9 Nguyên nhân bị lão hóa sớm và hướng giải quyết hiệu quả

Lão hóa sớm khiến bạn bị già trước tuổi. Nguyên nhân nào khiến bạn bị lão hóa sớm hơn? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân cũng như triệu chứng của lão hóa sớm như nào để có hướng giải quyết hiệu quả nhất nhé.

Lão hóa sớm là gì?

Lão hóa là quá trình tất yếu xảy ra ở mỗi người. Khi bạn già đi, các chu trình bên trong cơ thể – từ thay đổi tế bào da đến hồi phục sức khỏe – chậm lại và mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành hoặc tiếp thêm năng lượng.

Lão hóa sớm không chỉ biểu hiện ở bên ngoài qua làn da (nhăn nheo), mái tóc (tóc bạc) khiến bạn nhìn như bị già trước tuổi mà nó còn nó còn có thể khiến cơ thể bạn yếu đi, đau nhức và xuất hiện các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim…

Tuy nhiên, quá trình này diễn ra nhanh, chậm rất khác nhau, phụ thuộc vào những yếu tố bên trong như gen, các hormone (nội tiết tố) và tuổi tác cũng như các yếu tố bên ngoài như môi trường, công việc, gia đình…

Quá trình lão hóa có thể xảy ra sớm hơn dự đoán, khi đó gọi lão hóa “sớm”. Không thể tránh được những thay đổi này, nhưng chúng ta có thể làm chậm lại. Hãy cùng tìm hiểu tại sao lão hóa sớm lại xảy ra và triệu chứng của nó như nào? Để ngăn ngừa lão hóa đừng đến sớm quá.

Các triệu chứng lão hóa sớm

Lão hóa sớm biểu hiện ở các dấu hiệu như nếp nhăn hay tình trạng “xuống cấp” của một số bộ phận cơ thể. Nếu bạn thấy những dấu hiệu nào dưới đây ở những năm 30- 35 được cho là lão hóa sớm:

Tóc: Rụng tóc hay tóc bạc sớm là một trong những dấu hiệu lão hóa sớm.
Sự thay đổi ở làn da: thay đổi ở làn da là một trong những biểu hiện rõ nhất dễ lộ nhất mà bạn nhận ra mình bị lão hóa sớm. Các dấu hiệu này có thể đến từ các nếp nhăn khóe mắt, khóe miệng, đốm nám hay thậm chí là da khô. (Xem chi tiết về lão hóa da)
Vấn đề về tầm nhìn: bạn có thể sẽ gặp khó khăn hơn khi nhìn chẳng hạn như bạn cần tăng cỡ font chữ lớn hơn khi thao tác văn bản.
Răng và nướu thay đổi: Bạn bị ê buốt răng hay gặp khó khăn trong việc ăn đồ lạnh.
Thể lực: Thể lực giảm điều này bạn có thể thấy ở sức mạnh cầm nắm của bạn khi vắt khô chiếc khăn lau tóc, hay vặn mở nắp chai lọ.
Cơ bắp và mỡ trên cơ thể: Mỡ có xu hướng đồn vào bụng nhiều hơn, bạn có thể bị tăng cân không kiểm soát, cơ bắp không còn được săn chắc nữa.
Đau khớp: Bạn nhận thấy bạn có thể dự báo thời tiết liên quan đến việc đau khớp của mình.
Hay quên: Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để nhớ lại tên hoặc sự kiện đáng nhớ nào đó.

Nếu bạn gặp nhiều hơn 3 trong số triệu chứng trên có thể được cho là lão hóa sớm. Tuy nhiên có những dấu hiệu kể trên còn là biểu hiện của những bệnh lý khác không hoàn toàn là lão hóa sớm.

Hãy cùng tìm hiểu thêm tại sao lại lão hóa sớm để biết rõ hơn bạn có đang bị lão hóa hay không?

Nguyên nhân bị lão hóa sớm

Một vài yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến lão hóa sớm như:

#1. Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Kéo theo một loạt các vấn đề trên da như xuất hiện các đốm nâu, da không đều màu, nếp nhăn và chảy xệ…

Khi bạn tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời trong nhiều năm, chất lượng da sẽ giảm nhanh hơn rất nhiều.

Không chỉ da, tóc cũng có dấu hiệu xuống cấp như khô hơn. Bạn cũng sẽ thấy khó chịu khi đứng dưới ánh nắng trong thời gian dài

#2. Hút thuốc và uống rượu

Thuốc lá và rượu cũng được cho là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn.

Rượu khiến các cơ quan nội tạng bị suy giảm chức năng nhất là nếu bạn uống quá nhiều. Lý do là rượu phá hủy các vitamin A của cơ thể, trong khi vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với quá trình tái tạo và thay đổi tế bào.

Như bạn đã biết các chất độc trong khói thuốc lá khiến làn da của bạn bị stress oxy hóa. Điều này gây ra khô, xuất hiện nếp nhăn và đi kèm các dấu hiệu lão hóa sớm khác nữa. Một trong những cơ quan bị ảnh hưởng trực tiếp là hệ hô hấp. Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe tổng thể và điều này chắc chắn kéo theo nhiều dấu hiệu.

