Vì sao nên tăng cường nội tiết tố từ món ăn?

Estrogen chứa trong thực phẩm tự nhiên còn được gọi là estrogen thực vật (tên tiếng anh là phytoestrogen). Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh phytoestrogen có cấu trúc phân tử và cơ chế hoạt động gần giống với hormone estrogen nội sinh từ buồng trứng. (Tham khảo: thực phẩm giàu phytoestrogen)

Những thực phẩm này sau khi được chế biến thành những món ăn và thông qua hệ tiêu hóa được bổ sung trực tiếp vào cơ thể sẽ đem lại các lợi ích sau:

• Giúp tăng cường estrogen cho cơ thể. Bổ sung và thay thế vị trí các estrogen nội sinh bị thiếu hụt hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ và làm giảm bớt các triệu chứng do rối loạn nội tiết tố gây ra. (Tìm hiểu thêm: Rối loạn nội tiết tố nên ăn gì?)
• Cải thiện sự chắc khỏe của xương, phòng ngừa tình trạng loãng xương do thiếu hụt estrogen gây ra.
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
• Cùng với đó nó cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho chị em nữa.

Cách lựa chọn thực phẩm giàu nội tiết tố trong bữa ăn

Dưới đây là tổng hợp các loại thực phẩm giúp bổ sung estrogen nội tiết tố mà bạn có thể lựa chọn cho các món ăn chính và phụ hàng ngày như sau:

Với món chính

• Cá hồi: cá hồi bạn có thể lựa chọn chế biến với đa dạng các món như: cá hồi sốt cà chua, salad cá hồi, cá hồi sốt bơ tỏi, cá hồi sốt xì dầu, cá hồi nấu cháo, canh chua với cá hồi….
• Hàu trai hến: Canh chua từ với trai hay hến, hàu nướng, hàu hấp mỡ hành….
• Rau xanh lá: rau họ cải, rau bắp cải, rau cần tây, rau xà lách: canh nấu, rau luộc hay rau xào đều thích hợp. bạn cũng có thể kết hợp với một số củ quả làm salad rau củ quả cũng là một gợi ý cho món giàu estrogen.
• Bí đao, khoai tây, khoai lang, cà rốt: chẳng hạn như bí nấu xương, canh khoai tây cà rốt…
• Đậu phụ: đậu chấm xì dầu, canh rong biển đậu hũ, đậu nhồi thịt, đậu hũ non xốt cà chua thịt băm..

Các gia vị như vừng mè hay tỏi có thể thêm vào các món salad hay các món xào cũng là cách tăng lượng estrogen cần hấp thu.

Với món phụ

Bện cạnh những món chính, món phụ cũng là nguồn bổ sung estrogen mà bạn không nên bỏ qua như:

• Sữa đậu nành là một món phụ dành giàu estrogen cho bữa xế chiều mà bạn không nên bỏ qua.
• Hạt ngũ cốc: rất nhiều hạt có chứa nhiều estrogen như: hạt đậu nành, hạt lanh, hạt dẻ cười….
• Hoa quả: Táo, lựu hay dâu tây là những quả nhiều estrogen. Bạn có thể ăn miếng trực tiếp hay ép nước uống, sinh tố đều được. Bên cạnh đó bạn cũng có thể ăn trái cây sấy khô nữa nhé.

☛ Xem đầy đủ list: Thực phẩm giàu estrogen

Điểm danh những món ăn bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất

Cùng xem gợi ý và cách chế biến các món ăn giúp tăng nội tiết nữ nhé.

Cá hồi sốt bơ tỏi

Chuẩn bị:

• 500g thịt cá hồi phi lê đã cắt miếng
• 100g  bơ
• 1 quả chanh
• 50g tiêu, tỏi, rượu trắng, muối…

Cách làm:

• Ướp cá hồi với ít rượu trắng, muối, tiêu và ½ quả chanh đã vắt nước khoảng trong 10 – 15 phút. Với bước này giúp giảm độ tanh của cá mà không bị mất đi lượng estrogen của cá nhé bạn.
• Cho dầu vào chảo, áp chảo cá hồi chín vàng tất cả các góc từ ngoài vào trong. Chỉ hơi cháy xém chút vừa ngon mà không mất chất.
• Đun nóng bơ rồi cho tỏi đập dập vào, vắt nốt nước cốt ½ quả chanh đổ vào khuấy đều.
• Cho ra đĩa lúc còn nóng rồi đổ nước sốt bơ tỏi vừa chế biến lên trên đều khắp tất cả các miếng cá hồi là hoàn thành.

Salad rau củ quả

Chuẩn bị:

• Xà lách: 4 cây
• Dưa chuột: 2 quả
• Cà chua: 4 quả
• Khoai tây: 2 củ
• Dầu mè: 1 muỗng
• Rau mùi: vài nhánh
• Đường, muối, giấm
• Sốt Mayonnaise
• Hạt vừng: 3 thìa cà phê.

Cách làm:

• Dưa chuột, cà chua, khoai tây, xà lách, rau mùi rửa sạch, để ráo nước.
• Dưa chuột cà chua cắt lát mỏng. Khoai tây luộc chính cắt khúc hạt lựu. Rau xà lách cắt khúc nhỏ vừa ăn. Rau mùi cắt khúc vừa ăn. Cà chua rửa sạch, thái lát mỏng. Vừng rang chín thơm.
• Trộn đều và thưởng thức.

Cùng công thức salad bạn có thể đổi món với salad giá đỗ, salad bắp cải trộn, salad hoa quả (táo, lê, củ đậu). Công thức làm món salad bắp cải trộn này cũng rất đơn giản, trước hết bạn cần mua đầy đủ những nguyên liệu sau:

• ½ củ cà rốt
• 300 gram bắp cải
• 10 gram ngò rí
• 75 gram sốt Mayonnaise
• 30 gram bơ
• 15 ml giấm táo
• 1 thìa mù tạt
• 2 gram đường trắng
• 15 ml nước cốt chanh
• 2 gram muối
• 2 gram tiêu

Canh rong biển đậu hũ

Canh rong biển đậu hũ là món canh đơn giản, dễ nấu giúp thanh lọc cơ thể trong những ngày nóng bức. Món ăn này còn  giúp bạn tăng nội tiết tố nữ nữa đấy. Cùng xem cách làm nhé.

