sữa đậu nành cho bữa xế chiều giúp bạn đẩy lùi lão hóa, thử ngay thôi nào!

Một cốc ca cao nóng

Ca cao là một loại thức uống giàu flavanols giúp duy trì chức năng khỏe mạnh của mạch máu. Duy trì các mạch máu trẻ trung làm giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường loại 2, bệnh thận và chứng sa sút trí tuệ.

Đây cũng là những dấu hiệu lão hóa mà bạn cần ngăn ngừa từ sớm.

Hãy thêm lựa chọn cho list đồ uống chống lão háo là cốc ca cao nóng nhé bạn.

Một ly sinh tố bơ

Bơ giàu vitamin E, Magie, Omega3. Vitamin E có thể giúp giữ ẩm cho da và giúp sửa chữa các mô da đóng vai trò quan trọng trong việc giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn.

Magiê rất quan trọng đối với sự sống vì nó được chứa trong mọi tế bào của cơ thể và rất quan trọng để thực hiện nhiều chức năng của cơ thể. Một quả bơ chứa gần 60 mg magiê, chiếm 15% giá trị khuyến nghị hàng ngày của chất dinh dưỡng này. Không chỉ hoạt động trong não để hỗ trợ tâm trạng và nhận thức, mà còn bên ngoài não trong các mạch máu. Magie hoạt động như một chất giãn mạch để làm giãn mạch, giúp tăng lưu lượng máu đến não.

Bơ cũng là thực phẩm giàu Omega 3. Theo nghiên cứu, khoảng 60% bộ não được tạo thành từ chất béo và một nửa số đó là chất béo loại omega-3. Và thực phẩm giàu omega-3 như quả bơ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về nhận thức như Alzheimer và làm chậm quá trình suy giảm tinh thần. Bộ não cần chất béo omega-3 để tạo ra các tế bào thần kinh, vốn rất quan trọng đối với trí nhớ và khả năng học hỏi của một người.

Không chỉ vậy bơ cũng chứa nhiều chứa các chất chống oxy hóa chống lão hóa như vitamin B, C, folate, lutein và beta-carotene, thực sự là một trái cây đem lại sự trẻ trung, chống lão hóa cho bạn.

Một cốc sinh tố bơ đáng để bạn cho vào menu đồ uống chống lão hóa ngay từ bây giờ.

Tìm hiểu ngay: Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Một chút bia mỗi ngày

Vâng, bia chứ không phải rượu. Mặc dù bia và rượu được kê vào nhóm chất kích thích chứa cồn, là nhóm thực phẩm không lành mạnh. Tuy nhiên theo nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Nông nghiệp , bia là một trong những nguồn giàu khoáng chất vi lượng silic, được cho là có tác dụng tăng tuần hoàn ở da đầu.

Bổ sung 10 mg silic hàng ngày đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường tóc và móng dễ gãy chỉ sau 20 tuần. Một cốc bia chứa một lượng tương đương vì vậy nhấm nháp một ít có thể giúp bạn mọc tóc bóng mượt hơn. Chỉ cần không có nhiều hơn thế nếu bạn đang muốn duy trì vòng eo thon gọn của mình. Tóc móng dễ gãy rụng hay vòng eo hơi lớn là những biểu hiện cơ thể lão hóa sớm mà bạn cần chú ý ngăn ngừa.

Một cốc nước ấm vào mỗi sáng

Bạn có biết tạo thói quen mỗi sáng thức giấc uống 1 cốc nước ấm rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là có thể ngăn ngừa lão hóa.

Nghe có vẻ lạ, nhưng đúng là như vậy. Thường xuyên uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể chữa lành cơ thể chúng ta, cung cấp năng lượng tiêu hóa và giảm chất thải trao đổi chất có thể tích tụ trong hệ thống miễn dịch. Việc uống nước ấm làm tăng sự co thắt của ruột, giúp tối ưu hóa quá trình đào thải.

Và quan tâm hơn cả là uống nước ấm có thể ngăn chặn được lão hóa sớm. Đó là do sự tích tụ của độc tố trong cơ thể có thể dẫn đến lão hóa nhanh hơn nhưng nước ấm có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi những độc tố đó, đồng thời sửa chữa các tế bào da để tăng độ đàn hồi.

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng, với một chút chanh giàu polyphenol hoặc với trà có tác dụng làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể. Một cốc chanh mật ong ấm nóng vào mỗi buổi sáng là cách mà bạn kéo dài thanh xuân đó.

Xem: Top 10 thực phẩm ngăn ngừa lão hóa sớm

Trà sâm tố nữ giúp bạn trẻ khỏe

Sâm tố nữ có chứa một số isoflavonoid có hoạt tính chống oxy hóa tương tự như alpha tocopherol hoặc vitamin E.

Bên cạnh đó sâm tố nữ là nguồn estrogen dồi dào và chất lượng: ít nhất 17 phytoestrogen, chủ yếu là isoflavone trong đó phải kể đến Miroestrol và Deoxymiroestro có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Nội tiết tố đầy đủ không chỉ đáp ứng được nhiều tình trạng như bốc hỏa, mất ngủ… mà còn giúp cho da căng tràn, khỏe mạnh.

Một cốc trà thảo dược từ sâm tố nữ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa.

Những lưu ý với đồ uống chống lão hóa

Bổ sung các thức uống chống lão hóa bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Không nên thêm đường tạo ngọt cho những đồ uống trên, đường không tốt cho quá trình lão hóa. Một số các đồ uống dạng nguyên chất trên cũng có vị ngọt tự nhiên rồi, nếu bạn chưa quen hãy thử dần và tạo cho mình thói quen giảm đường nhé.
• Bỏ qua ống hút, để giảm thiếu thói quen tạo nếp nhăn khóe miệng nhé. (Đọc thêm về: nguyên nhân hình thành nếp nhăn khóe miệng)
• Nhớ đừng lạm dụng các đồ uống này nhé. Uống hằng ngày nhưng với lượng cho phép. Chẳng hạn như với trà và bia, nhiều quá sẽ phản tác dụng.
• Lựa chọn các thực phẩm, thảo dược sạch để đảm bảo bổ sung không lẫn tạp chất có hại như các chất bảo quản, thuốc trừ sâu…
• Bên cạnh đó bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên. Thoải mái cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn trẻ lâu. Giảm mức độ căng thẳng và duy trì các kết nối xã hội cũng giúp hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
• Bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Sâm nhung tố nữ Tuệ linh để giúp cơ thể trẻ trung hơn. Sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 thành phần: Sâm tố nữ, Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông trong đó sâm tố nữ là thành phần chính. Sản phẩm tiện dụng mà vẫn mang lại công dụng như ý muốn: bồi bổ nguyên khí, hạn chế lão hóa da, giảm nếp nhăn trên da, tăng cường độ đàn hồi của da, giúp da đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hào.

Link tham khảo: https://www.alyaka.com/magazine/8-anti-aging-ingredients-work/

Sự thay đổi của làn da khi bước sang độ tuổi 30

Một trong những thay đổi rõ rệt là chất lượng làn da giảm đi đáng kể. Khi ở tuổi thiếu niên, làn dan bạn ở trạng thái tốt nhất. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì mà da vẫn đẹp. Khi ở độ tuổi 20, làn da bạn vẫn đẹp, bạn vẫn có thể tự tin với làn da căng mịn của mình.

Và đến những năm 30 bạn bắt đầu sẽ cảm nhận thấy làn da của bạn yếu đi. Da khô hơn không còn độ căng mịn hay xuất hiện những vết nhăn hay những điểm lạ dường như không biết từ đâu xuất hiện…

Lượng collagen sụt giảm, khiến da nhanh chùng, nhăn, khác với làn da căng mịn lúc trước. Nội tiết tố của tuổi 30 cũng dần thay đổi khác với tuổi 20 khiến cho da bạn cũng bắt đầu xuống cấp.

Làn da tuổi 30 khác với tuổi đôi mươi là điều hiển nhiên. Không có cách chống lại sự lão hóa da nhưng có các ngăn ngừa làm chậm quá trình lão hóa da.

Xem đầy đủ bài viết: Lão hóa da ở phụ nữ

Dấu hiệu lão hóa tuổi 30 thường gặp là gì? Giải pháp?

Để duy trì làn da đẹp, điều quan trọng là phải xem xét tình trạng da theo sự thay đổi của bản thân và kết hợp chăm sóc da phù hợp với làn da ở độ tuổi đó. Với tuổi 30 bạn gặp những tình trạng gì ở da và bạn cần chăm sóc da như nào? Sau đây là những thay đổi da ở tuổi này và giải pháp cho từng trường hợp.

Da xuất hiện nếp nhăn, có dấu hiệu nhão xệ

Bạn có thể lo lắng về các nếp nhăn mà bạn không thấy khi 20. Bạn cũng có thể cảm nhận thấy da đã cỏ vẻ trở nên lỏng lẻo, nhão hơn trước đó. Nếp nhăn trên trán, vết chân chim khóe mắt, khóe miệng, bọng mắt, nếp gấp ở rãnh mũi và má ngày xuất hiện rõ hơn.

Thay đổi nội tiết tố cũng góp phần vào sự xuất hiện những nếp nhăn, nếp gấp này.

Giải pháp cho bạn:

• Thoa kem dưỡng ẩm đều dặn cho da
• Đừng quên thoa kem chống nắng
• Bổ sung các sản phẩm có chứa retinol như serum, huyết thanh

Da có vẻ khô hơn

Bạn cũng có thể thấy dù bạn có thoa nhiều kem dưỡng da hơn cũng không thấm vào da ưng ý như trước đây. Da dường như khô hơn.

Các tuyến bã nhờn sẽ sản xuất ngày càng ít dầu, dẫn đến da khô hơn theo thời gian. Nếu bạn thuộc tuýp da khô bạn sẽ thấy điều này rõ và sớm hơn.

Giải pháp:

• Thêm chất tẩy tế bào chết với axit alpha hydroxy
• Và dùng kem dưỡng ẩm thường xuyên

Da bắt đầu xỉn màu

Ở độ tuổi 30, quá trình tái tạo tế bào da diễn ra chậm hơn so với tuổi 20. Các tế bào da của bạn không chuyển biến thường xuyên. Nếu bạn không chú ý đến việc làm sạch da, loại bỏ các lớp da chết tích tụ lâu ngày thì da dần dần sẽ bị xỉn màu. Điều này làm bạn cứ thắc mắc thoa kem dưỡng trắng rồi mà vẫn không được như ý.

Bên cạnh đó, tuổi này cũng có sự xuất hiện của đốm nâu, đốm đen hay các vấn đề như nám, tàn nhang… do tác hại của ánh nắng mặt trời tích lũy trong thời gian trước đó cũng sẽ khiến cho tông màu da bị ảnh hưởng và tăng sắc tố tạo màu khác biệt với các vùng da lân cận. Kem che khuyết điểm bắt đầu được dùng trong trường hợp này nhưng chỉ là giải pháp tạm thời.

Giải pháp cho bạn:

• Hãy tẩy da chết bằng các sản phẩm tẩy da chết có sẵn trên thị trường. Bạn có thể chủ động loại bỏ các tế bào chết theo cách thủ công để giúp các tế bào da mới được tái sinh giúp da sáng hơn. Đồng thời cũng giúp da hấp thụ tốt hơn các sản phẩm dưỡng da khác mà bạn thoa.
• Không thể thiếu kem chống nắng – sản phẩm bảo vệ làn da của bạn dưới ánh nắng mặt trời.
• Bổ sung thêm vào quy trình chăm sóc da hàng ngày sản phẩm làm sáng da.
• Tìm kiếm đến các sản phẩm trị nám, tàn nhang.

Da mỏng hơn:

Khi bạn bước sang tuổi 30, cơ thể sẽ sản xuất ít dần melanocyte – nhân tố chịu trách nhiệm cho màu sắc của làn da. Đây là lý do mà bạn thấy khuôn mặt của mình trông nhợt nhạt hơn và da trở nên mỏng hơn.

Giải pháp:

• Duy trì thói quen bảo vệ da như thoa kem chống nắng.
• Dưỡng ẩm đầy đủ.
• Bổ sung thêm sản phẩm chống lão hóa, trẻ hóa da vào quy trình chăm sóc da hàng ngày. (Tìm hiểu: 8 thành phần giúp chống lão hóa da tuổi 30 )

Xuất hiện mụn bọc

Khác với mụn trứng cá ở tuổi dậy thì, mụn nang mụn bọc cũng xuất hiện với phụ nữ ở độ tuổi 30. Dạng mụn này là dạng mụn dai dẳng và khó điều trị nhất, cần đến các sản phẩm trị mụn đặc trị.

Giải pháp:

• Luôn giữ da sạch, Làm sạch da với sữa rửa mặt dưỡng ẩm nhẹ nhàng.
• Dùng kem trị mụn đặc trị
• Đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm và kem chống nắng

Da dễ bị dị ứng nổi mẩn hơn

Vì da trở nên khô hơn ở độ tuổi 30 nên chúng cũng sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bị kích thích hơn do độ ẩm đóng vai trò rất quan trọng với hàng rào bảo vệ tự nhiên. Khi đó, sức chịu đựng của bạn trước các tác nhân như thời tiết hay chính mỹ phẩm cũng có xu hướng yếu hơn và dễ gặp phải vấn đề kích ứng.

Giải pháp:

• Thay đổi sửa rửa mặt: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ không chứa xà phòng, có độ ph cân bằng.
• Tăng cường cấp/ giữ ẩm cho da.
• Thoa kem chống nắng đều đặn.

Trên là các dấu hiệu da mà tuổi 30 thường gặp đi kèm cùng giải pháp. Mỗi khi phát hiện những thứ đáng ghét đó trên da, bạn cũng luôn hỏi lí do sao. Câu trả lời cho bạn là các tế bào suy giảm dần theo tuổi tác, không chỉ sức khỏe bạn cũng suy giảm, làn da của bạn cũng thế. Đây là quy luật bình thường: Da thường xấu đi khi chúng ta già đi. Và cũng chính điều bình thường này lại là lý do cho các chị em quan tâm đến vẻ đẹp làn da của mình hơn.

Tìm hiểu kỹ hơn thông tin trên tại: Các dấu hiệu lão hóa da sớm

Các nguyên tắc chăm sóc da mặt

Chọn loại mỹ phẩm phù hợp với da

Chọn sản phẩm phù hợp với loại da của bạn, bằng cách nhớ đọc nhãn, đọc thành phần. Trên thực tế, việc sử dụng sai sản phẩm cho loại da của bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn, khô hoặc các vấn đề về da khác.