Bạn có thể thấy rõ điều này ở những người nghện rượu nghiện thuốc, họ thường bị lão hóa rất sớm.

#3. Chất lượng giấc ngủ

Thời điểm ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến việc gia tăng các dấu hiệu lão hóa.

Giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến giảm chất lượng cuộc sống, kéo theo cả tình trạng xuống cấp của sức khỏe bao gồm cả lão hóa.

Thực tế thì nó có mối qua lại 2 chiều, lão hóa ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và ngược lại. Ở người già thường gặp những thay đổi về chất lượng và thời lượng giấc ngủ. điều này xảy ra do sự thay đổi của đồng hồ bên trong cơ thể.

#4. Chế độ ăn uống

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm hỏng quá trình trao đổi chất, gây tăng cân và thậm chí gây hại cho các cơ quan như tim và gan.

Chẳng hạn như có một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế có thể làm lão hóa da sớm hơn.

#5. Không tập thể dục

Lười vận động, không tập thể dục khiến bạn ì ạch hơn và đặc biệt không tập thể dục sẽ khiến khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể giảm đi, đẩy nhanh quá trình già hoá của các bộ phận.

Trong khi đó việc tập thể dục không chỉ đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Như vận động nhiều khiến lượng endorphin tăng sẽ giúp da phục hồi và tái tạo hiệu quả, tránh tình trạng lão hóa sớm ở da. Hay tâp thể dục khiến máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động giúp chống lão hóa.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn có thân hình cân đối hơn, khi mà xu hướng vòng bụng có thể lớn hơn khi bạn già đi.

Tìm hiểu thêm: Bộ phận nào trên cơ thể dễ bị lão hóa sớm nhất

#6. Căng thẳng

Một lối sống căng thẳng có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, cũng như làm ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn. Hai yếu tố Hormone căng thẳng và viêm nhiễm có thể làm cơ thể bạn già đi nhanh hơn.

Các yếu tố gây căng thẳng điển hình gây lão hóa bao gồm mắc bệnh mãn tính, suy giảm nhận thức.

#7. Môi trường sống

Môi trường ô nhiễm ảnh hướng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ảnh hưởng của môi trường ô nhiễm với sức khỏe và đây chính là nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Chẳng hạn như người ta đã chỉ ra mối liên kết giữa không khí bị ô nhiễm và các vấn đề về tim mạch, hô hấp. Và họ ước tính ô nhiễm không khí làm giảm tuổi thọ của tất cả mọi người ở Anh trung bình 7-8 tháng, và có thể ảnh hưởng đến tim và phổi.

Trong một nghiên cứu gần 15.000 người lớn tuổi, các nhà nghiên cứu tại Học viện Quốc gia về lão hóa đã cho thấy hạt không khí có thể là một yếu tố môi trường quan trọng trong việc tư duy bị suy giảm.

#8. Suy giảm nội tiết tố

Đây có thể cho là một trong nguyên nhân đáng chú ý của lão hóa sớm. Đối với nữ giới, sự suy giảm estrogen, nội tiết tố nữ, bắt đầu từ tuổi 35 và suy giảm nhanh chóng sau tuổi 40 càng khiến cơ thể nhanh lão hóa với biểu hiện khô, nám da, da nhăn nheo, kém tươi tắn, hay rối loạn kinh nguyệt….

Lý do là khi hormone ảnh hưởng đến việc trao đổi chất, các cơ quan trong cơ thể không còn đạt được năng suất cao như ban đầu, các tế bào dần trở nên yếu, kém và dễ tổn thương rồi kéo theo hàng loạt ảnh hưởng.

#9. Yếu tố gen

Gen có tác động lớn đến sự lão hóa sớm. Chẳng hạn như bố mẹ bạn có chứng máu xấu khiến tóc bạc sớm thì khả năng bạn cũng sẽ có xu hướng tương tự.

Không nhiều nhưng cũng đáng để lưu ý tới là trường hợp lão hóa do gen quy định. Đó là hội chứng Werner và hội chứng Hutchinson-Gilford.

Xem chi tiết về tình trạng: Trẻ bị lão hóa sớm do gen di truyền

Ngăn ngừa lão hóa sớm đi từ nguyên nhân

Quá trình lão hóa xảy ra là tất yếu. Chúng ta chỉ có thể làm giảm sự lão hóa chứ không thể đảo ngược. Với mỗi nguyên nhân lão hóa kể trên, chúng ta có cách khắc phục tương ứng. Có nguyên nhận không thể khắc phục như do yếu gen quyết định. Nhưng chúng ta hay nhắm tới các biện pháp ngăn ngừa lão hóa hoàn toàn có thể thực hiện được trong tầm tay.

#1. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tác hại của ánh năng mặt trời khiến là da lão hóa nhanh hơn. Tia uv của ánh nắng mặt trời cũng có thể gây ra tổn thương cho da, làm cháy, sạm và giảm độ đàn hồi, dẫn đến lão hóa sớm.

Vì vậy hãy thoa kem chống nắng, và che chắn dưới ánh mặt trời để hạn chế việc tiếp xúc trực tiếp. Tránh ở ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi mặt trời chiếu sáng mạnh nhất.