Nguyên liệu

• Đậu hũ non: 200g
• Rong biển: 100g
• Nấm mỡ (hoặc loại nấm khác): 50g
• Gừng: 2 lát
• Hành lá
• Vừng trắng
• Gia vị thông dụng

Cách nấu canh rong biển đậu hũ

• Đậu hũ mua về, rửa với nước rồi cắt miếng vuông vừa ăn. Bạn nên chọn đậu ngon chất lượng vì đây là thực phẩm giàu estrogen chủ chốt của món này. (Tìm hiểu tác dụng: Estrogen ở đậu nành)
• Rong biển rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
• Vừng rang chín sát vỏ để riêng.
• Nấm mỡ rửa sơ với nước rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch rồi thái lát.
• Cho vào nồi khoảng 500ml nước, đun sôi, cho vào một ít gia vị nêm nếm rồi cho đậu hũ đã cắt miếng vào.
• Đợi nước sôi bạn thả rong biển và gừng vào, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn và nấu thêm khoảng 2 phút nữa thì tắt bếp.
• Múc canh ra bát, thêm một ít hành lá, rắc vừng trắng lên và thưởng thức.

Lưu ý, bạn không nên nêm canh quá đậm vị, ăn như bát canh khai vị cho bữa ăn chính.

Canh hầm khoai tây cà rốt

Nguyên liệu

• 400gr xương sườn
• 2 củ cà rốt
• 3 củ khoai tây
• 50gr hành lá
• 50gr ngò rí hoặc thì là
• Gia vị mắm muối vừa đủ

Cách làm

• Xương sườn mua về rửa sạch, để ráo, chặt thành từng miếng vừa ăn. Bạn có thể thay thế bằng xương ống tùy thích.
• Cà rốt, khoai tây gọt vỏ, cắt khúc vừa, để riêng.
• Đun sôi 500ml nước, cho xương vào chần sơ qua khoảng 1 phút. Vớt xương ra, đổ phần nước đó đi. Tiếp tục dùng nồi đó, cho xương vào lại, đổ nước vào sao cho phần nước ngập mặt xương heo, bật nhỏ lửa nấu. Khi nước sôi, cho 1 muỗng cà phê hạt nêm vào.
• Tiếp đến, cho lần lượt cà rốt, khoai tây vào, nấu cùng. Khi nồi canh sôi bạn hạ nhỏ lửa xuống, tiếp tục nấu cho đến khi cà rốt, khoai tây mềm.
• Nêm gia vị muối, hạt nêm, bột ngọt vừa đủ. Thêm hành lá và thì là và tắt bếp.

Những lưu ý với những món ăn tăng nội tiết tố

Lựa chọn những thực phẩm tươi ngon

Chú ý nguồn gốc chất lượng khi lựa chọn thực phẩm để chế biến món ăn. Chẳng hạn như dạo gần đây có nhiều thông tin về đậu nành biến đổi gen. Vì thế bạn nên chú ý chọn nguồn an toàn nhé. Bên cạnh đó bạn đừng quên việc chọn thực phẩm dựa trên tiêu chí tươi ngon chất lượng như: Hoa quả tươi mới, củ quả không mọc mầm, bầm dập, rau tươi xanh, thịt cá tươi….

Khâu chế biến và bảo quản

Chế biến tránh tình trạng cháy quá hay sống quá  không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn làm mất đi lượng estrogen vốn có trong thực phẩm. Thức ăn đã chế biến ăn trong ngày để đảm bảo độ ngon và dinh dưỡng. Không nên hâm đi hâm lại quá nhiều lần nhé bạn.

Cân bằng bữa ăn của bạn

Hãy chia bữa ăn của bạn thành các nhóm thực phẩm và làm cho mỗi bữa ăn trở nên cân bằng.

• Cho một nửa đĩa rau không chứa tinh bột vào mỗi đĩa. Ví dụ như rau lá xanh, đậu xanh, dưa chuột, cà chua, măng tây, nấm, hành tây, ớt chuông, cần tây, bông cải xanh, súp lơ và bí xanh.
• Một phần tư đĩa của bạn với các loại thực phẩm giàu protein như đậu phụ, trứng, thịt gà, gà tây, cá, hải sản, bò rừng, thịt nai và các loại thịt nạc khác.
• Và 1/4 còn lại của đĩa là tinh bột. Ví dụ như cơm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, ngô, đậu Hà Lan hoặc khoai lang.

Cố gắng ăn 2-3 khẩu phần thực phẩm từ sữa hoặc tương đương như sữa đậu nành mỗi ngày. Thêm hai phần trái cây và bao gồm chất béo bổ dưỡng như dầu ô liu, các loại dầu thực vật khác, các loại hạt, hạt, bơ, dầu cá, bơ hạt và ô liu vào mỗi bữa ăn.

Ngoài ra bạn cũng cần những lưu ý khác để tăng nội tiết tố hiệu quả như:

• Cân nhắc bổ sung: Dùng thực phẩm chức năng dành cho phụ nữ, ngoài việc bổ sung tăng cường estrogen tự nhiên, có thể giúp bạn cảm thấy no với ít calo hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giữ mức năng lượng cao. Một sản phẩm được các bác sỹ khuyên dùng là Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh. Sản phẩm không chỉ bổ sung nội tiết tố nữ gấp 10.000 lần estrogen từ mầm đậu nành, cải thiện đáng kể các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố (như bốc hỏa, mất ngủ, giảm ham muốn, khô âm đạo, vòng 1 chảy xệ…) mà đồng thời còn giúp bồi bổ khí huyết tăng cường sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.
• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ: Ưu tiên giấc ngủ để kiểm soát sự thèm ăn và mức năng lượng của bạn ở mức cao. Cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Ngủ trong phòng tối, mát mẻ, đặt giờ đi ngủ đều đặn và tránh ăn nhiều hoặc tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Giảm căng thẳng và thư giãn trước khi đi ngủ.

Ăn thực phẩm giàu estrogen là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa estrogen thấp và các tác dụng phụ tiêu cực liên quan đến nó, để bạn có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Thêm thực phẩm từ đậu nành, nhiều loại trái cây và rau quả, cà phê, trà, các loại hạt, hạt, tỏi và ngũ cốc nguyên hạt vào danh sách mua sắm của bạn để bắt đầu ngay hôm nay.

Nội tiết tố nữ quan trọng với phụ nữ thế nào?

Nội tiết tố nữ Estrogen, là yếu tố quyết định để cải thiện vẻ đẹp sức sống của phụ nữ, giúp chị em lấy lại thanh xuân. Nó hỗ trợ sự phát triển và duy trì cả cơ quan sinh sản và các đặc điểm nữ tính ở phụ nữ.

Estrogen tiết ra từ buồng trứng của phụ nữ, có vai trò:

• Giúp ngực nở, eo thon
• Giữ nước và mỡ dưới da làm cho da dẻ mịn màng
• Điều hòa kinh nguyệt và duy trì ham muốn tình dục.

Theo PGS.TS. Lê Thị Thanh Nhạn – Nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh

“Căn nguyên của sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ đều do nội tiết tố nữ Estrogen quyết định. Theo thời gian, nồng độ nội tiết tố nữ Estrogen sẽ giảm dần khi phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.”

Đặc biệt, sau tuổi 40, buồng trứng bị lão hóa khiến việc sản xuất estrogen chậm lại, nồng độ estrogen bắt đầu suy giảm, trung bình cứ 10 năm giảm 15% và khi đến 50 tuổi chỉ còn 10% so với thời còn trẻ.

Xem chi tiết: Tác dụng của estrogen 

Suy giảm estrogen là như nào?

Suy giảm estrogen hay thiếu hụt estrogen là tình trạng thiếu hoặc giảm mức độ estrogen nhất quán có tác động xấu đến cơ thể phụ nữ.

Đối với tất cả các mục đích và mục đích, sự thiếu hụt estrogen khác biệt với mức độ estrogen thấp tạm thời, xảy ra khi mức độ estrogen định kỳ dưới mức bình thường, chẳng hạn như đầu mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Sự thiếu hụt estrogen là trung bình đến lâu dài và liên tục.

Mức độ estrogen bình thường có thể khác nhau rất nhiều giữa các phụ nữ, thậm chí giữa hai phụ nữ có cùng chu kỳ kinh nguyệt, trong cùng một ngày, mức độ estrogen của họ cũng có thể rất khác nhau. Ngay cả ở cùng một phụ nữ, nồng độ estrogen thay đổi theo từng ngày. Với mỗi phụ nữ nồng độ estrogen không phải là hằng số mà nó thay đổi theo độ tuổi.

Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt estrogen

Suy giảm estrogen sẽ gây thiếu hụt melatonin – chất điều hòa giấc ngủ

Các triệu chứng của thiếu hụt estrogen cũng giống như các triệu chứng của mức độ estrogen thấp. Tuy nhiên, những triệu chứng này thường liên tục và có thể phát triển thành các biến chứng nếu không được chăm sóc. Các triệu chứng thiếu hụt estrogen phổ biến bao gồm:

• Nhức đầu và đau nửa đầu
• Căng ngực
• Nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm
• Kinh nguyệt không đều
• Chướng bụng
• Mất ngủ
• Chóng mặt
• Mệt mỏi
• Tâm trạng lâng lâng
• Tinh thần
• Tăng cân
• Và nhiều hơn nữa

Xem đầy đủ: Dấu hiệu thiếu hụt estrogen

Độ tuổi thiếu hụt estrogen

Với các giai đoạn trong đời, trung bình mức Estrogen hàng ngày (pg / mL) được thống kê như sau:

• Tuổi dậy thì: 15 – 35

• Trưởng thành: 30-400

• Thai kỳ: 5.500 – 30.000

• Tiền mãn kinh: <30

Sau tuổi 30

Sau tuổi 30 nội tiết tố bắt đầu có xu hướng suy giảm. Lúc này cơ thể bắt đầu có những biến đổi về mặt nội tiết tố. Đó là những dấu hiệu da bắt đầu khô, xuất hiện nám, hay một số bạn có dấu hiệu lão hóa sớm như ở cơ bắp, tóc ngực xương…

Sau thai kỳ

Phụ nữ khi mang thai, hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen tăng lên đột ngột để làm dày thành niêm mạc tử cung bảo vệ thai nhi tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và đảm bảo chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Thế nhưng, sau khi mang thai hàm lượng nội tiết tố này bị suy giảm đáng kể khiến cho cơ thể bị rơi vào tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen.

Việc thiếu hụt estrogen làm cho các mẹ sau sinh cảm thấy da khô, xuất hiện nám, tàn nhang, tóc rụng nhiều, khô âm đạo…

Tìm hiểu về: Nám nội tiết sau sinh: vấn đề nhức nhối của mẹ bỉm sữa

Tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh. Sự suy giảm nồng độ estrogen tự nhiên xảy ra ở giai đoạn này, kèm theo sự xuất hiện của nhiều thay đổi khác. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, người phụ nữ có thể thấy mình tăng cân, kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, khô âm đạo, v.v.

Đoc thêm về: Bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Mãn kinh

Khác với giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh tăng mức thiếu hụt nội tiết tố do buồng trứng không còn hoạt động như trước nữa. Khi mãn kinh, mức độ estrogen của phụ nữ sẽ giảm xuống thấp, và đây là một quá trình rất tự nhiên. Các biểu hiện của suy giảm nội tiết ở giai đoạn này ngày càng rõ ràng hơn. Đó là liên tiếp và thường xuyên gặp bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô hoặc ngứa âm đạo, mất ham muốn tình dục…

Trên là những giai đoạn nói đến sự suy giảm estrogen hoàn toàn tự nhiên của phụ nữ. Tuy nhiên ở những giai đoạn khác chúng ta đều có thể bị thiếu hụt estrogen nhưng với mức độ khác nhau. Chẳng hạn như hoàn toàn có thể thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì hay thiếu hụt nội tiết tố khi mang thai

Ngoài ra phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố còn ở những giai đoạn điều trị một số bệnh lý như: suy buồng trứng, rối loạn tuyến giáp, điều trị hóa trị liệu…

Giải pháp giúp phụ nữ không bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen đó là tạo cho bản thân những thói quen tốt từ chế độ ăn uống cho tới nghỉ ngơi hợp lý để không bị rối loạn nội tiết tố. Theo dõi phần tiếp theo để thay đổi thói quen sinh hoạt của mình một cách khoa học và lành mạnh.

Nên bổ sung Estrogen vào cơ thể bằng cách nào?

Estrogen thấp ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều hơn là sức khỏe thể chất của phụ nữ. Một loạt các dấu hiệu và triệu chứng cũng có thể làm suy yếu cảm xúc của cô ấy, gây ra một đợt rối loạn suy giảm cuộc sống. Do đó, khi nghi ngờ và chẩn đoán sự mất cân bằng, điều quan trọng là phải theo đuổi việc tăng estrogen ngay lập tức trước khi mức thấp tạm thời chuyển thành tình trạng thiếu hụt estrogen liên tục.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống có thể cải thiện đáng kể các chức năng của hệ thống nội tiết bằng cách khuyến khích sự cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là liên quan đến việc tăng estrogen một cách tự nhiên.