Ở tuổi 30 dường như da kén chọn mỹ phẩm hơn so với độ tuổi đôi mươi. Bạn sẽ nhận thấy rằng mỹ phẩm rẻ không còn phù hợp. Bạn cũng nên cân nhắc đầu tư vào các sản phẩm dưỡng da ngay từ bây giờ.

Với việc chọn sản phẩm phù hợp cho da bạn, bạn có thể kiểm tra với lần đầu tiên sử dụng như sau:

1. Bôi một lượng nhỏ sản phẩm lên vùng da để test: chẳng hạn như mặt trong cổ tay hoặc cánh tay trong của bạn.
2. Chờ 48 giờ để xem có phản ứng khác lạ không.
3. Kiểm tra lại vùng da bôi này vào lúc 96 giờ sau để xem liệu bạn có bị chậm phản ứng hay không.

Nếu bạn thấy: kích ứng, mẩn đỏ, mụn nhỏ hoặc ngứa. Hãy làm sạch khu vực bạn đã kiểm tra bằng nước và chất tẩy rửa nhẹ nhàng. Sau đó hãy loại khác phù hợp hơn với loại da của bạn.

Đọc thêm bài viết: Cách làm trẻ hóa da mặt không dùng mỹ phẩm

Luôn nhớ chống nắng

Ánh nắng mặt trời là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến lão hóa da. Bảo vệ da dưới sự tác động của ánh nắng mặt trời là điều khuyến cáo nên làm.

Thoa kem chống nắng mỗi ngày và thoa trước15 phút trước khi ra ngoài trời, vì kem chống nắng phải mất một thời gian thẩm thấu để có tác dụng. Đừng quên cứ ra ngoài là thoa kem chống nắng nhé.

Giữ da luôn sạch

Rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Da sạch sẽ khiến da khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn cần lưu ý tránh rửa để có cảm giác sạch nhờn vì điều đó có nghĩa là da bạn đã mất đi lớp dầu tự nhiên. Hãy chọn loại sữa rửa mặt không khiến da bị căng sau khi rửa.

Dưỡng ẩm cho da

Ngay cả da dầu cũng cần dưỡng ẩm, chỉ có điều cần lưu ý lựa chọn loại nào cho phù hợp. Ví dụ da dầu bạn có thể sử dụng sản phẩn dưỡng ẩm có kết cấu nhẹ, dạng gel và không gây mụn hoặc không gây bít lỗ chân lông.

Dưỡng ẩm cho da là được hiểu như việc cho da uống nước. Đây là yếu tố không thể thiếu nếu muốn có một làn da đẹp nhất là ở độ tuổi da bắt đầu kém sức sống. Bạn có thể cho da uống nước bằng cách: xịt khoáng, đắp mặt nạ bổ sung độ ẩm, bôi kem dưỡng ẩm và uống đủ nước. Khi da đủ độ ẩm sẽ căng tràn sức sống và không thô ráp, nhăn nheo.

Bổ sung thêm các sản phẩm chống lão hóa

Kem dưỡng mắt

Da quanh mắt là vùng da nhạy cảm nhất trên khuôn mặt và cũng là vùng da đầu tiên bộc lộ các dấu hiệu của tuổi tác. Vì vậy, bắt đầu sử dụng kem dưỡng mắt sớm là một thói quen tốt giúp dưỡng ẩm vùng da quanh mắt và làm chậm nếp nhăn xuất hiện.

Hãy dùng kem dưỡng mắt ngay từ những năm 30 +, bạn sẽ thấy lời khuyên này có ích khi mà chỉ mấy năm sau bạn cảm nhận được những vết nhăn, vết chân chim hay màu da vùng mắt bị thay đổi…. Hãy bảo vệ mắt trước khi có những dấu hiệu lão hóa.

Huyết thanh

Bạn có thể tìm đến các sản phẩm serum – huyết thanh có khả năng nuôi dưỡng và tăng độ mềm mượt, tươi trẻ cho làn da. Đây là thứ mà bạn nên đầu tư về chất nhiều hơn. Hãy tìm hiểu xem loại nào thực sự phù hợp với bạn. Có nhiều loại huyết thanh khác nhau bạn có thể đọc thành phần trên nhãn để lựa chọn và sử dụng cho phù hợp. Hãy nhớ:

• Huyết thanh có vitamin C hoặc các yếu tố tăng trưởng hoặc peptide sẽ dùng tốt hơn vào buổi sáng.
• Vào ban đêm, thì sản phẩm chứa retinol hiệu quả hơn.

Thông tin liên quan: Da bị lão hóa sớm phải làm sao?

Kết luận

Tóm lại bạn hãy bắt đầu với một thói quen cơ bản và đơn giản để xem phản ứng của da như thế nào. Sau khi cảm thấy thoải mái, bạn có thể thêm các sản phẩm bổ sung như chất tẩy da chết, mặt nạ và phương pháp điều trị tại chỗ để tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn. Bạn cũng có thể kết hợp các thay đổi về lối sống để mang lại làn da khỏe mạnh cùng với sức khỏe tổng thể.

• Lối sống, thói quen góp phần giúp bạn trẻ hơn.
• Có thói quen thay giặt vỏ gối thường xuyên, gội đầu sạch hoặc quấn tóc trước khi đi ngủ, để hạn chế da mặt bị bẩn.
• Tập thể dục: yoga, rèn luyện cơ bắp, hay đi bộ….
• Không hút thuốc cũng như tránh xa khói thuốc lá
• Chế độ ăn uống lành mạnh bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ 8-9 tiếng mỗi ngày giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làn da cũng được nghỉ ngơi và phục hồi.
• Bổ sung nội tiết tố ngăn ngừa lão hóa từ bên trong: Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên an toàn sử dụng giúp giải quyết hiệu quả các vấn đề về lão hóa da. Để rõ hơn về sản phẩm bạn có thể đọc: Sâm Nhung tố nữ Tuệ Linh ngăn ngừa lão hóa da từ bên trong

Trên đây là những kinh nghiệm giúp bạn chăm sóc làn da luôn tươi trẻ và mịn màng. Hy vọng thông tin trên giúp ích được cho các chị em. Và điều đặc biệt, các chị em cần nhớ hãy chăm sóc làn da của mình ngay từ bây giờ để tuổi 30 không ngại nám sạm hay lão hóa nhé!

Lão hóa là vấn đề tự nhiên

Nếp nhăn, tóc bạc, sức khỏe thể chất và nhận thức kém hơn: đây là một số biểu hiện phổ biến của quá trình lão hóa. Một số người quá trình này diễn ra sớm hơn và biểu hiện rõ nhất ở lão hóa da sớm.

Theo thời gian da của bạn già đi và các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da nhanh như thế nào sẽ khác nhau tùy thuộc vào gen và thói quen của bạn. Nhưng bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi không mong muốn này ngay từ giữa tuổi 20. Đó là lão hóa da sớm.

☛  Xem đầy đủ: Lão hóa da – nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Dấu hiệu lão hóa da sớm

Quá trình lão hóa ở mỗi người có vẻ khác nhau, nhưng có một số dấu hiệu lão hóa được coi là “sớm” nếu bạn nhận thấy chúng trước khi bước sang tuổi 35.

• Xuất hiện tàn nhang
• Nếp nhăn hay da chạy xệ
• Da khô và ngứa
• Rụng tóc
• Thay đổi sắc tố da ở ngực

Những vùng sắc tố khác nhau này có thể do các tế bào của bạn bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Da mặt thường sẽ thấy rõ dấu hiệu này trước nhất. Nhưng nếu bạn để ý các vùng da khác cũng sẽ có những thay đổi rất khác.

☛  Phân tích đầy đủ: Dấu hiệu lão hóa da kèm giải pháp

Tại sao da bị lão hóa sớm?

Có một vài yếu tố khác nhau có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ nhanh chóng của những dấu hiệu này trên cơ thể bạn. Cụ thể như:

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời

Người ta còn gọi là rám nắng, tia UV xâm nhập vào da của bạn làm hỏng DNA trong tế bào da của bạn, gây ra nếp nhăn và cả thay đổi sắc tố da.

Di truyền

Có một số tình trạng di truyền rất hiếm gặp có thể khiến bạn xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trong thời thơ ấu và dậy thì sớm.

Thói quen ngủ

Ngủ muộn da sẽ giảm độ đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn, đốm nâu, xỉn màu và kém sáng hẳn đi. Điều này bạn dễ dàng nhận thấy nhưng nhiều khi vẫn bỏ qua và tiếp tục cố gắng hoàn thành công việc trong đêm.

Hãy đi ngủ trước 11 h để cho da cũng được nghỉ ngơi, tái tạo và phục hồi.

Chế độ ăn

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng tránh ăn các đồ ăn nhanh. Hạn chế ăn đồ dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán vì các thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Tham khảo chế độ ăn uống khoa học để tăng cường sức khỏe, chống lão hóa cho da.

Ăn quá gần giờ ngủ. Ăn quá khuya sẽ khiến dạ dày không đủ thời gian tiêu hóa nên phải hoạt động trong thời gian ngủ. Đây chính là lý do khiến giấc ngủ chập chờn khó ngon giấc, ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phục hồi và tái tạo da vào ban đêm. Khi không được phục hồi thì làn da sẽ nhanh chóng bị xỉn màu và lão hóa.

Hút thuốc

Ở việt nam thì phụ nữ hút thuốc không đáng kể, nên bạn không nhận rõ được ảnh hưởng của thuốc lá với lão hóa da như nào. Nếu để ý người đàn ông hút thuốc bạn sẽ thấy da mặt họ khác khi chưa biết tới thuốc lá. Tuy nhiên họ lại không quan trọng việc này như chị em phụ nữ.

Uống rượu và caffein

Các chất kích thích như đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê không chỉ ảnh hưởng tới não bộ mà còn làm làn da của bạn sớm trở nên thâm sạm, già trước tuổi. Bạn nên chủ động hạn chế những lại thực phẩm có hại cho cơ thể.

Môi trường

Tình trạng ô nhiễm môi trường gia tăng cũng ảnh hưởng đến mức độ lão hóa da.

Căng thẳng

Căng thẳng lo âu khiến bạn già đi, thể hiện rõ nhất ở khuôn mặt với lão hóa da sớm.

Suy giảm nội tiết tố

Yếu tố từ bên trong cơ thể bạn, thiếu estrogen cũng khiến da bạn bị lão hóa sớm. Các yếu tố như thói quen lối sống cũng phần nào ảnh hưởng đến suy giảm nội tiết tố.

Da bị lão hóa sớm phải làm sao?

1. Chăm sóc da

Chăm sóc da có thể cho phép quá trình chữa bệnh phục hồi một số diện mạo của da và khôi phục cấu trúc của nó. Chăm sóc da đơn giản nhất là bạn cần luôn giữ được làn da đủ ẩm và sạch. Sữa rửa mặt, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, tẩy trang, tẩy da chết và cả kem chống nắng là những thứ cần để chăm sóc da cơ bản nhất.

Không chỉ da mặt mà cả body của bạn cũng cần được chăm sóc. Đừng giới hạn chế độ dưỡng ẩm và bảo vệ da chỉ dành cho da mặt.

2. Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày có thể là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Thoa kem chống nắng có ít nhất 30 SPF hàng ngày để bảo vệ bạn khỏi tia UV và giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào có thể. Che chắn khi đi ra ngoài có thể giúp ngăn ngừa các nốt tàn nhang xuất hiện thêm.

Đừng chỉ thoa kem chống nắng cho mặt mà cần thoa cho phần còn lại của cơ thể: tay chân, body nhất là khi đi biển.

Hạn chế ra nắng, hoặc hãy đội mũ có vành và mặc quần áo rộng che chân tay khi ra ngoài nắng.

3. Đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ

Thói quen rửa mặt của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Bạn nên rửa mặt hai lần một ngày bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ. Nếu bạn trang điểm thường xuyên hằng ngày thì bạn đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ nhé.

Đừng lười, rửa mặt bằng sữa rửa mặt chưa đủ đâu, nhớ thêm dùng thêm dầu tẩy trang nữa nhé. Đảm bảo rằng mặt của bạn không có phấn nền và các chất cặn khác trước khi đi ngủ.

4. Lịch ngủ khoa học

Giấc ngủ cần thiết cho tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Da thường tái tạo và phục hồi trong quá trình ngủ. Ngủ không đủ khiển da bạn trông thiếu sức sống, không khỏe mạnh. Rất nhiều người chỉ sau một đêm thức khuya thôi da đã có dấu hiệu xuống sắc như thâm cuồng ở quầng mắt, khô hơn.

Lời khuyên cho bạn là nên ngủ trước 11h tối và ngủ tầm 8 tiếng mỗi ngày. Lịch trình gợi ý cho bạn như sau: đi ngủ lúc 11 h tối sáng dậy 6h và 1 tiếng ngủ trưa.

Tuân theo một lịch trình ngủ nghỉ sẽ giúp làn da của bạn có thời gian để tự làm mới và tái tạo hàng ngày.

5. Ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để tạo ra các tế bào da khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn cung cấp thiếu các dưỡng chất cần thiết thì quá trình tái tạo da sẽ bị ảnh hưởng, da sẽ sinh ra mụn hoặc xuất hiện các tổn thương khác. Sau đây là các nhóm thực phẩm tốt và không tốt cho da.

Nhóm thực phẩm tốt cho da:

• Thực phẩm giàu vitamin A: dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau bina, bông cải xanh
• Thực phẩm giàu Kẽm: hạnh nhân, mầm lúa mì, các loại hải sản
• Vitamin C: cam, chanh, bưởi, đu đủ, cà chua
• Vitamin E: khoai lang, dầu olive, hạt hướng dương, bơ, bông cải xanh, rau xanh
• Selen: mầm lúa mì, cá ngừ, cá hồi, tỏi, trứng, gạo nâu
• Axit béo Omega-3: cá hồi, cá mòi, dầu hạt lanh, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân

Nhóm thực phẩm không tốt cho da:

• Các thực phẩm chế biến sẵn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, đồ ăn vặt được cho là làm tăng khả năng bùng phát mụn.
• Nhóm carbohydrate cao như bánh mì, khoai tây, đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ

Hãy bổ sung cân bằng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn không chỉ lan da khỏe mà cơ thể cũng khỏe.

6. Uống đủ nước

Mất nước có thể làm cho các nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn. Bổ sung đủ nước, khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn đẩy lùi dấu hiệu của da lão hóa sớm.

Uống nhiều nước hơn để duy trì hydrat hóa khắp cơ thể và làn da của bạn, giúp da luôn được cấp ẩm để không bị khô ráp. Đây là cách chăm sóc da đơn giản nhưng hiệu quả.