#2. Hạn chế hút thuốc và uống rượu

Rượu và các chất kích thích khác như caffeine, nước tăng lực là nguyên nhân khiến lão hóa diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên bạn không cần phải nói không với rượu mà biết kiểm soát lượng tiêu thụ. Bạn chỉ nên uống một chút những đồ uống có cồn như: cocktail, rượu vang, rượu sâm banh hoặc đồ uống hỗn hợp.

Không hút thuốc lá và tránh xa cả khói thuốc lá. Bạn đã được cảnh báo rất rõ từ rất nhiều nguồn phương tiện truyền thông hay trên chính bao bì gói thuốc lá rằng: “Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe”. Vậy còn lý do gì mà không tránh xa chúng để đẩy lùi lão hóa.

#3.Tăng chất lượng giấc ngủ

Bạn cần quan tâm đến chất lượng giấc ngủ đặc biệt là giấc ngủ đêm. Cải thiện bằng cách tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh sạch sẽ, nhiệt độ và ánh sáng phòng thích hợp. Bên cạnh đó hãy để mắt được nghỉ ngơi trước khi ngủ không sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại máy tính, bữa tối ăn nhẹ nhàng cũng giúp bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Bên cạnh đó cũng cần quan tâm đến thời gian ngủ trên ngày. Ngủ quá ít khiến bạn tăng cao nguy cơ về sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều cũng khiến cuộc sống của bạn bị rút ngắn đi, và mệt mỏi theo một hình thức khác.

#4. Ăn uống lành mạnh

Không ăn quá nhiều đồ ngọt và dầu mỡ, những thức này thường có nhiều trong đồ ăn nhanh tiện lợi. Thay vì đó hay ăn những món có thể tự chế biến hay tìm nguồn bếp tin cậy để mua.

Cùng với đó hãy tìm hiểu chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng chống lão hóa. Tăng cường trái cây và rau quả, chất xơ, uống nhiều nước giúp tăng cường chất chống oxy hoá

#5. Vận động và tập thể dục

Tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa. Điều này được được nhắc đến trong nhiều nghiên cứu khoa học. Hoạt động thể chất vừa phải ở độ tuổi trung niên có thể giúp cho bộ não khỏe mạnh.

Bạn nên có lịch tập thể dục đều đặn và thành thói quen. Mỗi ngày bạn có thể dành tầm 30 phút để đi bộ hay tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng không gắng sức. Đơn giản nhất là các bài tập thể dục nhịp điệu giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm được chứng đau khớp.

Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể kiểm soát được cân nặng. Căn nặng cùng với vòng bụng tích mỡ cũng là yếu tố báo hiệu của việc lão hóa sớm.

Hoạt động thể chất cũng kích thích các hocmone tích cực có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn. Điều này giảm tạo được stress căng thẳng nguyên nhân gây lão hóa sớm.

#6. Luôn lạc quan

Sống lạc quan đem lại nhiều lợi ích trong đó bao gồm đẩy lùi tuổi già. Làm thế nào để bạn có tinh thần lạc quan vui vẻ? Hãy thực hiện theo lời khuyên dưới đây để ngăn ngừa lão hóa.

Tập trung vào điều tích cực
Tăng cường các mối quan hệ xã hội
Tập thể dục
Từ bỏ các thói quen xấu.

#7. Bảo vệ cơ thể dưới tác động của môi trường

Bảo vệ môi trường sống là vấn đề chung của nhân loại. Bên cạnh những việc góp phần bảo vệ môi trường, bạn cần có ý thức bảo vệ cơ thể bạn dưới tác dộng của môi trường như:

Che chắn dùng đồ bảo hộ nếu làm việc trong môi trường độc hại.
Đeo khẩu trang ngăn ngừa hít phải bụi mịn.
Làm sạch da mỗi ngày…

#8. Bổ sung nội tiết tố

Thiếu hụt nội tiết tố khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Đây là một trong những yếu tố nội sinh gây lão hóa nhưng chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục được.

Bạn cũng cần bổ sung nội tiết tố để giúp da tổng hợp collagen và elastin tốt hơn mang lại làn da căng tràn và tươi trẻ. Sâm nhung tố nữ Tuệ linh có thành phần chính là sâm tố nữ là sâm có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nổi bật là hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành, nhờ đó bổ sung nội tiết tố nữ, giúp tổng hợp collagen (giúp săn chắc da), elastin (giúp da đàn hồi) cùng với đó giải quyết các vấn đề của phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh như: khô hạn, bốc hỏa, lão hóa da, khó ngủ, mất ngủ…

Bên cạnh sâm tố nữ các thành phần khác: Nhung hươu, Hồng sâm, Nữ lang, Thiên môn đông trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng hỗ trợ bồi bổ khí huyết, điều hòa hệ thần kinh, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào hỗ trợ giúp chị em cải thiện giấc ngủ ngon hơn, làn da mịn màng, căng khỏe đẹp hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan đến bảo vệ chăm sóc chống lão hóa da, các bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 18001190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất.

Tài liệu tham khảo: