Rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân không?

Rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân không? là thắc mắc của nhiều chị em trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh ngoài 40 tuổi. Trong bài viết này, samtonu.vn xin được cùng bạn đọc giải đáp thắc mắc vấn đề trên.

Hiểu hơn về rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ

Hiện tượng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ xảy ra khi nồng độ hormone sinh dục trong cơ thể nữ giới bị cao hơn hoặc thấp hơn so với ngưỡng bình thường ổn định (ngưỡng ổn định này không cố định mà sẽ thay đổi khác nhau theo từng thời điểm của chu kỳ kinh).

Ở nữ giới, estrogen là nội tiết tố có hàm lượng cao nhất đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng với sức khỏe thể lực, sức khỏe sinh sản, sinh lý và sắc đẹp của phụ nữ nên đây được xem là nội tiết tố nữ chính. Khi nồng độ estrogen nằm ngoài ngưỡng an toàn thì hiện tượng rối loạn nội tiết tố nữ sẽ xảy ra.

Trong nền Y khoa hiện đại, rối loạn nội tiết tố nữ còn được gọi với nhiều tên khác nhau như: rối loạn nội tiết tố nữ estrogen; rối loạn estrogen; mất cân bằng nội tiết tố; mất cân bằng nội tiết tố estrogen.

Rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân không?

Rối loạn nội tiết tố gây tăng cân có thể xảy ra ở cả phụ nữ trẻ tuổi và phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh ngoài 40 tuổi. Tuy nhiên, tỉ lệ phụ nữ trung tuổi bị tăng cân do rối loạn estrogen thường cao hơn hẳn so với phụ nữ trẻ.

Có khoảng hơn 60% phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị rối loạn nội tiết tố nữ cho biết họ đều có cảm nhận số cân nặng của mình đã tăng lên. Các trường hợp này thường là bị estrogen cao quá mức hoặc thiếu hụt estrogen.

Bên cạnh đó, lão hóa cơ thể làm xương khớp đau yếu dần cũng là một yếu tố tác động khiến phụ nữ trung tuổi có xu hướng hạn chế hoạt động hơn. Điều này kéo dài khiến khối lượng cơ bắp ngày càng bị teo nhỏ và được thay thế bằng mỡ dư thừa, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị tăng cân ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Hơn 60% phụ nữ trung niên bị tăng cân do rối loạn nội tiết tố nữ

Và một điểm đáng lưu tâm là phụ nữ trung niên tăng cân có xu hướng tích mỡ thừa tại các vị trí quanh eo, vùng bụng dưới và vùng mông, đùi. Mỡ tích lũy do ảnh hưởng rối loạn nội tiết tố là mỡ nội tạng – loại mỡ được ghi chép có liên quan tới các bệnh lý nguy hiểm như: tiểu đường; bệnh tim mạch; đột quỵ; bệnh ung thư… Nên nếu bị tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh nhé thì chị em hãy thận trọng và nên sớm có kế hoạch giảm cân an toàn để bảo vệ sức khỏe.

Ở phụ nữ trẻ tuổi, tỉ lệ bị tăng cân do rối loạn nội tiết tố ít hơn do buồng trứng vẫn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Phần nhiều các trường hợp thừa cân nặng là do chế độ làm việc, hoạt động và ăn uống nghỉ ngơi chưa khoa học; thói quen thích ăn các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, ít bổ sung rau xanh và chất xơ, hoa quả tươi… khiến hàm lượng protein dư thừa và chuyển hóa thành mỡ dự trữ gây tăng cân.

Làm sao để giảm cân nặng do rối loạn nội tiết tố nữ?