7. Thể dục đều đặn

Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường tuần hoàn, giúp da khỏe mạnh hơn. Điều này có thể giúp làn da của bạn trông trẻ hơn. 4 yếu tố mà tập thể dục đem lại làn da khỏe mạnh là:

• Làm sạch bã dầu, da sáng hơn: việc đổ mồ hôi thường xuyên nhờ việc tập thể dục sẽ giúp làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài, từ đó làn da sẽ trở nên sạch sẽ hơn, sáng hơn.
• Tăng cường lưu thông máu: Khi tăng lưu lượng máu, các tế bào máu đến các tế bào da nhiều hơn. Các chất độc từ các sản phẩm sống hàng ngày của chúng ta cũng được đẩy ra khỏi các tế bào da bằng cách lưu lượng máu.
• Đào thải độc tố da: Tập thể dục làm chúng ta nóng lên, lỗ chân lông giãn ra và thoát mồ hôi, kéo theo chất kích thích gây mụn trứng cá và mụn đầu đen sẽ được thải ra ngoài.
• Giảm căng thẳng cho giấc ngủ sâu: như đã nói ở phần trên da tái tạo và phục hồi trong quá trình ngủ. Tập thể dục về không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn có thể đi bộ nhanh hay chạy bộ, đạp xe mỗi ngày tầm 30 phút vào đầu giờ sáng hoặc cuối giờ chiều đều đặn. Nên nhớ cần phải làm sạch da sau khi tập thể dục để tránh mồ hôi đọng lại trên da để có hiệu quả tốt nhất.

8. Không hút thuốc

Không hút thuốc và cả ngừng để da tiếp xúc với các chất độc trong khói thuốc lá, bạn sẽ cho da thời gian để tự phục hồi. Có nhiều nguyên nhân từ thuốc lá ảnh hưởng đến làn da để bạn tránh xa nó ngay từ bây giờ.

• Một số chất độc trong khói thuốc lá làm tổn thương collagen và elastin, là những thành phần giúp cho da săn chắc và đàn hồi dẫn đến lão hóa da sớm.
• Co thắt mạch máu do hút thuốc cũng góp phần lão hóa da sớm. Các mạch máu bị co thắt dẫn đến hạn chế lưu lượng máu và oxy đến các tế bào da, thúc đẩy quá trình lão hóa da.
• Tổn thương da liên quan đến hút thuốc có thể gây ra da chảy xệ ở các bộ phận khác của cơ thể. Đặc biệt, ngực và cánh tay trên thường bị ảnh hưởng do mất độ đàn hồi của da do hút thuốc.
• Màu da của người hút thuốc có thể không đồng đều và xỉn, có xu hướng màu cam hoặc xám. Thiếu oxy cho các tế bào da chắc chắn đóng một phần lý do tại sao điều này xảy ra, cùng với các tác động tiêu cực của nhiều hóa chất khác trong thuốc lá.

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe người hút mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Bên cạnh đó khói thuốc lá cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của người xung quanh. Thế nên hãy nói không với thuốc lá.

9. Thư thái tránh căng thẳng

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe mà biểu hiện rõ nhất là ở làn da. Khi bạn căng thẳng mệt mỏi làn da của bạn có xu hướng sạm đi và trông thiếu sức sống.

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức, lượng cortisol trong cơ thể tăng cao đột ngột, khiến huyết áp cao, rối loạn quá trình trao đổi chất, tăng cân. Từ đó, gây tổn hại đến cấu trúc sợi collagen và elastin, nhân tố cấu thành nên làn da mềm mại và đàn hồi. Ngoài ra, sự căng thẳng cơ bắp cũng dẫn đến tình trạng nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

Có nhiều hình thức giảm căng thẳng, bạn hãy tìm phương án phù hợp với bạn và biến nó thành thói quen. Yoga, đi bộ và thiền là những lựa chọn cho bạn. Bạn cũng có thể tìm đến các dịch vụ xoa bóp massage để khắc phục tình trạng căng thẳng này.

10. Bổ sung estrogen

Suy giảm estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của phụ nữ- bao gồm lão hóa da sớm. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất chính là làn da xuống sắc biểu hiện là bị lão hóa sớm, khô, mất độ đàn hồi, chảy xệ và kém sắc hơn.

Bổ sung estrogen từ bên trong để giúp cân bằng lại nội tiết tố nữ là một trong những biện pháp giúp hỗ trợ chống lão hóa da mà nhiều chị em lựa chọn

Bạn có biết Sâm Nhung Tố nữ Tuệ Linh với các thành phần từ thảo dược quý như Sâm tố nữ, Nhung hươu, Thiên môn đông, Nữ lang, và Hồng Sâm là sản phẩm dành riêng cho chị em phụ nữ muốn phục hồi sắc xuân. Bộ 5 thành phần này kết hợp thành công thức độc đáo riêng biệt giải quyết toàn diện các vấn đề của phụ nữ trong đó có chống lão hóa da sớm.

Sử dụng sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh sẽ giúp giải quyết nhanh và triệt để các vấn đề: 

• Với cơ chế tác động từ sâu BÊN TRONG, giúp cải thiện nội tiết nữ làm da có sức đề kháng tốt, chống lại các tác nhân gây nám.
• Chiết xuất từ Sâm tố nữ mạnh hơn gấp 10.000 lần estrogen từ mầm đậu nành, giúp làm đẹp làn da và ngăn ngừa lão hóa, giảm thâm nám, khô sạm, cho da căng mượt, hồng hào, tươi trẻ.
• Chống oxy hóa, tăng tuần hoàn máu giúp tăng sinh tế nào mới khỏe hơn khiến da căng tràn sức sống và sáng mịn rõ ràng.

Để được tư vấn chi tiết hơn các vấn đề về nám sạm, lão hóa da hoặc cách sử dụng sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh, Qúy khách vui lòng gọi tới số Hotline: 18001190 gặp các chuyên gia tư vấn hỗ trợ trực tiếp!

Lão hóa da và khi nào được gọi là lão hóa da sớm

Lão hóa da là quá trình tự nhiên. Đến tuổi da sẽ xuất hiện nếp nhăn, đâu đó trên da có vết chân chim… Người ta có câu đến tuổi nó đuổi xuân đi là lý do như vậy. Đây muốn nhắc đến lão hóa da tự nhiên.

Quá trình lão hóa da tự nhiên có thể xuất hiện ở những năm bạn 25 tuổi trở đi. Khi đó bạn có thể nhận thấy có những thay đổi nhẹ trên da thường là những nếp nhăn. Đó là do số lượng và tính linh hoạt của collagen cũng bắt đầu cạn kiệt với tốc độ khoảng 1% mỗi năm.

Lão hóa da sớm là khi làn da của bạn trải qua một quá trình lão hóa không tự nhiên, chẳng hạn như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức hoặc sống với một lối sống không lành mạnh.

Các lý do khiến da bạn bị lão hóa sớm có thể như: Do dùng thuốc điều trị bệnh lý đặc biệt, do có những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày như chế độ ăn uống không lành mạnh, giấc ngủ không chất lượng…

Khi nào được gọi là lão hóa da sớm?

Một ngày nào đó bạn phát hiện những thay đổi lạ trên da, bạn lo lắng và tự hỏi những người ở độ tuổi của mình có dấu hiệu này giống như mình không? Hay ở độ tuổi này da sẽ như thế nào?

Quá trình lão hóa ở mỗi người là khác nhau. Với những người tiếp xúc nhiều với ánh nắng mà không bảo vệ da, thì quá trình lão hóa có thể bắt đầu ngay từ năm 20 tuổi trở đi. Những dấu hiệu này có thể chưa bộc lộ rõ rệt và thường khó nhận thấy. Theo thống kê chung thì hiện nay tình trạng lão hóa da xuất hiện nhiều nhất ở độ tuổi 30 – 35.

• Ở độ tuổi 30: da bắt đầu giảm độ căng mịn, xuất hiện đâu đó trên mặt một vài nếp nhăn, lỗ chân lông to hơn và dần hình thành mụn đầu đen.
• Ở độ tuổi 40: những nếp nhăn đã hình thành từ tuổi 30 sẽ hằn sâu hơn, lộ rõ và nhiều nếp nhăn trên trán. Dấu “chân chim” nơi khóe mắt cũng bắt đầu xuất hiện, da xỉn, ít sức sống.
• Ở độ tuổi 50, 60: nếp nhăn tiếp tục có xu hướng nhiều hơn, chằng chịt hơn. Da cũng khô và thô ráp hơn.

Một số dấu hiệu lão hóa được coi là “sớm” nếu bạn nhận thấy chúng trước khi bước sang tuổi 35.

☛  Tìm hiểu đầy đủ: 13 nguyên nhân gây lão hóa da 

Dấu hiệu lão hóa da

Khi chúng ta mới bắt đầu già đi, các dấu hiệu thường bị bỏ qua, nhất là khi một số các bạn trẻ nghĩ rằng mình còn quá trẻ để lo lắng để ý về nó. Ví dụ như da khô hơn, bạn không nghĩ vấn đề này liên quan đến việc da bị lão hóa. Nhưng đây đúng là một trong những dấu hiệu lão hóa da. Vậy đâu là những dấu hiệu lão hóa da – những tín hiệu mà da của bạn đang tìm cách thông báo cho bạn biết.

Hãy để ý tín hiệu từ da của mình, biết sớm việc tác động ngăn ngừa lão hóa sẽ dễ hơn rất nhiều. Sau đây là 6 dấu hiệu lão hóa da phổ biến bạn nên chú ý ngay từ bây giờ.

Dấu hiệu # 1: Xuất hiện tàn nhang

Có thể trên da bạn đã xuất hiện tàn nhang mà mà không để ý. Khi mới, tàn nhang thường mờ, nếu bạn là người thường xuyên chăm sóc da bạn sẽ thấy nó sớm hơn. Vết tàn nhang này có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên da bạn, đặc biệt nó có xu hướng xuất hiện ở nơi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn chẳng hạn như vùng gò má, vùng cổ, vai… Vị trí hay gặp nhất vẫn là vùng mặt đặc biệt là 2 gò má.

Tàn nhang là những vết đốm tròn li ti có sắc tố đậm hơn vùng da xung quanh. Chúng có xu hướng đậm hơn khi tiếp xúc với ánh nắng gắt  vào mùa hè và nhạt hơn khi bạn ít tiếp xúc với ánh nắng. Chính vì thế mà về mùa hè bạn thường dễ nhận thấy đốm tàn nhang hơn mùa đông. Và cũng đồng nghĩa với việc bạn cần phải bảo vệ da bạn dưới ánh nắng mặt trời một cách cẩn thận.

Bạn nên làm gì?

Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời bằng những khuyến cáo như: hạn chế ra ngoài nắng, che chắn cẩn thận khi cần ra ngoài kể cả khi trời râm bôi kem chống nắng, mặc áo chống nắng, khẩu trang, mũ rộng vành, kính râm…

Bạn hãy tìm đến một số sản phẩm ngăn ngừa tàn nhang càng sớm càng tốt. Lí do vì tàn nhang khi mới xuất hiện thì sẽ dễ trị hơn là để lâu. Bạn nên sử dụng một hoặc nhiều phương pháp phối hợp như dùng kem bôi trị nám, kem chống nắng, hay cả thuốc uống trị nám… và kết hợp với chế độ ăn để cho kết quả tốt nhất. Ví dụ tham khảo: Kem dưỡng có thành phần retinol giúp kích thích sản xuất collagen mới giúp da mờ vết nám.

Bạn cũng cần phải kiên trì nữa, vì không phải da ai cũng có thể cải thiện tàn nhang một cách dễ dàng. Cùng với đó nó lại dễ dàng tái phát nếu bạn vẫn tiếp xúc ánh nắng mà không che chắn. Vì vậy ngăn chặn tận gốc nguyên nhân tàn nhang là điều cần thiết.

Điều trị chuyên biệt: Với tình trạng nám nhẹ bạn hiện nay có thể dùng đến phương pháp lột da mặt bằng hóa chất và làm sáng da. Nặng hơn có thể dùng đến phương pháp chiếu laser.

☛  Mách bạn: Cách chăm sóc da chống lão hóa

Dấu hiệu #2: Da mỏng hơn

Da mỏng hơn đó là khi bạn có thể dễ dàng nhìn thấy các tĩnh mạch ẩn dưới da hay thấy gân xanh trên da rõ hơn. Điều này xảy ra sớm hơn và nhận rõ hơn ở bàn tay. Bạn sẽ cảm giác bàn tay gầy hơn nổi nhiều gân xanh được gọi là bàn tay “gân guốc”. Bạn sẽ cảm giác bị già đi ở bàn tay trong khi khuôn mặt vẫn chưa có dấu hiệu gì.

Bạn cần làm gì?

Hãy chú ý dưỡng ẩm nhiều hơn và thường xuyên hơn, trước hết là dưỡng ẩm da tay và đừng quên mặt và body nhé.

Và hạn chế tiếp xúc với hóa chất nhiều hơn, để da tay bạn được phục hồi. Nếu công việc của bạn có liên quan đến hóa chất hãy dùng găng tay, hoặc bạn có thể dùng găng tay khi rửa bát, giặt đồ..

Dấu hiệu #3: Vùng ngực và cổ bị đổ màu loang lổ

Dấu hiệu tiếp theo là bạn có thể bị viêm hoặc tăng sắc tố trên da. Điều này thể hiện rõ nhất ở ngực và cổ có những vùng da đổi màu, sậm hơn.

Mọi người có xu hướng chăm sóc da mặt nhiều hơn mà quên mất vùng cổ và ngực. Vì vậy mặc dù da mặt của bạn rất đẹp  nhưng – cổ và ngực – những nơi không được chú ý thì da bị xuống cấp. Đây có thể do bạn không che chắn vùng da này khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Bạn cần làm gì?

Đừng quên bảo vệ vùng da cổ và ngực bạn. Nhất là khi thoa kem chống cùng kem dưỡng bạn nên thoa rộng hơn đến vùng này. Hãy sử dụng thêm những kem dành riêng cho body nữa nhé.

Bạn cũng cần tìm loại kem dưỡng da có vitamin C hoặc retinoids để bôi khắc phục cho vùng da đã bị loang lổ.

Dấu hiệu #4: Tình trạng mất nước khiến da khô hoặc ngứa

Bạn cảm thấy dường như da bạn khô hơn trước đây và thi thoảng xuất hiện cả ngứa. Đây là một trong những dấu hiệu lão hóa da tiếp theo mà bạn cần phải chú ý.