Chế độ ăn uống

Đối với dinh dưỡng tổng thể, sẽ có lợi nếu tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chưa qua chế biến với số lượng cân bằng. Cố gắng tránh chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và quá nhiều natri.

Tham khảo: Chế độ dinh dưỡng bổ sung estrogen

Tập thể dục

Mặc dù tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe toàn bộ cơ thể, nhưng những phụ nữ đang cố gắng tăng lượng estrogen một cách tự nhiên bằng các bài tập thể dục thường xuyên nên làm điều đó ở mức độ vừa phải.

Hãy chọn các bài tập vừa sức , chịu được trọng lượng và rèn luyện sức bền ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và tỷ lệ mỡ ít nhất là 17 phần trăm. Các lựa chọn bao gồm đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, chơi quần vợt và tập tạ.

Thói quen lành mạnh

Giữ các thói quen lành mạnh cũng là chìa khóa để tăng lượng estrogen một cách tự nhiên.

• Hạn chế caffein.
• Từ bỏ hút thuốc.

Tất cả những thay đổi lối sống này có thể có tác dụng tích cực. Tuy nhiên, những cách dưới đây giúp trực tiếp tăng cường estrogen, nhưng cần được chỉ định từ bác sĩ.

• Uống thuốc tăng estrogen
• Liệu pháp thay thế hormone HRT.

Tham khảo: ttps://www.shecares.com/hormones/estrogen/deficiency

Đúng như vậy. Chu kỳ cứ sau bảy năm, hầu hết tế bào trong cơ thể con người được thay mới – từ lông mi tới thực quản. Nói cách khác, sau khoảng 7 năm sao chép tế bào, cơ thể con người là một tập hợp phần nhiều tế bào mới, từ trong ra ngoài.

Mỗi tế bào thay mới với tốc độ và tuổi thọ khác nhau

Tuy nhiên, không phải tất cả tế bào đều thay mới với tốc độ và tuổi thọ như nhau. Ông Olaf Bergmann, nhà nghiên cứu chính tại khoa tế bào và sinh học phân tử Viện Karolinska ở Stockholm (Thụy Điển), nói trên trang tin báo Live Science: “Hầu hết tế bào da và ruột được thay rất nhanh, có thể trong vài tháng. Trong khi đó, các tế bào trong gan tái tạo với tốc độ hơi chậm hơn”. Cụ thể:

• Tế bào gan: Ông Bergmann và các đồng nghiệp đã phân tích mô gan bằng cách sử dụng phương pháp xác định niên đại bằng carbon phóng xạ và nhận thấy rằng hầu hết các tế bào gan được thay thế trong vòng 3 năm.

Có những tế bào trong các cơ quan và hệ thống khác thậm chí còn tái tạo chậm hơn và có thể mất nhiều hơn 7 năm.

• Tế bào ở tim: Trong tim người tế bào đổi mới với tốc độ khá chậm. Chỉ có khoảng 40% tổng số tế bào cơ tim (tế bào chịu trách nhiệm về lực co bóp trong tim) được thay đổi trong suốt cuộc đời.
• Tế bào xương cần khoảng 10 năm để tái tạo toàn bộ một bộ xương.
• Với tế bào ở não, quá trình đổi mới tế bào có thể còn kéo dài lâu hơn nữa. Các nhà khoa học đã phát hiện bằng chứng cho thấy một số tế bào thần kinh ở vùng Hippocampus (cấu trúc não phức tạp nằm sâu trong thùy thái dương) được đổi mới, nhưng chỉ với tốc độ 1,75% hằng năm. Nhưng các loại tế bào thần kinh khác sẽ ở lại với một người trong suốt cuộc đời của họ, ông Bergmann nói.
• Các tế bào trong dạ dày có thể đổi mới nhanh nhất là hai ngày một lần, vì chúng thường xuyên tiếp xúc với axit tiêu hóa.
• Tế bào da: các tế bào tạo nên làn da được thay thế sau mỗi hai đến ba tuần. Đây là lớp bảo vệ chính chống lại môi trường, nên làn da cần phải ở trạng thái tốt nhất. – Đọc thêm về: Lão hóa da
• Trong khi đó tế bào hồng cầu tồn tại trong khoảng bốn tháng.
• Tế bào bạch cầu, nhân tố chính trong việc chống lại nhiễm trùng, có thể tồn tại từ vài ngày đến hơn một tuần.
• Ngược lại, các tế bào mỡ sống khá lâu – tuổi trung bình là 10 năm.

Xem thêm về: Lão hóa cơ thể

Tế bào được thay mới theo chu kỳ sao chúng ta không trẻ mãi?

Với thông tin trên thì câu hỏi đặt ra là: Nếu các bộ phận của con người như da, ruột và gan, được đổi mới vài năm một lần, thì tại sao con người không trẻ mãi?

Ông Bergmann giải thích: bất kể làn da, ruột và gan của chúng ta có “trẻ” ra sao, chúng ta cũng già đi theo năm tháng do tuổi sinh học của chúng ta. Ngay cả khi các tế bào của một người tương đối trẻ, tuổi sinh học của chúng phản ánh cách cơ thể của họ phản ứng với thời gian.

Theo ông nói: Khi các cơ quan đổi mới tế bào, các cơ quan vẫn già đi do những thay đổi trong các tế bào tái tạo. Khi tế bào nhân lên, DNA phải liên tục phân chia và sao chép. Theo thời gian, các đột biến của tế bào có thể tích tụ và ảnh hưởng đến tuổi thọ của nó.

Nói đơn giản hơn, ngay cả khi các tế bào trong các bộ phận của cơ thể được thay mới, thì DNA trong tế bào đã già đi do bị sao chép nhiều, khiến con người cảm thấy sức nặng của tất cả những năm tháng đã qua đi.

(Theo LiveScience)

“Size” vòng 1 phụ thuộc bởi yếu tố nào?

Kích thước vòng 1 của người phụ nữ lớn hay nhỏ chủ yếu phụ thuộc vào các yếu tố sau:

Yếu tố di truyền

Bầu ngực của nữ giới được cấu tạo chính bởi 3 bộ phận: Hệ cơ vòm ngực, lớp mỡ đệm, các nang tuyến sữa (thùy và ống sữa). Ở người phụ nữ bình thường và không mang thai thì vòng 1 “mẩy” hay “lép” là do các mô mỡ ngực quyết định.

