Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi nhiều thế nào?

Sức khỏe phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có những thay đổi lớn với nhiều vấn đề bất ổn. Nguyên nhân chính là bởi trong giai đoạn này, buồng trứng sản xuất ít nội tiết tố nữ khiến cơ thể nữ giới bị thiếu hụt estrogen. Vậy nên, chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh là điều chị em cần lưu tâm nhiều hơn để gìn giữ sắc đẹp, sức khỏe và sinh lý nữ.

Tiền mãn kinh ở phụ nữ kéo dài bao lâu?

Thời kỳ tiền mãn kinh được đánh dấu bằng sự sụt giảm nội tiết tố estrogen – một hormone sinh dục nữ chính được buồng trứng sản sinh trong cơ thể. Bị thiếu hụt estrogen chính là yếu tố chính gây tình trạng kinh nguyệt không đều cùng một loạt các triệu chứng khác ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Tiền mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu từ ngoài 40 tuổi. Có một số trường hợp đến thời kỳ tiền mãn kinh sớm hơn, từ khoảng sau 36 tuổi. Thời gian trung bình của thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ kéo dài khoảng 4 năm. Và cũng có những trường hợp khác biệt khi tiền mãn kinh chỉ kéo dài trong vài tháng, một năm hoặc có thể tiếp tục trong 10 năm sau.

Trong khoảng 1 – 2 năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, quá trình sụt giảm hormone estrogen diễn ra nhanh chóng khiến các triệu chứng tiền mãn kinh xuất hiện với mức độ nặng và tần suất dày hơn. Đây được xem như khởi đầu của giai đoạn chuyển tiếp mới – thời kỳ mãn kinh.

Thời kỳ mãn kinh thực sự bắt đầu khi phụ nữ không xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục. Và giai đoạn này sẽ kéo dài từ 8 – 10 năm, sau đó phụ nữ sẽ bước sang giai đoạn não niên.

Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi như thế nào?

Ở trước tuổi 35-40, buồng trứng ở phụ nữ vẫn hoạt động khỏe mạnh với sự sản sinh estrogen đều đặn giúp duy trì các cơ quan trong cơ thể nữ giới. Chính bởi vậy mà ở độ tuổi dưới 35, phụ nữ thường có sức khỏe ổn định, ít có bệnh tật hoặc các hiện tượng “bất thường” khác (xem thêm: Tác dụng của estrogen đối với phụ nữ).

Tuy nhiên, do bước sang thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng dần lão hóa và suy tàn khiến quá trình sản sinh estrogen bị ít dần, nội tiết tố estrogen trong cơ thể bị thiếu hụt. Điều này gây tác động trực tiếp tới các hoạt động của hệ sinh sản và các cơ quan nói riêng cũng như tổng thể sức khỏe của phụ nữ nói chung.

Những thay đổi lớn về sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh phải kể tới như:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Buồng trứng sản sinh estrogen và estrogen tác động ngược lại để nuôi dưỡng nang trứng phát triển, chín, rụng làm hình thành chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng ở phụ nữ.

Khi phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt (kinh nguyệt không đều) rất dễ xảy ra do estrogen bị thiếu khiến buồng trứng không được kích thích phát triển lớn và chín rụng.

Một số dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp:

• Tháng thấy kinh nguyệt, tháng không thấy kinh.
• Số ngày hành kinh kéo dài hoặc rút ngắn bất thường.
• Số lượng kinh giảm ít dần.
• Máu kinh không có màu đỏ tươi, thường là máu kinh nhạt màu, thẫm màu..

Phụ nữ bị khô hạn âm đạo, giảm ham muốn

Ở độ tuổi tiền mãn kinh có tới hơn 90% phụ nữ phải đối mặt với tình trạng khô hạn âm đạo.

Nguyên nhân là do estrogen là hormone sinh dục chính kích thích cổ tử cung tiết dịch nhầy làm “cô bé” có “nhiều nước” và ẩm ướt. Phụ nữ bị thiếu hụt estrogen khiến quá trình này hoạt động không ổn định. Từ đó khiến chị em giảm ham muốn, ngại “gần gũi” chồng, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý và hạnh phúc gia đình.

Bị nóng trong người, bốc hỏa đột ngột

Sự thiếu hụt estrogen khiến vùng dưới đồi – nơi điều hòa nhiệt độ cơ thể trở nên nhạy cảm và hoạt động không ổn định. Bởi vậy, cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh chỉ một thay đổi nhiệt nhỏ trong cơ thể (khoảng 0,4 độ C) cũng khiến vùng dưới đồi cũng “nghĩ rằng” cơ thể đang quá nóng và phải giảm bớt nhiệt độ.

Lúc này vùng dưới đồi sẽ tác động lên hệ thần kinh làm các mạch máu giãn ra, tim đập nhanh hơn, mồ hôi vã nhiều, từ đó làm xuất hiện chứng bốc hỏa ở phụ nữ . Nó làm chị em cảm thấy rất khó chịu.

Cơn bốc hỏa sẽ diễn ra từ 3 – 7 phút rồi tự kết thúc. Tần suất bốc hỏa của mỗi phụ nữ tiền mãn kinh là khác nhau theo mức độ và thể trạng từng người.

Xương yếu, dễ gặp bệnh xương khớp

Estrogen có nhiệm vụ làm tăng và duy trì ổn định mật độ xương trong cấu trúc xương, làm cho xương luôn chắc khỏe.

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, nội tiết tố estrogen trong cơ thể bị suy giảm khiến cho hàm lượng mật độ xương trong cấu trúc xương cũng bị sụt giảm. Từ đó khiến xương trở nên giòn, yếu hơn. Đây cũng là lý do giải thích vì sao phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hay bị đau nhức xương khớp, tê bì tay chân cùng các bệnh liên quan tới xương khớp.