Da lão hóa sẽ làm mất đi độ ẩm khiến da trở nên khô hơn. Da càng khô thì sẽ xuất hiện tình trạng bong tróc và có xu hướng khiến da bạn ngứa và nhạy cảm hơn.

Bạn cần làm gì?

• Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm và serum phù hợp để bù ẩm cho da.
• Uống nhiều nước hơn để để duy trì hydrat hóa khắp cơ thể và làn da của bạn.
• Việc ngâm bồn với nước nóng cần hạn chế về thời gian hơn.

Dấu hiệu #5: Xuất hiện nếp nhăn hoặc chảy xệ

Khi bạn bước vào độ tuổi 30, làn da của bạn chậm sản xuất collagen – loại protein giúp làn da căng mọng. Với ít collagen trong da, da dường như nhão hơn, các nếp nhăn và chảy xệ dễ xuất hiện hơn.

Nếp nhăn có thể hình thành dựa trên những chuyển động hàng ngày trên khuôn mặt. Bạn có thể nhận thấy nếp nhăn xuất hiện đầu tiên ở những vùng xung quanh các cơ thường xuyên hoạt động như cơ ở mi mắt tạo nếp nhăn khóe mắt, cơ miệng- tạo nếp nhăn khóe miệng. Và bạn cũng sẽ nhận thấy độ chạy xệ của ở trán hay ở má hay ở đường viền hàm nơi bạn tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời.

Giải pháp cho bạn: 

Chống nắng: Đây vẫn là biện pháp tối ưu. Hãy thực hiện nghiêm túc việc này bằng kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 SPF, áo chống nắng, mũ rộng vành, kính râm….

Dưỡng ẩm: Uống đủ nước và thoa kem dưỡng ẩm cho da mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo dòng sản phẩm có chiết xuất từ trà xanh, vitaomin A, Vitamin C, retinoids và chất chống oxy hóa.

Dành cho bạn: Chăm sóc da tuổi 30 

Dấu hiệu #6: Rụng tóc

Tín hiệu tiếp theo mà da của bạn muốn nói đến việc lão hóa là rụng tóc. Rụng tóc cũng là một trong những dấu hiệu của lão hóa da. Đúng vậy, rụng tóc xảy ra khi các tế bào gốc kích hoạt sự phát triển tóc mới trong nang tóc của bạn chết đi.

Thông thường, tóc vẫn rụng theo chu kì của nó, khoảng 15 – 20 sợi/ngày. Nhưng nếu bạn nhận thấy tóc mình rụng nhiều theo nhúm, mảng… nhất là sau mỗi lần chải đầu, gội đầu thì bạn cần quan tâm hơn đến tín hiệu cơ thể làn da của bạn đang nói về sự lão hóa.

Khi chúng ta già đi, các cơ quan không còn hoạt động tốt như khi còn trẻ, các hệ miễn dịch kém đi, cơ thể thay đổi nhiều và tóc cũng dần yếu đi, đổi màu và dễ bị gãy rụng. Vì thế mà khi già thường có tóc bạc và tóc mỏng hơn khi còn trẻ.

Không chỉ tóc mà lông mày và lông mi rụng nhiều cũng là dấu hiệu của lão hóa da. Điều này cũng chi phối bới sự thay đổi hormone trong cơ thể.

Giải pháp cho bạn: 

Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu axit béo, Omega 3 và quan trọng là hãy chăm sóc tóc cẩn thận, không nên để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Bạn cũng nên cân nhắc mua dầu gội dầu xả để giải quyết vẫn đề rụng tóc hiện tại.

Giải pháp phòng ngừa lão hóa thêm

Chúng ta có thể làm rất nhiều điều để giúp ngăn ngừa lão hóa sớm xảy ra. Sau đây là các giải pháp ngăn ngừa lão hóa da mà chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ.

• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
• Nuôi dưỡng da: thường xuyên dưỡng ẩm, bổ sung dưỡng chất cho da bằng các loại kem chống lão hóa vào ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin A, E, C… để cải thiện làn da từ bên trong.
• Tập thể dục thể thao, massage da mặt và cơ thể: giúp tinh thần thoải mái để có làn da hồng hào và săn chắc.
• Cung cấp oxy nguyên chất cho da: cung cấp đủ lượng oxy nguyên chất và dinh dưỡng cho da sẽ tăng cường khả năng đề kháng của da, trước các tác động tiêu cực của môi trường và cả những thay đổi bất lợi về nội tiết bên trong cơ thể.

Ngoài ra, còn có một phương pháp can thiệp mang lại hiệu quả tức thời cho làn da như: căng da mặt, tiêm botox, đốt laser..

Bên cạnh đó bạn có thể tìm đến Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh để bổ sung nội tiết tố nữ để cải thiện lão hóa da từ bên trong.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh đột phá mới từ Sâm tố nữ, Nhung hươu, Hồng Sâm cùng các nguyên liệu quý giúp mang lại hiệu quả vượt trội:

• Chống lão hóa, làm đẹp da, giúp da căng sáng mịn màng, giảm nám sạm khô nhăn, tăng đàn hồi da
• Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng
• Bổ sung nội tiết, cải thiện sinh lý.
• Giúp ngủ ngon, chống bốc hỏa, tăng cường sức khỏe.

Tài liệu tham khảo: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/premature-aging#treatment

Cách nhận biết lão hóa ở từng giai đoạn

Cơ thể của bạn trải qua một loạt các thay đổi trong suốt quá trình lão hóa bình thường. Già đi có nghĩa là bạn sẽ phải đối mặt với những thay đổi đối với các tế bào, mô và cơ quan của cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể của bạn. Khối lượng cơ bắt đầu giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại và bạn có thể dễ mắc một loạt các bệnh mãn tính. Cụ thể ở mỗi giai đoạn cuộc đời bạn sẽ nhận thấy từng thay đổi như sau:

Tuổi 20 bạn vẫn còn tươi trẻ

Ở độ tuổi 20, chúng ta thường ở đỉnh cao của sức khỏe thể chất. Theo một số cách, cơ thể của chúng ta vẫn đang trên đà phát triển đi lên – thậm chí chu kỳ kinh nguyệt có thể đều đặn hơn so với thời niên thiếu. Và giai đoạn này não và xương của chúng ta đang phát triển ở đỉnh điểm.

Tuổi 30 lão hóa bắt đầu gõ cửa

Tuổi 30 nhiều người cho là tuổi đẹp nhất. Phụ nữ ở tuổi này ổn định hơn trong sự nghiệp và gia đình. Tuy nhiên trên đà phát triển về sự nghiệp và hạnh phúc gia đình, chị em cũng bị bận tâm bởi những ảnh hưởng rõ rệt của sự lão hóa. Một số biểu hiện lão hóa sớm ở tuổi này như:

• Lão hóa biểu hiện ở cơ bắp: Giai đoạn này, cơ bắp mất dần sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt.
• Biểu hiện lão hóa ở tóc: tóc rụng và thưa dần
• Lão hóa ở ngực: Từ giữa những tuổi 30, các mô mỡ trên ngực của phụ nữ bắt đầu mất dần, bầu ngực giảm kích thước và độ đầy đặn.
• Xương: Đến tuổi 35 thì xương bắt đầu lão hóa và hiện tượng loãng xương bắt đầu như một quá trình già tự nhiên.
• Cơ quan sinh sản: Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng bắt đầu suy giảm. Niêm mạc tử cung cũng bắt đầu không ổn định và giảm khả năng nuôi dưỡng thai nhi.
• Lão hóa “vùng kín”: khi sự suy giảm nội tiết tố estrogen diễn ra mạnh mẽ, vùng kín của chị em cũng dần bị lão hóa. Lão hóa này thể hiện ở độ co thắt, đàn hồi hay độ khô của âm đạo.

Hãy để mình là cô nàng 30 trẻ trung chứ đừng là bà cô tuổi “băm”. Đây cũng là lúc thay đổi lối sống thực sự có thể giúp ngăn chặn các vấn đề lâu dài. Đọc để rõ hơn: Làm thế nào để chống lão hóa tuổi 30

Tuổi 40 giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu

Mọi thứ dường như đến với nhau khi bạn bước qua tuổi 40. Mặc dù cuộc sống gia đình và sự nghiệp của bạn đang ở mức cao, nhưng việc chăm sóc cha mẹ già và lập kế hoạch cho tương lai có thể khiến bạn trở nên căng thẳng. Cùng với đó giai đoạn tiền mãn kinh với những biến đổi lão hóa ở:

• Mắt: Hầu hết chúng ta có dấu hiệu mắt bị lão hóa từ năm 40 tuổi. Ở tuổi này, phần lớn phải đeo kính khi đọc sách. Không chỉ thị lực bị giảm dẫn đến khó nhìn mà khả năng tập trung của mắt cũng kém, dễ bị mỏi mắt hơn do cơ mắt yếu hơn.
• Tim: Ở tuổi 40, tuần hoàn nuôi cơ tim giảm. Sức bơm của tim giảm do các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch xơ cứng dần, mỡ trong máu đóng vào các thành mạch tạo thành mảng bám và máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Khi đàn ông 45 tuổi và phụ nữ 55, nguy cơ đột quỵ và đau tim tăng.
• Răng: Không tính đến các trường hợp bị sâu răng hoặc có bệnh ở nướu thì đến tuổi 40, răng cũng bắt đầu bị suy yếu, cơ bám quanh răng bị teo dần dẫn đến hiện tượng tụt răng, răng bám không chắc…

Khi 50 bước sang giai đoạn mãn kinh

Khi con bạn bắt đầu đi học trung học và đại học, bây giờ là lúc bạn nghĩ về cách bạn muốn dành thời gian của mình. Cho dù bạn tập trung vào sở thích mới, dự án tình nguyện hay thay đổi nghề nghiệp, thì thời gian này là việc bạn bắt đầu tập trung vào mong muốn và nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên đây cũng là lúc bạn bước vào thời kỳ mãn kinh – dấu mốc lão hóa rõ rệt ở nội tiết tố, và nhiều bộ phận khác nữa.

• Nội tiết tố: Mãn kinh là thời điểm bạn không có kinh trong hơn một năm – và là khi buồng trứng của bạn ngừng sản xuất estrogen. Những tác động có thể thách thức cả về thể chất và cảm xúc. Bạn có thể sẽ gặp những triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng và thậm chí là lo lắng hoặc trầm cảm…
• Thận: Thận sẽ lão hóa ở tuổi 50, số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi 50. Lúc này, tần suất đi tiểu nhiều hơn, thậm chí vào ban đêm cũng phải thức giấc vài lần để đi vệ sinh, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tới 75 tuổi thì hoạt động của thận chỉ còn bằng một nửa khi ở độ tuổi 30.
• Thính lực: Rất nhiều người bị lãng tai kể từ tuổi 50. Do thành ống tai lúc này mỏng đi, màng nhĩ dày lên khiến cho việc tiếp nhận âm thanh khó khăn hơn. Càng già thì thính lực càng giảm, thậm chí xuất hiện chứng “điếc tuổi già”.
• Ruột: Khi còn trẻ, trong ruột có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Nhưng tới 55 tuổi, lượng các vi khuẩn có ích trong đường ruột sẽ giảm đi khiến chức năng tiêu hóa giảm, nguy cơ mắc bệnh đường ruột cao hơn, đặc biệt là người cao tuổi dễ bị táo bón vì nguyên nhân này.

Quá trình lão hóa là tất yếu đối với mỗi chúng ta. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những thay đổi này theo cách này hay cách khác khi chúng ta tiếp tục thêm nến vào bánh sinh nhật của mình mỗi năm.

Xem đầy đủ về: Lão hóa sớm

Biểu hiện lão hóa sớm – Nhận dạng để níu giữ thanh xuân

Nếp nhăn, tóc bạc, sức khỏe thể chất và nhận thức kém hơn: đây là một số biểu hiện phổ biến của quá trình lão hóa. Những biểu hiện này diễn ra sớm hơn được gọi là lão hóa sớm.

1. Da có sự thay đổi từ sớm

Cơ thể con người giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào da chết cũng chậm dần. Do đó, làn da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Sớm nhất là những vết chân chim ở khóe mắt, khóe miệng, hay nếp nhăn ở trán. Tuy nhiên mức độ rõ rệt của những dấu hiệu này xuất hiện ở tuổi đôi mươi là việc cần hết sức lưu ý. Bạn cần quan tâm nhiều đến làn da hơn, đừng để một ngày nào đó thấy những vết lạ trên da như:

• Nếp nhăn, đường nhăn, da trùng nhão, vết chân chim
• Da sạm, màu da không đồng đều, hay xuất hiện các mảng nám nội tiết, tàn nhang

Đây là những dấu hiệu lão hóa da. Hãy soi gương xem liệu bạn có những dấu hiệu này? Cần để ý ngay từ bây giờ nhé.

Đọc chi tiết về: Lão hóa da

2. Tóc bạc và thưa dần từ những năm 20

Thông thường, hằng ngày tóc rụng đi và thay thế bằng những sợi tóc mới. Cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế hoàn toàn bằng tóc mới. Nhưng đến năm 35 tuổi thì sự thay thế này giảm đi, thậm chí sợi tóc không còn đen bóng nữa. Tóc rụng nhiều hơn và tóc mới mọc ít hơn. Chính vì thế đã xuất hiện hiện tượng hói đầu.

Nếu bạn nhận thấy tóc rụng đi khá nhiều từ trước những năm 35 tuổi thì rất có thể bạn đang bị lão hóa sớm ở tóc. Điều này cũng không loại trừ các trường hợp rụng tóc sau sinh, hay do sử dụng hóa mỹ phẩm khi tạo kiểu tóc. Cần xem xét thêm các yêu tố lão hóa khác trong 9 biểu hiện lão hóa sớm được nêu ở mục này.

Bên cạnh đó tóc bạc sớm cũng là một trong những dấu hiệu lão hóa sớm. Bạn cần cảnh giác khi có những dấu hiệu thay đổi về màu tóc và độ dầy của tóc. Điều này cũng liên quan đến yếu tố di truyền. Bạn có thể đọc tham khảo một trường hợp hiếm gặp ở lão hóa do di truyền là Trẻ bị lão hóa sớm

Đây là một trong những triệu chứng của lão hóa sớm

3. Gặp các chứng “bệnh của người già”

Già đi đồng nghĩa với sức khỏe thể trạng cũng giảm sút là đương nhiên. Nhưng đang thanh niên, thiếu nữ mà có những biều hiện sức khỏe xuống cấp gặp những chứng bệnh được cho là “bệnh người già” thì cần phải lưu ý. Các chứng này như:

• Đau nhức xướng khớp: dễ ê mỏi cổ, cột sống, đau nhức các khớp cổ tay, khớp gối, cổ chân khi làm việc, ở mức nặng tình trạng này kéo dài ảnh hưởng tới cả giấc ngủ của bạn.
• Bệnh mãn tính: Cao huyết áp, lượng cholesterol cao, axit uric cao, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác có thể đến 50-60 tuổi thì tỷ lệ phát bệnh cao. Nhưng hiện nay không ít những người trẻ ở độ tuổi 30 đã sớm xuất hiện những chứng bệnh mãn tính này và có xu thế lão hóa sớm.