Để giảm bớt cân nặng phát sinh do rối loạn nội tiết tố ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh thì chị em phụ nữ có thể tham khảo một số mẹo sau:

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn có thể bắt đầu điều chỉnh cân nặng bằng việc thiết lập lại một chế độ dinh dưỡng hợp lý vừa đạt được mục tiêu giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe như:

Giảm cân nhờ tăng cường chất xơ và rau xanh mỗi ngày để

– Ưu tiên cho các loại rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ và hoa quả tươi – những sản phẩm chứa đủ dinh dưỡng nhưng ít gây tăng cân như: các loại rau xanh lá, cà rốt, xu hào, cải bắp, rau cải xoăn, bông cải xanh, bông cải trắng, khoai lang, khoai tây, măng tây, các loại rau họ đậu, cam, quýt, táo, lê, bưởi, ổi, xoài, dứa, kiwi, các loại dưa… (xem thêm: Những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên)

– Bạn có thể ăn bổ sung thực phẩm chứa protein như: thịt heo; thịt bò; cá; tôm… khoảng 2 – 3 bữa/tuần để đảm bảo sức khỏe.

– Cần hạn chế dung nạp các thực phẩm dễ gây tăng câng và khiến tình trạng rối loạn nội tiết tố trầm trọng hơn như: các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ; các loại đồ ngọt; các loại thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp,  nước uống chứa gas; rượu, bia, đồ uống chứa chất kích thích ….

Uống đủ nước

Uống nước là một mẹo giúp bạn “chống lại” cơn đói cồn cào ở những ngày đầu tiên khi tiến hành giảm cân. Uống đủ nước cũng giúp bổ sung khoáng và lượng nước cần thiết để cơ thể có năng lượng hoạt động trong cả ngày dài.

Vậy nên để hỗ trợ giảm cân và có sức khỏe tốt, bạn nên uống đủ nước ít nhất từ 1,5 – 2 lit/ngày. Nhớ uống nhiều nước vào buổi sáng, chiều, hạn chế uống nước vào buổi tối sau 21h để có hiệu quả tốt nhé.

Rèn luyện thể thao mỗi ngày

Tập luyện thể thao là thói quen không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và an toàn. Khi bạn hoạt động luyện tập, đặc biệt là tập các bài tập bụng, bài tập cơ bắp sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, trên cơ thể, giúp các cơ bắp nở nang, săn chắc và làm cơ thể khỏe mạnh, có độ bền bỉ, dẻo dai hơn.

Hãy lựa chọn một môn thể thao phù hợp để giảm cân

Hiện nay có rất nhiều bộ môn thể thao với mục đích giảm cân, làm dáng thon eo gọn chị em có thể lựa chọn như:

• Tập Gym
• Bài tập Cardio
• Bài tập Pilates
• Bài tập Yoga
• Tập võ (võ hiện đại, võ cổ truyền)
• Chạy bộ,
• Bơi lội
• Cầu lông
• …

Đi ngủ sớm và thức dậy sớm

“Setup” lại đồng hồ sinh học của bản thân là việc làm giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ cải thiện cân nặng một cách tự nhiên. Nó cũng tác động giúp làm các cơ quan hoạt động ổn định hơn tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Hãy bắt đầu cân bằng lại đồng hồ sinh học cơ thể bằng những điều đơn giản như: đi ngủ sớm trước 23h; thức dậy sớm từ 5h – 6h; ăn sáng đúng giờ; làm việc – nghỉ ngơi hợp lý… để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể từ sau 1 – 3 tháng nhé.

Giữ tinh thần thoải mái

Áp lực tinh thần, căng thẳng, stress là một nguyên nhân khiến tình trạng rối loạn nội tiết tố estrogen trầm trọng hơn và theo đó, cân nặng của bạn cũng có nguy cơ “nảy số” nhanh hơn.

Vì vậy, để cải thiện cân nặng do rối loạn estrogen, bạn hãy chủ động phòng tránh stress, căng thẳng bằng cách: luôn giữ cho tinh thần thoải mái; luôn hướng suy nghĩ đến những điều tích cực; nở nụ cười nhiều hơn; học cách “buông bỏ”; tập hít thở, Thiền định…

☛ Tin liên quan:

• Tăng cường estrogen bằng cách nào?
• Thuốc tăng nội tiết tố nữ estrogen nào tốt?

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – sản phẩm dành riêng cho người bị rối loạn thiếu hụt estrogen

Trường hợp các chị em bị rối loạn thiếu hụt estrogen trong cơ thể, đặc biệt là chị em độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thiếu hụt estrogen thì có thể tham khảo thêm viên uống chăm sóc sức khỏe Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố estrogen, cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lý nữ.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

• Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
• Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
• Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
• Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

• Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!