Dễ thay đổi cảm xúc

Nội tiết tố estrogen có vai trò khá quan trọng trong sự “buồn, vui, mưa nắng thất thường” ở con gái nói riêng và phụ nữ nói chung.

Khi còn trẻ, hàm lượng estrogen dồi dào nên con gái đa phần có tâm trạng tích cực, có nguồn năng lượng sống tươi mới, dồi dào và luôn cảm thấy vui vẻ. Nhưng khi bước sang tuổi trung niên, hàm lượng estrogen sụt giảm đột ngột cùng với áp lực từ cuộc sống tác động khiến cảm xúc phụ nữ dễ thay đổi, dễ cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc… Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh mà còn ảnh hưởng lớn đến tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh.

Tham khảo: Cách cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Bị rối loạn giấc ngủ

Sự thay đổi tiếp theo là giấc ngủ của phụ nữ tiền mãn kinh bị ảnh hưởng với các biểu hiện như: ngủ không sâu giấc; khó ngủ; ngủ chập chờn dễ giật mình; mất ngủ thậm chí là mất ngủ kinh niên.

Bốc hỏa về đêm là một tác nhân gây rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Ngoài ra, nội tiết tố nữ suy giảm cũng gây ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh và làm phát sinh tình trạng này.

Da bị lão hóa, ngoại hình xuống cấp

Độ tuổi tiền mãn kinh cũng là thời điểm làn da phụ nữ bị lão hóa với việc xuất hiện nhiều nếp nhăn, da chảy xệ, có vết chân chim, các nốt nám da nội tiết, nốt tàn nhang, đồi mồi… Bên cạnh đó, vóc dáng và ngoại hình phụ nữ cũng bị xuống cấp nghiêm trọng khi cơ thể bị tăng cân nhanh, mỡ thừa dồn nhiều vào vòng 2, vào bắp đùi, bắp tay…

Những thay đổi này không gây ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe thể chất nhưng nó lại tác động mạnh đến sức khỏe tinh thần, khiến phụ nữ tiền mãn kinh cảm thấy tự ti về bản thân.

Những thay đổi khác

Một số thay đổi khác về sức khỏe có thể gặp ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh như:

• Hay quên, bị suy giảm trí nhớ.
• Người hay mệt mỏi.
• Căng tức, khó chịu vùng ngực.

Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Dù không thể tránh khỏi những thay đổi lớn của thời kỳ tiền mãn kinh, nhưng chị em phụ nữ vẫn có thể tham khảo một số cách thức giúp làm giảm nhẹ các triệu chứng do thời kỳ tiền mãn kinh gây ra nhằm nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống trong độ tuổi trung niên như:

– Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 – 60 phút mỗi ngày. Đặc biệt, chị em nên tập trung tập các bài thể dục làm săn chắc khỏe cho vùng bụng nhằm tác động vào buồng trứng một cách gián tiếp, từ đó góp phần giúp buồng trứng khỏe mạnh và sản sinh estrogen hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, tập thể thao làm săn chắc vùng bụng cũng là cách giảm bớt cân nặng giúp chị em có vóc dáng đẹp hơn.

– Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên (phytoestrogen) để bù đắp hàm lượng nội tiết tố estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể như: cá hồi; tôm; hàu; thịt bò nạc; rau bina; bông cải xanh; bông cải trắng; tỏi; dâu tây; đào; mận; dưa hấu; lựu; các loại hạt ngũ cốc như hạt lanh; hạt mè đen; hạt óc chó; hạnh nhân;…

Chi tiết: Những thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả

– Ngủ nhiều hơn. Bạn hãy ngủ đủ giấc ít nhất 8h/ngày; hãy đi ngủ sớm trước 23 giờ và dậy sớm từ 5 – 6 giờ sáng. Dù đơn giản nhưng đây chính là “một nguyên tắc vàng” trong cải thiện nội tiết tố nữ và sức khỏe phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh.

– Hãy uống đủ nước mỗi ngày tối thiểu từ 2- 2,5 lit/ngày để bổ sung khoáng cho cơ thể, nuôi dưỡng làn da căng mịn và hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh.

– Luôn có sẵn các mẹo để làm giảm cơn bốc hỏa nhanh chóng như: làm đá viên trong tủ lạnh; để chai nước mát; luôn có quạt bàn; máy xông hơi làm mát cơ thể… khi cơn bốc hỏa bất chợt ùa đến.

– Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, có cửa sổ và nên trồng cây xanh bên ngoài. Nên hạn chế tiếng ồn về đêm để chị em có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.

– Trang trí lại ngôi nhà của bạn, tạo một không gian sống thoáng mát để tinh thần dễ chịu, cơ thể phục hồi lại năng lượng sau ngày làm việc vất vả.

– Trong chuyện “ân ái”, có thể dùng hỗ trợ của các loại gel bôi trơn, thuốc uống… giúp chị em cảm thấy dễ thỏa mãn, hạnh phúc hơn trong “chuyện ấy”.

– Không hút thuốc lá.

– Không uống rượu, bia, đồ uống chứa cồn hoặc các chất kích thích…

– Nếu bạn đang dư thừa cân nặng, hãy có chế độ giảm cân một cách khoa học và an toàn.

– Tham khảo bổ sung thêm các loại sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ và hỗ trợ tăng cường nội tiết estrogen giúp duy trì sức khỏe, sắc dẹp cho phụ nữ tiền mãn kinh như viên uống Sâm nhung tỗ nữ Tuệ Linh.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

• Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
• Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
• Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
• Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

• Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!