Nguyên do là sức đề kháng của cơ thể bị ảnh hưởng, quá trình chuyển hóa vật chất và năng lượng bị rối loạn làm cơ thể dễ mắc các “bệnh của người già”. Do đó, hãy quan tâm cơ thể bạn nhiều hơn, đi kiểm tra sức khỏe định kì để kịp thời ngăn chặn những nguy cơ đó nhé.

4. Dễ mắc chứng béo phì

Đến khoảng 30-40 tuổi, nhiều người phát hiện ra cơ thể mình ngày càng béo, thể trọng không ngừng tăng. Các chuyên gia nội tiết chỉ ra rằng đây là kết quả của việc thiếu vận động. Cùng với tuổi ngày càng cao, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể sẽ chậm lại, nếu như bạn không tăng cường hoạt động, sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng mỡ tích trong cơ thể và khó tránh khỏi béo phì.

Trên thực tế, khi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của con người giảm đi cũng là lúc báo hiệu lão hóa xuất hiện. Sự trao đổi chất cơ bản giảm, mức độ tiêu thụ calo cũng ít, do đó nếu tốc độ càng chậm đi, thì sẽ giảm cân càng khó hơn bằng cách ăn kiêng hoặc nhịn ăn.

5. Các giác quan không còn được nhanh nhậy

Suy giảm thị lực như tầm nhìn hạn chế, khả năng nhìn kém đi. Điều này thể hiện ở việc bạn cần phải tăng font chữ trong các thao tác văn bản thường ngày, hay phải phóng to màn hình để xem được rõ hơn trong khi trước khi không cần thế. Nếu điều này xảy ra sớm thì đáng lo ngại vì đây là biểu hiện của lão hóa sớm ở mắt. Tuy nhiên bạn vẫn có thể khắc phục bằng việc đeo kính hỗ trợ. Đừng quá lo lắng, học đọc tiếp mục ngăn ngừa lão hóa bên dưới nhé.

Suy giảm thính giác về vấn đề nghe những âm thanh có cường độ cao, khó tập trung nghe ở những nơi ồn ào… Tình trạng này xảy ra sớm bạn cũng cần để tâm và xem xét các biểu hiện khác nữa nhé.

Lắng nghe hơn về: Cơ thể thể lão hóa sớm

6. Chiều cao suy giảm

Chiều cao suy giảm là hiện tượng rõ ràng nhất của sự lão hóa. Nghiên cứu cho thấy chiều cao của nam giới ở độ tuổi 40 giảm từ 2-3% so với độ tuổi 20 tuổi, tỷ lệ này ở phụ nữ là 2,5%. Người ta vẫn thường cho rằng chiều cao con người giảm đi là do sự chuyển hóa canxi của ơ thể người bị rối loạn khi già đi, điều này khiến xương bị teo nhỏ lại. Vì vậy, nếu bạn thấy chiều cao giảm đi, bạn cần xem xét nghiêm túc xem mình có bị lão hóa sớm hay không.

Bạn có biết không phát triển được chiều cao là một trong những dấu hiệu lão hóa sớm của Hội chứng lão hóa sớm. Đọc thêm để rõ hơn về vấn đề này nhé.

7. Cơ bắp và thịt giảm

Thông thường, khi tuổi còn trẻ, cơ bắp bị mệt mỏi thì nhanh chóng được tái tạo. Nhưng đến tuổi 30 thì cơ thể có xu hướng tích lũy mỡ nhiều hơn, cơ bắp bắt đầu giảm đi nếu chúng ta không luyện tập thường xuyên. Ðến tuổi 40, mỗi năm cơ bắp bị sút giảm từ 0,5 – 2%. Vì thế, càng cao tuổi thì khả năng giữ thăng bằng giảm đi, trở nên chậm chạp, dễ bị ngã.

Nếu bạn nhận thấy cơ bắp của bạn có dấu hiệu giảm sớm so với độ tuổi nêu trên thì rất có thể bạn đang bị lão hóa sớm. Chẳng hạn như cơ bắp mất dần sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt. Tuy nhiên cũng không loại trừ khả năng do bạn ăn uống thiếu dinh dưỡng, cần xem xét thêm các biểu hiện khác nữa trong số các biểu hiện lão hóa sớm nêu ở đây.

8. Nhận thức kém hơn

Bước vào tuổi già, người ta thường hay đãng trí, dễ quên những gì mới xảy ra với mình. Hiện tượng này là do bộ não đang dần bị lão hóa và tế bào thần kinh của đại não sẽ bắt đầu giảm. Bắt đầu từ 40 tuổi trở đi, tốc độ giảm mỗi ngày là 10.000 tế bào. Nếu như còn trẻ mà đã thường xuyên nhớ nhớ quên quên, rất có khả năng là não bạn bắt đầu lão hóa. Đây cũng là một trong những triệu chứng lão hóa sớm.

9. Suy giảm nội tiết tố

Theo một nghiên cứu, ở tuổi 46 – 54, phụ nữ sẽ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và sau đó là mãn kinh, nếu điều này xảy ra trước tuổi 40 thì rất có thể là biểu hiện lão hóa sớm. Mãn kinh sớm gây thiếu hụt estrogen nghiêm trọng có thể dẫn đến các triệu chứng như chậm kinh, mất kinh, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, suy giảm sinh lý và tâm trạng thất thường, dễ bốc hỏa…

Ngừa lão hóa ngay từ bây giờ

Để ngăn ngừa lão hóa hãy hành động ngay từ bây giờ với những thói quen lành mạnh. Thói quen, lối sống tốt sẽ giúp con người khỏe mạnh và cũng dẫn đến việc lão hóa đến chậm hơn. Những thói quen lành mạnh bạn nên làm như:

• Luyện tập thể dục thể thao:Tập thể dục ba đến năm lần mỗi tuần
• Tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý về mặt dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống có giá trị dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất cần thiết và các chất dinh dưỡng khác để quá trình lão hóa xảy ra từ từ đúng nhịp.
• Tham gia vào các lựa chọn lối sống lành mạnh như không hút thuốc và uống rượu có chừng mực.

Nói chung hãy lạc quan sống và thực hiện các típ sau đây để tiếp cận với quá trình lão hóa với các mối liên hệ tích cực hơn:

• Duy trì hoạt động trí óc: Trò chơi ô chữ, sudoku và câu đố là những cách tuyệt vời để cải thiện tư duy nhanh nhậy.
• Giao lưu xã hội thường xuyên: Bạn nên giao lưu xã hội, có những nhóm bạn cùng sở thích khi đó bạn sẽ có một vòng kết nối hỗ trợ làm tăng thêm cảm giác an toàn và mãn nguyện về mặt cảm xúc. Điều này rất tốt cho việc tránh căng thẳng trong cuộc sống – một trong những nguyên nhân gây lão hóa sớm
• Kiểm soát bệnh mãn tính: Chủ động và kiểm soát mọi bệnh tật ở mức tối đa có thể để tránh các biến chứng hoặc bệnh tiếp theo.

Trẻ khỏe dài lâu với Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Phụ nữ sau tuổi 35, đặc biệt là người đã trải qua sinh nở, nội tiết tố sụt giảm đột ngột khiến làn da trở nên xấu đi, lão hóa, hình thành các đốm nâu, mảng nám…

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được nghiên cứu bào chế từ sâm tố nữ với 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh trong cơ thể ( đây là loài thảo dược đã được phụ nữ Thái Lan sử dụng để chăm sóc cơ thể và sắc đẹp hàng trăm năm nay). Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo từ Sâm tố nữ, Nhung hươu cùng các thảo dược quý khác, mang lại hiệu quả vượt trội giúp:

• Làm đẹp da từ sâu bên trong, giảm nám sạm, nhăn nheo, cho làn da căng bóng, mịn màng.
• Cân bằng nội tiết tố nữ, giúp phụ nữ trẻ lâu hơn, đẹp hơn.
• Hỗ trợ cải thiện vóc dáng, săn chắc vòng 1, đẩy lùi nguy cơ chảy xệ.
• Cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe, cho bạn một tinh thần thoải mái.

>Sử dụng đều đặn 2 viên Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh mỗi ngày giúp chị em lưu giữ vẻ đẹp thanh xuân của mình, luôn rạng rỡ, tràn đầy sức sống.

Lời kết:

Lão hóa thường liên quan đến dấu hiệu tiêu cực và điều đó làm tăng phản ứng cảm xúc tập trung vào nỗi sợ hãi, căng thẳng và trầm cảm. Hãy nghĩ tích cực: Chăm sóc sức khỏe ngày hôm nay để một ngày mai tốt hơn, khỏe mạnh hơn và nhiều niềm vui hơn. Chúc bạn không phải lo lắng về lão hóa sớm.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.plasticsurgery.org/news/blog/ten-things-people-can-do-to-maintain-their-youth
• https://suckhoedoisong.vn/co-the-chung-ta-lao-hoa-nhu-the-nao-169145209.htm
• https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/a27630177/aging-process-signs/
• https://www.re-age.com/the-aging-process
• https://www.verywellhealth.com/understanding-the-aging-process-2224342

Tình trạng lão hóa sớm

Ai rồi cũng phải già đi. Có tuổi bạn, sẽ không thể như hồi trẻ về cả thể lực và vóc dáng và ngoại hình. Đó là điều hết sức bình thường trong cuộc sống. Nó đơn thuần là một ngày nào đó bạn nhận thấy nếp nhăn ở khóe mắt, hay bạn nhấc món đồ nặng nào đó khó khăn hơn, mặc dù trước đó bạn có thể nhấc nặng nhiều hơn thế.

Đó là những thứ đột nhiên bạn cảm thấy. Nếu bạn quan tâm, có những thứ suy giảm chức năng do lão hóa xảy ra từ trước đó. Bởi quá trình lão hóa là quá trình liên tục và từ từ.

Lão hóa bắt đầu từ độ tuổi nào?

Nghiên cứu cho thấy rằng sự suy giảm chức năng tâm thần mà chúng ta liên quan đến “lão hóa não” có thể xuất hiện sớm nhất là ở tuổi 24. Với phần còn lại của cơ thể cũng bắt đầu ngay sau đó.

Và không phải tất cả chúng ta đều già đi như nhau về mốc thời điểm. Nghiên cứu chuyên sâu của Belsky và cộng sự về quá trình lão hóa sinh học của hơn 1000 người trưởng thành ở tuổi 38 cho thấy rằng chúng ta già đi với tốc độ rất khác nhau. Chỉ khoảng 20% ​​người 38 tuổi đã già đi đúng với ngày sinh của họ. Nhiều người trẻ hơn nhiều về mặt sinh học, nhưng một số lại có biểu hiện lão hóa sinh học cực độ – một người có đặc điểm sinh học của một người 61 tuổi ở tuổi 38.

Vậy mốc thời gian để đánh giá tình trạng lão hóa như nào được gọi là sớm. Không có mốc cụ thể cho lão hóa sớm. Tuy nhiên nếu bạn nhận thấy những khác biệt rõ rệt so với những bạn cùng tuổi thì đó là lão hóa sớm.

Theo thống kê chung thì lão hóa là vấn đề khó tránh khỏi đối với tất cả mọi người, kể từ sau khi bước qua tuổi 30. Và ngày càng có nhiều trường hợp xuất hiện dấu hiệu lão hoá trước độ tuổi này.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Top 6 bí quyết giúp chống lão hóa cho tuổi 30 vẫn còn “xoan”

Nguyên nhân lão hóa sớm

Nguyên nhân lão hóa sớm đến từ các yếu tố nội sinh và cả ngoại sinh

Yếu tố nội sinh

• Gen: Nếu bố mẹ bạn có bị lão hóa sớm chẳng hạn như tóc xuất hiện những sợi bạc từ trước tuổi 30 thì bạn cũng có xu hướng. Ngoài ra cũng có tình trạng lão hóa hiếm gặp so gen: Hội chứng lão hóa sớm Hutchinson-Gilford
• Nội tiết tố: Theo thời gian nội tiết tố suy giảm dần là nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm. Ở nữ giới nội tiết tố nữ bắt đầu có từ dậy thì và đạt ngưỡng tối đa năm 22 tuổi. Từ năm 25 tuổi nội tiết bắt đầu giảm mỗi năm 1%. Và khi giảm 30% thì cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên, tiền mãn kinh và mãn kinh đang bị “trẻ hóa” do áp lực cuộc sống, môi trường ô nhiễm, thức ăn nhiều độc hại.

Yếu tố ngoại sinh

• Ánh nắng mặt trời: Đây là nguyên nhân gây trực tiếp đến lão hóa da. Nguy hiểm nhất là nó có thể gây ung thư da.
• Thuốc lá và bia rượu: Chất kích thích gây lão hóa nhanh hơn, biểu hiện rõ rệt là sức khỏe đi xuống.
• Chất lượng giấc ngủ: Thời gian ngủ là cơ thể được nghỉ ngơi phục hồi và tái tạo. Chất lượng giấc ngủ giảm sút ảnh hưởng đến quá trình này của cơ thể khiến lão hóa xảy ra nhanh hơn.
• Chế độ ăn uống: Ăn uống thiếu dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và cả lão hóa sớm.
• Môi trường sống: Ảnh hưởng từ mồi trường sống như khói bụi, tiếng ồn, hóa chất làm cho tình trạng già hóa ngày càng tăng.
• Căng thẳng cuộc sống: Căng thẳng đẩy nhanh lão hóa ở tế báo khiến lão hóa sớm.
• Vận động: Thiếu vận động không chỉ gây hại cho sức khỏe, mà cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa do ì ạch, máu lưu thông kém.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: 9 Nguyên nhân bị lão hóa sớm và hướng giải quyết hiệu quả

Lão hóa ảnh hưởng đến các hệ cơ quan như nào?

Hệ tim mạch

Khi lão hóa, các mạch máu dần cứng hơn, điều này khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đến các cơ quan. Cùng với đó, các cơ tim cũng thay đổi để thích nghi theo. Những thay đổi này khiến hệ tim mạch phải làm việc nhiều hơn kết quả là tăng nguy cơ huyết áp cao và các vấn đề tim mạch khác.

Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, tim của bạn vẫn hoạt động tốt. Bạn chỉ thấy sự khác biệt này trong trường hợp tim phải hoạt động nhiều hơn như khi bạn gắng sức tập thể dục quá mức hay khi bạn bị bệnh. Lão hóa khiến tim bạn không thể tăng tốc và bơm máu nhanh, nhiều như lúc trước.

Hệ cơ xương khớp

Lão hóa ở hệ cơ xương khớp khiến người gia khó nâng vật nặng hơn

Mật độ xương loãng hơn làm chúng yếu dễ bị gãy hơn. Kích thước của xương có xu hướng co lại khiến bạn có thể thấy mình bị thấp đi so với khi còn trẻ. Sụn bao quanh các khớp mỏng đi do bị hao mòn theo năm tháng. Các dây chằng và gân cũng giảm chức năng khiến kém đàn hồi, các khớp có cảm giác căng và cứng, không linh hoạt. Cơ bắp cũng lão hóa dần khiến mất dần mất sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt.

Tất cả những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến sự phối hợp, ổn định và khả năng cân bằng của bạn ở hệ xương khớp.

Hệ tiêu hóa

Những thay đổi cấu trúc liên quan đến lão hóa trong ruột già có thể dẫn đến táo bón nhiều hơn khi bạn già đi.

Ngoài ra, hệ tiêu hóa sản xuất ít lactase hơn khiến bạn có thể mắc chứng không dung nạp các sản phẩm từ sữa (không dung nạp đường lactose), mặc dù trước đây bạn vẫn uống được.

Bên cạnh đó, lười vận động hay chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước cũng góp phần tăng ảnh hưởng đến lão hóa của hệ tiêu hóa.

Hệ hô hấp – Phổi

Cơ hoành và cơ giữa các xương sườn – các cơ dùng để thở, có xu hướng yếu đi. Cùng với số lượng túi khí (phế nang) và mao mạch trong phổi cũng giảm dần. Khiến cho, lượng oxy hấp thụ được từ không khí hít vào sẽ ít hơn.

Phổi cũng dần trở nên kém đàn hồi và ít có khả năng chống lại nhiễm trùng hơn trước. Việc này khiến bạn khó duy trì việc luyện tập được lâu hay khó khăn trong việc hít thở ở những khu vực có không khí loãng. Đây cũng là lý do càng già, bạn sẽ dễ mắc phải các bệnh đường hô hấp hơn.

Đường tiết niệu – thận – bàng quang

Từ 30 tuổi trở đi, chức năng lọc máu của thận cũng suy yếu dần. Thận có thể bài tiết quá nhiều nước tiểu làm cho cơ thể dễ bị mất nước hơn.

Bàng quang thì trở nên kém đàn hồi, khiến bạn có nhu cầu tiểu thường xuyên hơn. Sự suy yếu của cơ bàng quang và cơ sàn chậu cũng có thể khiến bạn tiểu không hết hoặc tiểu không kiểm soát (són tiểu). Đây là những chứng hay gặp thường xuyên ở người có tuổi.

Hệ thần kinh- Não bộ

Số lượng tế bào thần kinh trong não thường giảm đi theo thời gian. Các chất hóa học liên quan đến việc gửi thông điệp trong não cũng có xu hướng mất đi, các dây thần kinh truyền tín hiệu chậm hơn, lưu lượng máu lên não giảm… Những thay đổi này khiến não bộ hoạt động kém hơn thời còn trẻ.

Và, khả năng tự phục hồi của các dây thần kinh cũng chậm và không đầy đủ. Vi thế, những người lớn tuổi bị tổn thương dây thần kinh thường ít có cảm giác và yếu ớt hơn.

Điều này thể hiện rõ ở những người lớn tuổi có thể quên các tên hoặc từ quen thuộc hoặc họ có thể cảm thấy khó khăn hơn khi thực hiện nhiều nhiệm vụ một lúc.

Để giảm đà của quá trình lão hóa hệ thần kinh, cốt lõi của vấn đề chính là làm thế nào để tăng lưu lượng máu, oxy và các chất dinh dưỡng cho não. Chế độ dinh dưỡng với luyện tập dưỡng sinh hợp lý và dùng một số loại thuốc sẽ giúp công việc này dễ dàng hơn.

Các giác quan

Lão hóa ở mắt khiến bạn cần kính để đọc sách

Theo thời gian, các giác quan của bạn cũng không còn được nhạy bén như trước. Điều này thể hiện như sau:

Thị giác: Bạn có thể gặp khó khăn khi nhìn những vật thể ở gần. Bạn bị nhạy cảm hơn với ánh sáng chói và khó thích nghi với các mức độ ánh sáng khác nhau. Lão hóa mắt cũng có thể ảnh hưởng đến thủy tinh thể của mắt, gây ra tình trạng đục thủy tinh thể ở người già.

Thính giác: Cũng như mắt, khả năng nghe của bạn cũng bị giảm đi khi bạn có tuổi. Bạn có thể gặp khó khăn khi nghe âm thanh tần số cao hoặc phải lắng nghe trong môi trường ồn ào, đông người.

Vị giác: lưỡi sẽ giảm độ nhạy khi bạn già đi.

Trong khi đó, khứu giác của bạn cũng suy giảm do lớp niêm mạc mũi trở nên mỏng và khô, cùng với các dây thần kinh trong mũi ít nhạy bén hơn. Nhưng thay đổi này không quá đáng kể và không ảnh hưởng rõ rệt như thị giác và thính giác.

Cơ quan sinh sản

Ở phụ nữ, ảnh hưởng của lão hóa đối với hormone sinh dục rõ ràng hơn ở nam giới. Biểu hiện rõ nhất là ở thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ nội tiết tố nữ (đặc biệt là estrogen) giảm đột ngột và kinh nguyệt kết thúc.

Khi hormone nữ giảm khiến buồng trứng và tử cung teo lại. Các mô của âm đạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi hơn. Những thay đổi này có thể dẫn đến ngứa, chảy máu, đau khi giao hợp và tiểu gấp.

Tác động lão hóa rõ nhất thể hiện ở nhu cầu tình dục và hiệu suất có thể thay đổi. Khô âm đạo có thể khiến cho việc quan hệ tình dục trở nên khó chịu và giảm ham muốn.

Hệ miễn dịch

Các tế bào của hệ thống miễn dịch suy giảm và hoạt động chậm lại do tác động của lão hóa. Các tế bào trong hệ này có nhiệm vụ xác định và tiêu diệt các chất lạ như vi khuẩn, virus, tế bào ung thư… Sự suy giảm này liên quan đến một phần các phát hiện liên quan đến lão hóa như: Người già có tỉ lệ mắc ung thư cao hơn, tỷ lệ mắc một số bệnh nhiễm trùng như viêm phổi và cúm cũng cao hơn và có khả năng gây tử vong cao hơn.

Hệ nội tiết

Theo thời gian, nồng độ và khả năng hoạt động của một số hormone thuộc hệ nội tiết có xu hướng giảm khi chúng ta già đi. Một số trường hợp, chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Ví dụ, sự thay đổi insulin làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Dấu hiệu của lão hóa sớm

Da có sự thay đổi

Theo tuổi tác, da của bạn mỏng đi và kém đàn hồi điều này thể hiện rõ nhất ở bàn tay gầy gò. Các mô mỡ dưới da giảm khiến da dễ bị tổn thương khiến dễ bầm tím. Số lượng các đầu dây thần kinh trên da ít đi. Kết quả là, bạn có thể dễ bị thương hơn do thiếu nhạy cảm với đau, nhiệt độ và áp lực.

Tình trạng da khô do quá trình sản xuất dầu tự nhiên giảm đi. Tiếp đến xuất hiện các nếp nhăn, đốm đồi mồi và các nốt sần nhỏ, ngày càng trở nên rõ nét. (Đọc chi tiết về: Lão hóa da)

Điểm nữa là, da ít có khả năng hình thành vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, nguy cơ thiếu vitamin D tăng lên.

Vết bầm tím xuất hiện thường xuyên

Một dấu hiệu quan trọng và không thể bỏ qua của quá trình lão hóa sớm là bạn thấy mình dễ bị bầm tím hơn và quá trình lành vết bầm chậm hơn trước đây. Ngay cả những va đập nhẹ cũng khiến da bạn xuất hiện vết thâm tím.

Rụng tóc, bạc tóc

Lão hóa ở tóc

Tóc mỏng và thưa hơn do lão hóa gây mất cân bằng giữa estrogen và testosterone. Lão hóa ở tóc còn biểu hiện sự chuyển dần màu tóc sang bạc trắng. Do khi lão hóa cơ thể ngày càng sản xuất ít lượng sắc tố melanin.

Béo ở vùng bụng

Tăng mỡ xung quanh vùng bụng là một dấu hiệu phổ biến khiến cơ thể bạn đang lão hóa nhanh chóng. Thêm vào đó là tình trạng mất cơ và xương, kéo theo sự lão hóa, khiến cơ đùi của bạn bị co lại và chiều cao của bạn giảm đi.

Hãy thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm thiểu tình trạng này.

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Mất ngủ hoặc khó ngủ ngon có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang lão hóa nhanh chóng. Thông thường điều này là do mức độ cao của cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. “Cortisol tăng là điều không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi, tuy nhiên, với nhiều người, nó tăng quá nhanh, thường là do căng thẳng.

Điều quan trọng là phải kiểm tra mức độ căng thẳng của bạn vì quá nhiều cortisol không chỉ khiến bạn già đi nhanh hơn mà còn có thể thúc đẩy tăng cân, giảm chức năng miễn dịch của bạn và có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính.

Giảm thị lực, thính giác

Về thị lực: Bạn có thể khó tập trung nhìn các vật thể ở gần. Bạn có thể cần đến kính đọc sách. Hay bạn thấy chói mắt nhiều hơn hoặc khó thích ứng với sự thay đổi đột ngột của ánh sáng.

Về thính giác: bạn có thể gặp khó khăn khi nghe các cuộc trò chuyện trong phòng đông người hoặc nghe ở tần số cao.

Những điều này sẽ ngày càng rõ hơn khi bạn già đi. Thế nên bạn cần phải kiểm tra thị lực và thính giác của bạn thường xuyên. Đeo kính râm để bảo vệ mắt khi ở ngoài trời. Đeo nút tai để bảo vệ khỏi hoặc chặn tiếng ồn lớn.

Khi chúng ta già đi, chúng ta mất khối lượng cơ, và điều đó có thể dẫn đến suy nhược và giảm hoạt động.

Giảm sức mạnh cơ bắp

Sức mạnh cơ bắp tương quan trực tiếp đến cách bạn tuổi, kể từ khi bạn nhận được bạn thực sự mất khối lượng cơ bắp cũ, làm cho bạn dần dần yếu

Bạn có thể tăng sức bền và xây dựng lại một số khối lượng cơ bằng cách nâng tạ hoặc thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh khác.

Giảm sức mạnh tay nắm: Bạn nhận thấy điều này khi cố gắng mở nắp một lo gì chặt như lọ

Đi lại khó khăn hơn: Tóc độ đi bộ của bạn chậm hơn

Răng nướu cũng có sự thay đổi

Lão hóa cũng khiến nướu bị tụt hiện rõ chân răng hơn. Miệng cũng tiết ít nước bọt hơn. Khiến răng và nướu của bạn có thể dễ bị sâu và nhiễm trùng hơn.

Xuất hiện các vấn đề về xương khớp

Bạn phải tin vào điều mà trước bạn cho là nhảm nhí rằng thay đổi thời thời tiết làm bạn đau nhức chân đặc biệt là đầu gối. Bạn có thể dự báo thời tiết qua con đau nhức kiểu như thế.

Rối loạn kinh nguyệt

Đối với phụ nữ, tần suất và khả năng dự đoán của chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể là dấu hiệu sớm của sự lão hóa và nó có thể bắt đầu 15 năm trước khi mãn kinh. Một dấu hiệu mà nhiều người không liên quan đến sự lão hóa ở phụ nữ là chu kỳ kinh nguyệt không đều ở độ tuổi 30 và 40.

Sự bất thường về nội tiết tố này rất quan trọng cần giải quyết vì thay đổi nội tiết tố có thể làm tăng cân, giảm khối lượng cơ, gây rối loạn giấc ngủ và khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn, dẫn đến bạn mắc bệnh tim, loãng xương và tiểu đường.

Đời sống tình dục cũng bị thay đổi

Giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh các mô âm đạo của phụ nữ trở nên khô hơn, mỏng hơn và kém đàn hồi hơn. Nó có thể làm cho tình dục kém thú vị hơn. Vú bị mất mô và mỡ và có vẻ nhỏ hơn và kém đầy đặn hơn.

Điều này ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục của bạn chẳng hạn như giảm ham muốn.

Cải thiện tình trạng lão hóa sớm

Bạn không thể ngăn quá trình lão hóa, nhưng bạn có thể đưa ra những lựa chọn để cải thiện khả năng duy trì một cuộc sống năng động, làm những điều bạn thích và dành thời gian cho những người thân yêu. Và hãy thực hiện một lối sống lành mạnh để cải thiện lão hóa như:

• Chế độ ăn uống
• Tập thể dục thể thao
• Giảm căng thẳng
• Duy trì các hoạt động trí óc
• Thăm khám sức khỏe định kỳ

Xem cụ thể: Ngăn ngừa lão hóa sớm

Cùng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – Đẩy lùi lão hóa, kéo dài thanh xuân

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh đột phá mới từ Sâm tố nữ, Nhung hươu, Hồng Sâm cùng các nguyên liệu quý giúp mang lại hiệu quả vượt trội:

• Bổ sung nội tiết, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng
• Làm đẹp da, giúp da căng sáng mịn màng, giảm nám, mờ nếp nhăn
• Cải thiện sinh lý, giữ lửa yêu thương
• Giúp ngủ ngon, tăng cường sức khỏe, chống loãng xương

Mọi thắc mắc cần tư vấn, hãy liên hệ hotline (miễn cước) 1800 1190

Tham khảo:

• https://www.webmd.com/healthy-aging/guide/normal-aging#2
• https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-body-aging-faster
• https://www.thehealthy.com/aging/healthy-aging/signs-body-is-aging-faster-than-you/

Lão hóa sớm là gì?

Lão hóa là quá trình tất yếu xảy ra ở mỗi người. Khi bạn già đi, các chu trình bên trong cơ thể – từ thay đổi tế bào da đến hồi phục sức khỏe – chậm lại và mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành hoặc tiếp thêm năng lượng.

Lão hóa sớm không chỉ biểu hiện ở bên ngoài qua làn da (nhăn nheo), mái tóc (tóc bạc) khiến bạn nhìn như bị già trước tuổi mà nó còn nó còn có thể khiến cơ thể bạn yếu đi, đau nhức và xuất hiện các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim…

Tuy nhiên, quá trình này diễn ra nhanh, chậm rất khác nhau, phụ thuộc vào những yếu tố bên trong như gen, các hormone (nội tiết tố) và tuổi tác cũng như các yếu tố bên ngoài như môi trường, công việc, gia đình…

Quá trình lão hóa có thể xảy ra sớm hơn dự đoán, khi đó gọi lão hóa “sớm”. Không thể tránh được những thay đổi này, nhưng chúng ta có thể làm chậm lại. Hãy cùng tìm hiểu tại sao lão hóa sớm lại xảy ra và triệu chứng của nó như nào? Để ngăn ngừa lão hóa đừng đến sớm quá.

Các triệu chứng lão hóa sớm

Lão hóa sớm biểu hiện ở các dấu hiệu như nếp nhăn hay tình trạng “xuống cấp” của một số bộ phận cơ thể. Nếu bạn thấy những dấu hiệu nào dưới đây ở những năm 30- 35 được cho là lão hóa sớm:

• Tóc: Rụng tóc hay tóc bạc sớm là một trong những dấu hiệu lão hóa sớm.
• Sự thay đổi ở làn da: thay đổi ở làn da là một trong những biểu hiện rõ nhất dễ lộ nhất mà bạn nhận ra mình bị lão hóa sớm. Các dấu hiệu này có thể đến từ các nếp nhăn khóe mắt, khóe miệng, đốm nám hay thậm chí là da khô. (Xem chi tiết về lão hóa da)
• Vấn đề về tầm nhìn: bạn có thể sẽ gặp khó khăn hơn khi nhìn chẳng hạn như bạn cần tăng cỡ font chữ lớn hơn khi thao tác văn bản.
• Răng và nướu thay đổi: Bạn bị ê buốt răng hay gặp khó khăn trong việc ăn đồ lạnh.
• Thể lực: Thể lực giảm điều này bạn có thể thấy ở sức mạnh cầm nắm của bạn khi vắt khô chiếc khăn lau tóc, hay vặn mở nắp chai lọ.
• Cơ bắp và mỡ trên cơ thể: Mỡ có xu hướng đồn vào bụng nhiều hơn, bạn có thể bị tăng cân không kiểm soát, cơ bắp không còn được săn chắc nữa.
• Đau khớp: Bạn nhận thấy bạn có thể dự báo thời tiết liên quan đến việc đau khớp của mình.
• Hay quên: Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để nhớ lại tên hoặc sự kiện đáng nhớ nào đó.

Nếu bạn gặp nhiều hơn 3 trong số triệu chứng trên có thể được cho là lão hóa sớm. Tuy nhiên có những dấu hiệu kể trên còn là biểu hiện của những bệnh lý khác không hoàn toàn là lão hóa sớm.

Hãy cùng tìm hiểu thêm tại sao lại lão hóa sớm để biết rõ hơn bạn có đang bị lão hóa hay không?

Nguyên nhân bị lão hóa sớm

Một vài yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến lão hóa sớm như:

#1. Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Kéo theo một loạt các vấn đề trên da như xuất hiện các đốm nâu, da không đều màu, nếp nhăn và chảy xệ…

Khi bạn tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời trong nhiều năm, chất lượng da sẽ giảm nhanh hơn rất nhiều.

Không chỉ da, tóc cũng có dấu hiệu xuống cấp như khô hơn. Bạn cũng sẽ thấy khó chịu khi đứng dưới ánh nắng trong thời gian dài

#2. Hút thuốc và uống rượu

Thuốc lá và rượu cũng được cho là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn.

Rượu khiến các cơ quan nội tạng bị suy giảm chức năng nhất là nếu bạn uống quá nhiều. Lý do là rượu phá hủy các vitamin A của cơ thể, trong khi vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với quá trình tái tạo và thay đổi tế bào.

Như bạn đã biết các chất độc trong khói thuốc lá khiến làn da của bạn bị stress oxy hóa. Điều này gây ra khô, xuất hiện nếp nhăn và đi kèm các dấu hiệu lão hóa sớm khác nữa. Một trong những cơ quan bị ảnh hưởng trực tiếp là hệ hô hấp. Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe tổng thể và điều này chắc chắn kéo theo nhiều dấu hiệu.

Bạn có thể thấy rõ điều này ở những người nghện rượu nghiện thuốc, họ thường bị lão hóa rất sớm.

#3. Chất lượng giấc ngủ

Thời điểm ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến việc gia tăng các dấu hiệu lão hóa.

Giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến giảm chất lượng cuộc sống, kéo theo cả tình trạng xuống cấp của sức khỏe bao gồm cả lão hóa.

Thực tế thì nó có mối qua lại 2 chiều, lão hóa ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và ngược lại. Ở người già thường gặp những thay đổi về chất lượng và thời lượng giấc ngủ. điều này xảy ra do sự thay đổi của đồng hồ bên trong cơ thể.

#4. Chế độ ăn uống

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm hỏng quá trình trao đổi chất, gây tăng cân và thậm chí gây hại cho các cơ quan như tim và gan.

Chẳng hạn như có một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế có thể làm lão hóa da sớm hơn.

#5. Không tập thể dục

Lười vận động, không tập thể dục khiến bạn ì ạch hơn và đặc biệt không tập thể dục sẽ khiến khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể giảm đi, đẩy nhanh quá trình già hoá của các bộ phận.

Trong khi đó việc tập thể dục không chỉ đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Như vận động nhiều khiến lượng endorphin tăng sẽ giúp da phục hồi và tái tạo hiệu quả, tránh tình trạng lão hóa sớm ở da. Hay tâp thể dục khiến máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động giúp chống lão hóa.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn có thân hình cân đối hơn, khi mà xu hướng vòng bụng có thể lớn hơn khi bạn già đi.

Tìm hiểu thêm: Bộ phận nào trên cơ thể dễ bị lão hóa sớm nhất 

#6. Căng thẳng

Một lối sống căng thẳng có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, cũng như làm ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn. Hai yếu tố Hormone căng thẳng và viêm nhiễm có thể làm cơ thể bạn già đi nhanh hơn.

Các yếu tố gây căng thẳng điển hình gây lão hóa bao gồm mắc bệnh mãn tính, suy giảm nhận thức.

#7. Môi trường sống

Môi trường ô nhiễm ảnh hướng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ảnh hưởng của môi trường ô nhiễm với sức khỏe và đây chính là nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Chẳng hạn như người ta đã chỉ ra mối liên kết giữa không khí bị ô nhiễm và các vấn đề về tim mạch, hô hấp. Và họ ước tính ô nhiễm không khí làm giảm tuổi thọ của tất cả mọi người ở Anh trung bình 7-8 tháng, và có thể ảnh hưởng đến tim và phổi.

Trong một nghiên cứu gần 15.000 người lớn tuổi, các nhà nghiên cứu tại Học viện Quốc gia về lão hóa đã cho thấy hạt không khí có thể là một yếu tố môi trường quan trọng trong việc tư duy bị suy giảm.

#8. Suy giảm nội tiết tố

Đây có thể cho là một trong nguyên nhân đáng chú ý của lão hóa sớm. Đối với nữ giới, sự suy giảm estrogen, nội tiết tố nữ, bắt đầu từ tuổi 35 và suy giảm nhanh chóng sau tuổi 40 càng khiến cơ thể nhanh lão hóa với biểu hiện khô, nám da, da nhăn nheo, kém tươi tắn, hay rối loạn kinh nguyệt….

Lý do là khi hormone ảnh hưởng đến việc trao đổi chất, các cơ quan trong cơ thể không còn đạt được năng suất cao như ban đầu, các tế bào dần trở nên yếu, kém và dễ tổn thương rồi kéo theo hàng loạt ảnh hưởng.

#9. Yếu tố gen

Gen có tác động lớn đến sự lão hóa sớm. Chẳng hạn như bố mẹ bạn có chứng máu xấu khiến tóc bạc sớm thì khả năng bạn cũng sẽ có xu hướng tương tự.

Không nhiều nhưng cũng đáng để lưu ý tới là trường hợp lão hóa do gen quy định. Đó là hội chứng Werner và hội chứng Hutchinson-Gilford.

Xem chi tiết về tình trạng: Trẻ bị lão hóa sớm do gen di truyền

Ngăn ngừa lão hóa sớm đi từ nguyên nhân

Quá trình lão hóa xảy ra là tất yếu. Chúng ta chỉ có thể làm giảm sự lão hóa chứ không thể đảo ngược. Với mỗi nguyên nhân lão hóa kể trên, chúng ta có cách khắc phục tương ứng. Có nguyên nhận không thể khắc phục như do yếu gen quyết định. Nhưng chúng ta hay nhắm tới các biện pháp ngăn ngừa lão hóa hoàn toàn có thể thực hiện được trong tầm tay.

#1. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tác hại của ánh năng mặt trời khiến là da lão hóa nhanh hơn. Tia uv của ánh nắng mặt trời cũng có thể gây ra tổn thương cho da, làm cháy, sạm và giảm độ đàn hồi, dẫn đến lão hóa sớm.

Vì vậy hãy thoa kem chống nắng, và che chắn dưới ánh mặt trời để hạn chế việc tiếp xúc trực tiếp. Tránh ở ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi mặt trời chiếu sáng mạnh nhất.

#2. Hạn chế hút thuốc và uống rượu

Rượu và các chất kích thích khác như caffeine, nước tăng lực là nguyên nhân khiến lão hóa diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên bạn không cần phải nói không với rượu mà biết kiểm soát lượng tiêu thụ. Bạn chỉ nên uống một chút những đồ uống có cồn như: cocktail, rượu vang, rượu sâm banh hoặc đồ uống hỗn hợp.

Không hút thuốc lá và tránh xa cả khói thuốc lá. Bạn đã được cảnh báo rất rõ từ rất nhiều nguồn phương tiện truyền thông hay trên chính bao bì gói thuốc lá rằng: “Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe”. Vậy còn lý do gì mà không tránh xa chúng để đẩy lùi lão hóa.

#3.Tăng chất lượng giấc ngủ

Bạn cần quan tâm đến chất lượng giấc ngủ đặc biệt là giấc ngủ đêm. Cải thiện bằng cách tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh sạch sẽ, nhiệt độ và ánh sáng phòng thích hợp. Bên cạnh đó hãy để mắt được nghỉ ngơi trước khi ngủ không sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại máy tính, bữa tối ăn nhẹ nhàng cũng giúp bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Bên cạnh đó cũng cần quan tâm đến thời gian ngủ trên ngày. Ngủ quá ít khiến bạn tăng cao nguy cơ về sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều cũng khiến cuộc sống của bạn bị rút ngắn đi, và mệt mỏi theo một hình thức khác.

#4. Ăn uống lành mạnh

Không ăn quá nhiều đồ ngọt và dầu mỡ, những thức này thường có nhiều trong đồ ăn nhanh tiện lợi. Thay vì đó hay ăn những món có thể tự chế biến hay tìm nguồn bếp tin cậy để mua.

Cùng với đó hãy tìm hiểu chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng chống lão hóa. Tăng cường trái cây và rau quả, chất xơ, uống nhiều nước giúp tăng cường chất chống oxy hoá

#5. Vận động và tập thể dục

Tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa. Điều này được được nhắc đến trong nhiều nghiên cứu khoa học. Hoạt động thể chất vừa phải ở độ tuổi trung niên có thể giúp cho bộ não khỏe mạnh.

Bạn nên có lịch tập thể dục đều đặn và thành thói quen. Mỗi ngày bạn có thể dành tầm 30 phút để đi bộ hay tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng không gắng sức. Đơn giản nhất là các bài tập thể dục nhịp điệu giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm được chứng đau khớp.

Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể kiểm soát được cân nặng. Căn nặng cùng với vòng bụng tích mỡ cũng là yếu tố báo hiệu của việc lão hóa sớm.

Hoạt động thể chất cũng kích thích các hocmone tích cực có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn. Điều này giảm tạo được stress căng thẳng nguyên nhân gây lão hóa sớm.

#6. Luôn lạc quan

Sống lạc quan đem lại nhiều lợi ích trong đó bao gồm đẩy lùi tuổi già. Làm thế nào để bạn có tinh thần lạc quan vui vẻ? Hãy thực hiện theo lời khuyên dưới đây để ngăn ngừa lão hóa.

• Tập trung vào điều tích cực
• Tăng cường các mối quan hệ xã hội
• Tập thể dục
• Từ bỏ các thói quen xấu.

#7. Bảo vệ cơ thể dưới tác động của môi trường

Bảo vệ môi trường sống là vấn đề chung của nhân loại. Bên cạnh những việc góp phần bảo vệ môi trường, bạn cần có ý thức bảo vệ cơ thể bạn dưới tác dộng của môi trường như:

• Che chắn dùng đồ bảo hộ nếu làm việc trong môi trường độc hại.
• Đeo khẩu trang ngăn ngừa hít phải bụi mịn.
• Làm sạch da mỗi ngày…

#8. Bổ sung nội tiết tố

Thiếu hụt nội tiết tố khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Đây là một trong những yếu tố nội sinh gây lão hóa nhưng chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục được.

Bạn cũng cần bổ sung nội tiết tố để giúp da tổng hợp collagen và elastin tốt hơn mang lại làn da căng tràn và tươi trẻ. Sâm nhung tố nữ Tuệ linh có thành phần chính là sâm tố nữ là sâm có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nổi bật là hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành, nhờ đó bổ sung nội tiết tố nữ, giúp tổng hợp collagen (giúp săn chắc da), elastin (giúp da đàn hồi) cùng với đó giải quyết các vấn đề của phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh như: khô hạn, bốc hỏa, lão hóa da, khó ngủ, mất ngủ…

Bên cạnh sâm tố nữ các thành phần khác: Nhung hươu, Hồng sâm, Nữ lang, Thiên môn đông trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng hỗ trợ bồi bổ khí huyết, điều hòa hệ thần kinh, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào hỗ trợ giúp chị em cải thiện giấc ngủ ngon hơn, làn da mịn màng, căng khỏe đẹp hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan đến bảo vệ chăm sóc chống lão hóa da, các bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 18001190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/premature-aging#causes
• https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-body-aging-faster

Lão hóa sớm và dấu hiệu nhận biết

Bạn sẽ dần thấy những thay đổi không chỉ về bề ngoài mà còn cả những thay đổi về thể trạng cơ thể giảm sút. Khi bạn già đi, các chu trình bên trong cơ thể – từ thay đổi tế bào da đến hồi phục sức khỏe – chậm lại và mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành hoặc tiếp thêm năng lượng. Những tiến triển này có thể xảy ra sớm hơn dự đoán khi đó được gọi là lão hóa “sớm”.  Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu về sự lão hóa ở những nếp nhăn và sự mệt mỏi.