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy lớp mỡ đệm tại vùng ngực của phụ nữ “dày hay mỏng” chịu ảnh hưởng khá nhiều bởi yếu tố di truyền. Nếu người mẹ có các mô mỡ ngực dày, vòng 1 căng tròn, đẫy đà thì con gái sinh ra sau này thường cũng được thừa hưởng vòng 1 “size lớn” từ người mẹ và ngược lại.

Do nội tiết tố estrogen

Estrogen là hormone sinh dục nữ chính chịu trách nhiệm hình thành các đặc điểm nữ giới bên ngoài, bảo vệ tim, gan, giúp phát triển hoàn thiện khung xương, hệ sinh sản trong cơ thể nữ giới nói chung cũng như làm nở nang vòng 1 nói riêng . Cụ thể:

Estrogen tác động làm tăng kích thước vòng 1 của phụ nữ

Ngay từ độ tuổi dậy thì, estrogen kích thích sự tập trung và phát triển các mô mỡ tại vùng ngực giúp kích thước vòng 1 của bé gái phát triển to dần.

Estrogen cũng liên hệ với các hormone khác trong vú làm hình thành sắc tố của núm vú trong từng giai đoạn không mang thai hoặc mang thai.

Khi phụ nữ mang bầu, estrogen kết hợp với hormone progesterone giúp kích thích bầu ngực phát triển lớn hơn nữa để chuẩn bị cho quá trình tiết sữa mẹ nuôi dưỡng em bé. Đồng thời Estrogen cũng liên hệ với các hormone khác trong vú làm thay đổi sắc tố của núm vú trong giai đoạn mang thai sậm màu hơn.

Khi em bé ngừng ti sữa mẹ, estrogen cũng tác động giúp ngừng quá trình tiết sữa mẹ và dần đưa kích thước vòng 1 của phụ nữ trở về như ban đầu.

Xem thêm: Tác dụng của estrogen đối với phụ nữ

Do chế độ ăn uống

Chị em phụ nữ thường có tâm lý muốn giảm cân giữ dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng và giảm cân quá mức lại vô tình khiến cơ thể thiếu hụt lượng mỡ dữ trữ dẫn đến vòng 1 bị xẹp nhỏ đi, làn da trở lên xanh hoặc xám xịt trông thiếu sức sống.

Các yếu tố khác

Một số yếu tố khác cũng tác động khiến vòng 1 của chị em nhỏ:

• Thường xuyên stress, căng thẳng, lo lắng do áp lực công việc và cuộc sống
• Gặp các bệnh lý về tuyến giáp
• Bị trầm cảm.

Cách bổ sung estrogen tăng vòng 1 an toàn ngay tại nhà

Mặc dù kích thước vòng 1 có ảnh hưởng khá nhiều bởi yếu tố di truyền nhưng bạn vẫn có thể cải thiện size vòng 1 nhờ việc tăng cường estrogen cho cơ thể hàng ngày. Dưới đây là 3 cách bổ sung estrogen tự nhiên giúp hỗ trợ làm tăng kích thước vòng 1 an toàn có thể áp dụng ngay tại nhà. Mời các nàng cùng tham khảo nhé:

Bổ sung estrogen tăng vòng 1 bằng thực phẩm giàu phytoestrogen

Phytoestrogen hay còn có tên gọi khác là estrogen thực vật là loại hormone estrogen có nguồn gốc từ thực vật đã được chứng minh có cấu tạo phân tử và tác dụng gần tương tự như estrogen được sinh ra từ buồng trứng (estrogen nội sinh).

Cụ thể, khi được bổ sung vào cơ thể, các estrogen thực vật có xu hướng bổ sung vào vùng ngực, vào hệ sinh sản và các cơ quan giúp bù đắp thay thế các estrogen nội sinh kích thích quá trình tích mô mỡ tại vùng ngực giúp vòng 1 trở nên săn chắc và đầy đặn hơn; giúp duy trì sự hoạt động ổn định của hệ sinh sản, giúp “cô bé” nhiều nước hơn, cải thiện tình trạng khô hạn, đau rát khi gần gũi.

Đào tươi – một loại quả bổ sung estrogen tự nhiên hiệu quả

Nhóm những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể mà chị em nên tham khảo cho vào thực đơn hàng ngày như:

• Hoa quả khô: nho khô, mận sấy, mơ sấy, quả chà là,…
• Hạt ngũ cốc: hạnh nhân, hạt lanh, hạt mè, quả óc chó…
• Trái cây tươi: đào; dưa hấu, bơ, chuối, bưởi, xoài, dâu tây, quả mâm xôi, mận…
• Các loại rau: rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, cần tây, atisô, khoai tây, khoai lang bí đỏ, củ cải; cây họ đậu, đậu cove, hạt đậu nành…
• Hải sản tươi: cá hồi, tôm, cua, hàu, trai, hến, ốc…

Có một lưu ý nhỏ là hàm lượng phytoestrogen trong các loại thực phẩm là khác nhau nên chị em hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để có vòng 1 săn chắc mà vẫn đảm bảo giữ được vóc dáng gọn gàng nhé.

Uống sâm tố nữ bổ sung estrogen tăng vòng 1

Sâm tố nữ hay còn gọi là sắn dây củ tròn, Kwao Krua là loại cây họ Đậu đã được phát hiện cách đây khoảng 800 năm. Củ sâm tố nữ được phát hiện có nhiều tác dụng trong chăm sóc sắc đẹp, tăng cường sinh lý nữ và đặc biệt là khả năng làm nở nang vòng 1 cho phụ nữ một cách tự nhiên.

Hình ảnh củ sâm tố nữ

Để chắc chắn về tác dụng của củ sâm tố nữ đối với vòng 1, trường Đại học Chulalongkorn Thái Lan đã tiến hành thử nghiệm lâm sàng với phụ nữ Thái và thu về kết quả:

• Khoảng 82% phụ nữ cảm thấy vòng 1 săn chắc hơn sau 2 tháng sử dụng.
• Khoảng 88% phụ nữ đáp ứng mức độ tăng kích thước ngực từ 1,27 đến 2,54 cm sau 3-6 tháng sử dụng. Và hiệu quả có thể đạt tối ưu sau 6 tháng sử dụng.

Và tại đất nước “Chùa Vàng”, sâm tố nữ cũng được xem như một “bí truyền” để lưu giữ nét thanh xuân, duy trì sức khỏe và nhu cầu sinh lý cho người phụ nữ.

Tiếp đó, một chuyên đề nghiên cứu khác được thực hiện 2 Giáo sư Nhật Bản là Kuramoshi và Yuthana Smitasiri (Tokyo, Nhật Bản) cũng cho thấy: có khoảng 72% phụ nữ Nhật sử dụng uống Sâm tố nữ đã cho kết quả tăng kích thước vòng 1.

Đáng chú ý nữa là, nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc trường ĐH Reading (Anh) cho thấy: Trong sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hợp chất có tác dụng tương tự estrogen. Trong đó hoạt chất Deoxymiroestrol và Miroestrol của Sâm tố nữ cho thấy có tác dụng cao nhất trong tất cả các estrogen thực vật, mạnh hơn gấp 1.000 – 10.000 lần các isoflavonoid trong mầm đậu nành.

Vì thế, bổ sung estrogen bằng Sâm tố nữ là một giải pháp toàn diện nhất giúp chị em cải thiện “núi đôi” an toàn, tự nhiên.

Chị em có thể tham khảo cách sử dụng sâm tố nữ giúp làm tăng vòng 1 như sau:

Cách 1: chị em có thể sử dụng củ sâm tố nữ ăn sống hàng ngày với một lượng vừa đủ. Lưu ý, không ăn sống quá nhiều để tránh bị buồn nôn hoặc nôn.

Cách 2: Rửa sạch củ sâm tố nữ rồi thái mỏng, phơi khô rồi nghiền thành bột mịn dùng uống mỗi ngày.

Cách 3: Rửa sạch sâm tố nữ và thái nhỏ, cho vào ấm sắc với nước. Chia nước sắc thu được thành 3 bữa, dùng uống sau khi ăn no.

Lưu ý: Hoạt chất Deoxymiroestrol và Miroestrol trong củ sâm tố nữ rất dễ bị oxy hóa và giảm tác dụng ở nhiệt độ cao nên chị em cần lưu ý không để nhiệt độ quá cao trong khâu chế biến nhé.

Đọc thêm:

• Cách nhận biết thiếu hụt estrogen
• Bổ sung estrogen tự nhiên như thế nào?

Bổ sung estrogen tăng vòng 1 với Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Có một thực trạng hiện nay là nhu cầu tìm và sử dụng sâm tố nữ ngày càng tăng mà cây sâm tố nữ là cây lấy củ khó tái sinh nên việc tìm mua sâm tố nữ chất lượng ngày càng khó khăn, trên thị trường xuất hiện nhiều nguyên liệu kém chất lượng. Mặt khác, việc chế biến và sử dụng sâm tố nữ cầu kỳ, tốn nhiều thời gian; các hoạt chất Deoxymiroestrol và Miroestrol dễ bị oxy hóa khiến giảm hiệu quả sử dụng…

Vùng dược liệu sâm tố nữ của Tuệ Linh

Thấu hiểu những khó khăn mà chị em gặp phải trong quá trình sử dụng sâm tố nữ làm nở nang vòng 1. Từ cuối năm 2017, Công ty Dược Tuệ Linh đã quyết định nghiên cứu và đầu tư phát triển trồng hàng chục hecta đất trồng Sâm tố nữ theo tiêu chuẩn GACP-WHO tại vùng Tây Bắc Việt Nam.

Ngoài ra, Tuệ Linh cũng tiến hành bắt tay hợp tác với Viện Hóa học – Viện Hàn lâm Khoa Học Công Nghệ Việt Nam để tiến hành nhận chuyển giao quy trình chiết xuất và phân lập các hoạt chất chính trong Sâm tố nữ, giúp chiết tách 2 hoạt chất Deoxymiroestrol và Miroestrol với hàm lượng cao nhất, đồng thời đưa vào ứng dụng sản xuất để cho ra đời thực phẩm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp phụ nữ Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.

Với mục tiêu hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ, tăng sức khỏe sinh lý nữ và kéo dài tuổi xuân tươi trẻ cho hàng triệu phụ nữ Việt, Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh đã kết hợp 5 thành phần chính gồm: Sâm tố nữ; nhung hươu, nữ lang, thiên môn đông, hồng sâm giúp nuôi dưỡng chăm sóc sức khỏe và sinh lý cho chị em thông qua các tác dụng:

➤ Bổ sung nội tiết, tăng tiết dịch nhờn, tăng ham muốn, hỗ trợ cải thiện sinh lý cho phụ nữ.

➤ Hỗ trợ làm tăng vòng 1 cho chị em phụ nữ.

➤ Hết bốc hỏa, ngủ ngon giấc hơn; hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền kinh nguyệt gây ra.

➤ Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.

➤ Giúp da căng sáng, giảm nám, hỗ trợ cải thiện lão hóa da.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan tới sức khỏe sinh lý nữ, chị em hãy liên hệ đến số Hotline miễn cước: 1800.1190 để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Nám da bao gồm những loại nào?

Nám da là một tình trạng rất phổ biến và thường xuất hiện dưới dạng những vùng sẫm màu phẳng trên da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Với từ nám da thôi nhưng mà tên gọi chung của rất nhiều các loại nám khác nhau. Tuy nhiên nhiều khi nó còn là cách gọi khác nhau của cùng môt loại nám nữa. Bạn có thể nghe đến các tên như: nám chân sâu, nám đốm, nám đinh, nám biểu bì, nám da, nám hỗn hợp, nám nội tiết, nám thông thường….. Cụ thể có những loại nám nào?

Dựa vào độ sâu và sắc tố của nám người ta chia thành ba loại nám. Thứ mà để dùng phân biệt nhận biết các loại nám chính là Đèn Wood. Loại đèn này phát ra ánh sáng đen có thể được sử dụng để xác định độ sâu của sắc tố. Ba loại là:

1. Nám biểu bì: Nám biểu bì có màu nâu sẫm, viền rõ, hiện rõ dưới ánh sáng đen và đôi khi đáp ứng tốt với điều trị.
2. Nám da: Nám da có màu nâu nhạt hoặc hơi xanh, viền mờ, xuất hiện không khác gì dưới ánh sáng đen và không đáp ứng tốt với điều trị nám chân sâu
3. Nám hỗn hợp: Nám hỗn hợp, là loại phổ biến nhất trong ba loại, có cả hai mảng màu xanh và nâu, biểu hiện hỗn hợp dưới ánh sáng đen và cho thấy một số phản ứng với điều trị.

Cũng theo cách đó, người ta còn có thể gọi nám chân sâu và nám mảng.