Dưới đây là những dấu hiệu rõ nét cảnh báo cơ thể bạn đang già đi nhanh hơn bình thường:

Kinh nguyệt ít, chu kỳ ngắn dần: Khi cơ thể lão hóa, buồng trứng suy giảm chức năng dẫn tới việc giảm tiết estrogen khiến lượng kinh nguyệt cũng như chu kỳ bị rút ngắn lại. Nếu kinh nguyện ít đi trông thấy, phụ nữ có thể sắp phải đối mặt với thời kỳ mãn kinh.
Thường xuyên tức giận, cáu gắt: Nguyên nhân là do khi cơ thể dần lão hóa, hormone sẽ tiết ra ít khiến tâm tính trở nên nhạy cảm, dễ tức giận và tinh thần cũng suy kiệt.
Rụng tóc: Khi nội tiết tố bên trong cơ thể thay đổi, tóc có thể bị rụng nhiều dẫn tới hói đầu. Với người khỏe mạnh, rụng khoảng 15-20 sợi tóc/ngày là điều bình thường. Nếu bạn nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn, rụng theo mảng sau mỗi lần chải đầu, chớ chủ quan bỏ qua. Nguyên nhân có thể do cơ thể bạn đang lão hóa mạnh mẽ.
Da khô và nhanh bong tróc: Nếu bạn thấy da mình thường xuyên khô ráp, bong tróc, tàn nhang, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn… chứng tỏ cơ thể bạn đang bắt đầu lão hóa.

Đây đều là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bước vào giai đoạn lão hóa nhanh. Tuy không thể tránh khỏi nhưng chúng ta vẫn có thể “trì hoãn” chúng. Đọc tiếp khi nào là thời điểm để ngăn ngừa lão hóa.

Thời điểm thích hợp để ngăn ngừa lão hóa?

Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu ngăn ngừa lão hóa.

Nghiên cứu cho thấy rằng sự suy giảm chức năng tâm thần mà chúng ta liên quan đến “lão hóa não” có thể xuất hiện sớm nhất là ở tuổi 24. Với phần còn lại của cơ thể cũng bắt đầu ngay sau đó.Và không phải tất cả chúng ta đều già đi ở cùng một độ tuổi điều này ảnh hưởng nhiều từ nhiều yếu tố như lối sống, thói quen hay môi trường sống khác nhau. Và có những thứ bạn có thể điều chỉnh được để ngăn ngừa lão hóa.

Vậy bạn hãy tìm hiểu và thực hiện việc ngăn ngừa lão hóa ngay từ bây giờ. Còn thực hiện như nào đọc tiếp phần dưới nhé.

Cách ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả

Hãy thực hiện theo 8 lời khuyên về ngăn ngừa lão hóa dưới đây để thấy hiệu quả nhé.

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đây là nền tảng cho mọi vấn đề trong đó có cả việc ngăn ngừa lão hóa. Hãy thực hiển theo nguyên tắc này: Ăn đa dạng và và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có trong thực phẩm, giảm béo, giảm mỡ, giảm đường, hạn chế chất kích thích. Cụ thể:

• Tăng cường chất sắt:  Ăn ít nhất 3 phần thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày. Sắt được tìm thấy trong thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại hạt, và các sản phẩm ngũ cốc bổ sung. Lượng sắt được khuyến nghị cho phụ nữ lớn tuổi là 8 miligam mỗi ngày.
• Bổ sung đủ chất xơ: Ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, trái cây tươi và rau quả. Hầu hết phụ nữ trưởng thành nên nhận khoảng 21 gram chất xơ mỗi ngày. Trong đó, tiêu thụ ít nhất 1,5 chén trái cây và 2 chén rau mỗi ngày. Rau họ cải như bông cải xanh, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mãn kinh, giúp tăng mức độ của một loại estrogen bảo vệ chống ung thư vú.
• Bổ sung thực phẩm giàu can xi: Nguy cơ loãng xương và các bệnh về xương khớp trong giai đoạn sau 30- 40 ngày càng xuất hiện nhiều hơn cũng một phần do chế độ dinh dưỡng chưa thật đẩy đủ và khoa học. Hãy bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như: trững, sữa và các thực phẩm từ sữa…
• Bổ sung omega 3: Omega 3 rất tốt cho mắt, tim mạch và cả hệ thần kinh. Bạn nên bổ sung ommega 3 từ cá nguồn cá béo, bơ, hạt lanh hay hạt óc chó.
• Cắt giảm thực phẩm giàu chất béo:  Chất béo chỉ nên chiếm tối đa 25 – 35% tổng lượng calo hàng ngày. Ngoài ra, cần hạn chế chất béo bão hòa, ở mức dưới 7% tổng lượng calo hàng ngày. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, có nhiều trong thịt mỡ, sữa nguyên chất, kem và phô mai.
• Sử dụng đường và muối điều độ: Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có liên quan đến huyết áp cao. Ngoài ra, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên tránh các loại thực phẩm hun khói, thịt muối và nướng, vì chúng có hàm lượng nitrat cao làm tăng nguy cơ ung thư.
• Hạn chế chất kích thích:Đồ uống có cồn như rượu bia, cùng với cafein hay nước tăng lực cũng nên hạn chế mức thấp nhất. Những chất này đều không có lợi cho sức khỏe và còn đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2. Luyện tập thể dục đều đặn

Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, duy trì cơ bắp, ngăn ngừa lão hóa.

Các nghiên cứu cho thấy: tập thể dục cường độ từ vừa phải đến cao có thể làm tăng mức năng lượng cao hơn. Ngoài ra, tập thể dục có thể cải thiện: nóng bừng, giảm khí sắc, đau mãn tính và tăng chất lượng cuộc sống.
Bạn có thể đi bộ một đoạn ngắn sau giờ ăn trưa hoặc tham gia lớp học yoga về chiều. Điều quan trọng là tìm một thứ gì đó mà bạn thực sự cảm thấy thích và có thể làm thường xuyên, lâu dài. Nếu bạn đang chọn một hoạt động mà bạn không thích bạn sẽ thiếu động lực thời gian để làm thường xuyên, hãy thử cái gì khác. Nhưng hãy nhớ: luyện tập thể dục đều dặn.

3. Giảm stress, căng thẳng, sống lạc quan

Căng thẳng và lo lắng là những nguyên nhân phổ biến khiến khuôn mặt bạn già đi nhanh hơn. Vì vậy, bạn nên sắp xếp công việc khoa học, dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn.

Theo nghiên cứu trên tạp chí Khoa học và thực nghiệm của Anh, chỉ ra mối liên hệ rất mạnh giữa sự căng thẳng và nồng độ nội tiết tố trong cơ thể. Sự căng thẳng làm cho 2 hormone adrenaline và cortisol tăng cao, phá vỡ sự cân bằng tổng thể của hệ thống nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng, tâm sinh lý và bệnh tim mạch. Đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến lão hóa.

Tìm đến các biện pháp giảm stress như:

• Tập thể dục như đi bộ nhẹ nhành hay tập yoga cũng có tác dụng giảm stress.
• Massage, thư giãn cũng là hình thức giảm stress hiệu quả.
• Tìm đến sự chia sẻ từ người thân đừng để những lo lắng stress kéo dài.

Quan trọng là bạn nên sống lạc quan, nhìn nhận mọi việc theo khía cạnh tốt. Dành cho mình những khoảng thời gian để tận hưởng cuộc sống, làm điều bạn thích.

4. Quan tâm đến chất lượng giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ kém chất lượng không chỉ khiến bạn kiệt sức mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và ngoại hình. Điều này gây ra quầng thâm, da xỉn màu và nhiều vấn đề khác. Nghiên cứu chỉ ra việc ngủ không đủ giấc và giờ ngủ thất thường dễ bị rối loạn nhịp sinh học, kích thích hormone căng thẳng cortisol, suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Mọi người nên thiết lập thói quen ngủ đủ giấc để đảm bảo làn da được phục hồi sau những căng thẳng trong ngày. Cụ thể:

• Ngủ đủ 7- 8h mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, các hormone nội tiết cũng hoạt động có hiệu quả hơn, lượng nội tiết tố estrogen nội sinh tăng cường mà không bị suy giảm.
• Các cơ quan thải độc từ 11h đêm đến 3h sáng, lúc này cơ thể phải ngủ sâu để quá trình thải độc tốt nhất, do đó duy trì giờ ngủ lúc 22h là lý tưởng.
• Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm trong ngày ngay cả vào cuối tuần. Cho dù là vào những ngày nghỉ, bạn cũng không nên thức quá khuya và ngủ nướng, điều này có thể khiến bạn mất ngủ vào ngày hôm sau.
• Tránh sử dụng điện thoại và máy tính gần thời gian ngủ.
• Tránh dùng chất kích thích như caffein và rượu trước khi ngủ.
• Bạn có thể thiết lập một quy trình trước khi ngủ để chuẩn bị cho một giấc ngủ tốt nhất chẳng hạn như: tắm vòi sen ấm, massage nhẹ nhàng, nghe nhạc, ngồi thiền và đi ngủ.

Một thói quen ngủ tốt có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Việc thực hiện điều này hằng ngày giúp đồng hồ sinh học ngủ nghỉ được thiết lập, các hormone và chức năng trong cơ thể sẽ dần quen với nhịp sinh học này.

5. Duy trì các hoạt động trí óc

Một nghiên cứu của trường đại học Harvard cho thấy việc nâng cao trình độ học vấn gắn liền với khả năng nhớ tốt hơn khi chúng ta lớn tuổi hơn. Nếu có thể bạn hãy tham gia các khóa học nâng cao để phát triển tư duy và phát triển bản thân. Hay đơn giản bạn hãy đọc sách cũng có thể trau dồi tư duy.

6. Chăm sóc da

Da phản ánh rõ nét về sự lão hóa, điển hình là những nếp nhăn, nám sạm, hay mụn. Đừng để già trước tuổi. Hãy bỏ túi các cách chăm sóc da ngay từ bây giờ:

• Bạn đừng bỏ qua những chăm sóc da cơ bản nhất: Làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
• Đừng quên chăm sóc vùng da khác ngoài mặt như cổ, ngực hay body.
• Chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, đọc kỹ nhãn sản phẩm, test thử dị ứng trước khi dùng….

Đọc chi tiết hơn: Cách chăm sóc da ngăn ngừa lão hóa

7. Lắng nghe cơ thể của bạn

Hãy đưa ra những lựa chọn phù hợp với cơ thể thay vì là chống lại nó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bạn hãy học cách lắng nghe cơ thể của bạn có thể thay đổi mọi thứ. Chẳng hạn như việc:

• Ngừng ăn khi bạn đã no
• Nghỉ ngơi khi bạn mệt mỏi
• Tập trung vào bản thân

8. Thăm khám sức khỏe định kỳ

Khi cơ thể già yếu, các chức năng suy giảm, trí tuệ giảm sút dẫn đến bệnh tật luôn rình rập. Thế nên thăm khám sức khỏe là việc hết sức cần thiết mà nhiều người hay bỏ qua. Việc này giúp bạn phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý.

Bên cạnh việc phát hiện những tình trạng bất thường, bạn sẽ nhận được những tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt tốt và phù hợp.

• Hãy thăm khám sức khỏe định kỳ đều dặn 1-2 lần năm.
• Bạn nên khám và xét nghiệm tập trung vào các bệnh truyền nhiễm có nguy cơ cao như viêm gan B, viêm gan C, khám kiểm tra sức khỏe sinh sản…
• Có thể kiểm tra một số chỉ số cơ thể như: huyết áp, mỡ máu, đường máu…
• Qua thăm khám định kì bạn có thể biết được tình trạng cơ thể mình đang thiếu gì để bổ sung, chẳng hạn như cần bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, sắt, omega 3 để sáng mắt….

Điều trị lão hóa sớm

Có những lão hóa không thể khắc phục bằng chỉ bằng những điều chỉnh bằng lối sống, mà bạn cần có những can thiệp điều trị sâu hơn. Bên cạnh những lời khuyên về ngăn ngừa lão hóa sớm bên trên bạn cần phải tìm hiểu thêm về các điều trị lão hóa sớm như:

• Điều trị lão hóa da: Tìm đến các thẩm mỹ viện để khắc phục tình trạng lão hóa da để trị nám tàn nhang, làm căng da mặt bằng cách tiêm botulium xử lý nếp nhăn, hay nâng cơ với da nhão xệ, hay can thiệp sâu nữa là phẫu thuật chỉnh hình. Đọc thêm về: Điều trị lão hóa da sớm
• Điều trị các bệnh của người già: một số tình trạng xương khớp, bệnh tim mạch những bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất như canxi, omega 3 chưa thể đủ để khắc phục tình trạng lão hóa. Nếu bạn cảm thấy khó có đủ canxi từ chế độ ăn uống của mình, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung canxi. Tương tự như thế với các chất bổ sung khác.
• Điều trị về mắt và tai: Nếu tình trạng nhìn kém và nghe kém trở nên khó khăn và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của bạn bạn cần phải có những can thiệp khác như: thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ về kính, kính áp tròng, máy trợ thính và các thiết bị điều chỉnh khác.

Lên lịch kiểm tra sức khỏe thường xuyên là việc rất cần thiết để sớm phát hiện và điều trị kịp thời những bất thường về sức khỏe.

Cùng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – Đẩy lùi lão hóa, kéo dài thanh xuân

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh đột phá mới từ Sâm tố nữ, Nhung hươu, Hồng Sâm cùng các nguyên liệu quý giúp mang lại hiệu quả vượt trội:

• Bổ sung nội tiết, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng
• Làm đẹp da, giúp da căng sáng mịn màng, giảm nám, mờ nếp nhăn
• Cải thiện sinh lý, giữ lửa yêu thương
• Giúp ngủ ngon, tăng cường sức khỏe, chống loãng xương

Mọi thắc mắc cần tư vấn, hãy liên hệ hotline (miễn cước) 1800 1190

Tài liệu tham khảo: https://www.webmd.com/healthy-aging/healthy-aging-secret#1