Còn về nguyên nhân là cách phân biệt nám nội tiết, nám thông thường.

Cách phân biệt từng loại nám

Phân biệt nám da và nám biểu bì

Đây còn gọi là nám chân sâu và nám mảng

Một số điểm khác biệt giúp các bạn phân biệt rõ 2 loại nám này gồm:

• Đối tượng: Nám mảng có thể gặp ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào; trong khi đó nám sâu thường gặp ở độ tuổi ngoài 30.
• Kích thước: Diện tích nám mảng thường rộng hơn, mọc thành dải rộng trên da; trong khi đó nám sâu có diện tích bé hơn, mọc thành đốm nhỏ.
• Màu sắc: Nám chân sâu có màu sắc đậm hơn so với nám mảng.
• Vị trí xuất hiện: Nám mảng có thể xuất hiện trên toàn mặt, tuy nhiên nám sâu hình thành chủ yếu bên gò má, dưới quầng thâm mắt.

Phân biệt nám nội tiết với nám da thông thường

Nám nội tiết

Đúng như tên gọi, nám nội tiết nguyên nhân làm nám xuất hiện bởi nguyên nhân chính là rối loạn nội tiết tố. Chính vì thế nám nội tiết thường xuất hiện ở phụ nũ mang thai, tiền mãn kinh, mãn kinh….

Tìm hiểu chi tiết về: Nám nội tiết và Nguyên nhân gây nám nội tiết

Nám da thông thường

Nếu như nám nội tiết chủ yếu xuất phát từ các nguyên nhân bên trong cơ thể, thì nám thông thường có xuất phát từ các nguyên nhân khách quan là môi trường bên ngoài. Do ảnh hưởng của thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và cách bảo vệ da là chính.

Về biểu hiện nám nội tiết và nám da thông thường cũng có khác nhau như:

Phân biệt nám và tàn nhang

Một nhầm lẫn nữa mà bạn cũng cần quan tâm khi tìm hiểu đến nám đó là cách phân biệt nám da với tàn nhang. Tình trạng nám da mặt không xuất hiện ngay từ khi mới sinh ra mà qua thời gian bởi nhiều tác động khác nhau, nám da mới xuất hiện trên khuôn mặt. Nám da là những đốm nhỏ sậm màu xuất hiện thành từng mảng và tập trung chủ yếu ở hai bên gò má, mũi, trán và cằm.

Tàn nhang và nám da là hai vấn đề hoàn toàn khác nhau, tuy nhiên giữa chúng vẫn có những điểm chung sau đây:

• Gây nhiều khó chịu cho người mắc phải, ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ
• Nếu không điều trị kịp thời sẽ có khả năng cao lan sang các vùng da khác.
• Tàn nhang hay nám da đều là những khoảng da với những đốm tròn màu vàng, nâu, đen, xám…

Điều trị với từng loại nám như nào sao cho hiệu quả

Khi đã phân biệt được các rối loạn tăng sắc tố thường gặp này sẽ đưa ra hướng điều trị phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất. Các biện pháp can thiệp, mục đích làm giảm hoặc mất hắc tố đang tồn tại và ngăn ngừa sự hình thành hắc tố mới. Cụ thể:

• Điều trị nám thông thường: Tùy vào mức độ mà có bác sĩ da liễu có hướng điều trị cho bạn. Có thể là các biện pháp hỗ trợ điều trị như Peel, vi bào da, điện di, laser sắc tố với các trường hợp nám nặng. còn có thể chỉ cần thuốc kem bôi bề mặt da với mức độ nhẹ.
• Điều trị nám nội tiết: Bên cạnh các phương pháp điều trị nám thông thường như bôi thuốc, uống thuốc trị nám nội tiết,  vật lý trị liệu, lột mặt nạ…. Bạn cần đánh đúng vào nguyên nhân để điều trị triệt để, tận gốc nám. Bạn cần phải cân bằng nội tiết tố, giải quyết được tình trạng nội tiết thiếu hụt khi đó sẽ không có những vết nám mới tiếp tục xuất hiện nữa. (Đọc chi tiết: Điều trị nám nội tiết tận gốc)
• Điều trị nám chân sâu: Nám chân sâu này lại thường rất hiệu quả khi điều trị bằng ánh sáng laser. Với tác động sâu tới gốc chân nám, loại bỏ dễ dàng hơn so với các trường hợp lột mặt nạ hay bôi kem thuốc điều trị lớp da bên trên
• Điều trị nám mảng: Nám mảng thì bạn nên lựa chọn biện pháp tác động đến bề mặt da như mặt nạ hóa học, bôi kem đặc trị, kem tẩy trắng trực tiếp lên vùng da bị nám. Phù hợp với điều trị nám vùng rộng, và ngay lớp da bên ngoài.

Điều trị nám tại các phòng khám và cơ sở thẫm mỹ có đủ chuyên môn, máy móc hiện đại, thiết bị được đảm bảo khử trùng an toàn và cách chăm sóc khoa học, kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả điều trị như mong muốn. Như việc sử dụng tia laser không phải lúc nào cũng cho kết quả tốt nhất mà còn phụ thuộc rất nhiều vào kĩ thuật, trình độ của người thực hiện, chất lượng máy và sản phẩm trị liệu đi kèm.

Và tất các các loại nám đều cần luôn bảo vệ làn da dưới tác động của ánh sáng mặt trời là phương pháp hữu hiệu nhất. Hãy luôn nhớ sử dụng kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà 30 phút hằng ngày. Cùng với đó là chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.

Trẻ hóa da mặt là gì?

Đơn giản là kéo lại nét tươi trẻ của da mặt. Cách này có thể là cách chăm sóc da thường ngày: rửa mặt, tẩy da chết, đắp mặt nạ, dưỡng ẩm làn da… Hay cũng có thể thể kết hợp cùng các tác động khác mạnh hơn như:

• Liệu pháp laser làm sáng da, mờ vết nám, vết đồi mồi…
• Mặt nạ hóa học giúp lột da mặt da trắng sáng.
• Liệu pháp căng cơ xóa bỏ nếp nhăn, chảy xệ…
• Phẫu thuật thẩm mỹ

Tất cả đều nhằm mục đích lấy lại nét tươi trẻ của làn da.

Các phương pháp làm trẻ hóa da mặt tự nhiên

Ở phần này sẽ đưa đến cho bạn các công thức làm các sản phẩm chăm sóc da hoàn toàn tự nhiên. Đây được cho là phương pháp chăm sóc da tự nhiên để làn da trẻ hóa theo cách tự nhiên nhất. Cái chính là những sản phẩm này bạn hoàn toàn có thể tự làm với các nguyên liệu thành phần bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được. Điều này tránh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mua ở cửa hàng đầy hóa chất và có thể rất đắt nữa.

Công thức làm sữa rửa mặt handmade

Một cách đơn giản nhất hay áp dụng từ xưa là rửa mặt với nước vo gạo. Bạn có thể lấy nước vo gạo khi chuẩn bị bữa cơm trưa chiều cho cả nhà. Vo gạo nhẹ nhàng và lọc lấy nước nước. Để dành nước vo gạo này, để riêng ở một bát sạch với nhiệt độ phòng và không nên để quá 48 tiếng nhé. Dùng nước này để rửa mặt hàng ngày để giúp trắng da, giảm tiết dầu thừa và đặc biệt là làm dịu da kích ứng.

Nếu bạn quan tâm đến các công thức handmade chăm sóc da thì bạn có thể tham khảo các cách làm sữa rửa mặt chuyên nghiệp hơn như sau. Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau: xà phòng lỏng castile, nước, tinh dầu và dầu vận chuyển. Những thứ này bạn có thể mua tại các cửa hàng chuyên về thiên nhiên và các sản phẩm hand made. Và cái bạn quan tâm và điều chỉnh theo loại da của bạn ở đây là tinh dầu.

• Để giảm vết thâm: bạn dùng tinh dầu trà xanh.
• Để giảm mụn với da nhờn: Tinh dầu sả chanh
• Để giảm sẹo: Tinh dầu trầm hương
• Để cấp ẩm với da khô: bạn có thể dùng hạt dưa chuột hay tinh dầu gỗ đàn hương.

Ngoài ra còn nhiều loại tinh dầu khác như tinh dầu hoa hồng, tình dầu lavender, tinh dầu hoa oải hương… để tạo mùi dễ chịu khi dùng.

Công thức làm nước tẩy da chết cho da mặt hoàn toàn tự nhiên

Nó tương tự như tẩy tế bào chết trên khuôn mặt bạn sẽ nhận được trong spa (với kết quả tương tự).

Đây là công thức chăm sóc da tự chế đơn giản nhất từ ​​trước đến nay và nó giúp loại bỏ mụn đầu đen, loại bỏ tế bào da chết và giúp da trông rạng rỡ. Đơn giản là các nguyên liệu này bạn có thể lấy sẵn trong bếp

Cách làm như sau: Về cơ bản, bạn chỉ cần thêm tinh dầu vào baking soda và giữ nó trong lọ kín khí.

Vẫn là tinh dầu thứ không chỉ tạo hương mà còn có tác dụng kỳ diệu với làn da bạn.

• Như tinh dầu oải hương giúp giảm mẩn đỏ, vết thâm và sẹo mụn. Đặc tính chống viêm của dầu hoa oải hương làm cho nó rất tốt để làm dịu và chữa lành làn da bị kích ứng hoặc ửng đỏ do ánh nắng mặt trời, côn trùng cắn hoặc vi khuẩn.
• Trong khi tinh dầu trầm hương: là một chất làm se tự nhiên, làm cho nó trở thành một loại dầu chống lão hóa tuyệt vời vì nó có thể bảo vệ và tái tạo các tế bào da khỏe mạnh. Nó cũng được sử dụng để chống lại mụn trứng cá, ngăn ngừa nếp nhăn, giảm lỗ chân lông to và làm căng da để giúp giảm các dấu hiệu lão hóa.

Thành phần chính của tẩy da chết vẫn là baking soda. Baking soda không chỉ là một chất tẩy tế bào chết tốt mà còn giúp thu nhỏ kích thước lỗ chân lông của bạn, do đó ngăn ngừa bụi bẩn và các chất dạng hạt khác làm tắc nghẽn chúng. Đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm của baking soda đối với làn da hơn nữa giúp giảm sự tái phát của mụn nhọt và mụn trứng cá.

Hãy sử dụng nó 3-4 lần một tuần. Bắt đầu từ 1-2 lần một tuần và tăng dần lên cách ngày hoặc lâu hơn. Điều này sẽ giúp giữ cho lỗ chân lông của bạn sạch sẽ và thông thoáng. Đảm bảo bạn rửa mặt sạch trước khi sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết này.

Dùng 1-2 muỗng cà phê mỗi lần và thêm nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Mát xa nhẹ hỗn hợp lên da để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trên khuôn mặt trong vài phút và rửa sạch. Rửa sạch với nước ấm.

Công thức làm mặt nạ với nguyên liệu tự nhiên

Công thức mặt nạ được chia sẻ rất nhiều trên các diễn dàn. Bạn có thể thấy một loạt các công thức mặt nạ với bột trà xanh, tinh bột nghệ, sữa chua, sữa tươi, mật ong, bột yến mạch hay nhiều loại hoa quả khác dưa leo, chanh, quả bơ… Và mật ong dường như có mặt trong hầu hết các loại công thức.

Mật ong nguyên chất (chưa tiệt trùng) chứa đầy chất chống oxy hóa giúp chống lại nếp nhăn và lão hóa da. Mật ong cũng là một chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp ngăn ngừa và chống lại mụn trứng cá, thanh lọc (nhẹ nhàng làm thông thoáng lỗ chân lông) và dưỡng ẩm (hút ẩm vào da và mang lại cảm giác mềm mại cho da).

Cũng xem các công thức mặt nạ này nhé:

• Mặt nạ mật ong chanh giúp da sáng rạng rỡ: Trộn 1 thìa mật ong nguyên chất cùng nhỏ 1-2 giọt nước cốt chanh. Thoa lên mặt và để trong 15-20 phút. Dùng khăn ấm để lau sạch. Lưu ý tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong vòng 24 giờ sau khi sử dụng mặt nạ, vì chanh rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
• Mặt nạ dưỡng ẩm mật ong và sữa chua: Trộn 1 thìa mật ong nguyên chất cùng 2 thìa sữa chua nguyên chất. Thoa lên mặt và để trong 15-20 phút. Dùng khăn ấm để lau sạch.
• Mặt nạ bơ và mật ong dưỡng ẩm hoàn hảo: Trộn với tỉ lệ 1 thìa mật nguyên chất với 1/2 quả bơ chín. Cũng thoa lên mặt rồi để tầm 15- 20 phút rồi rửa với nước sạch ấm.
• Mật ong cùng bột yến mạch: 1 thìa mật ong nguyên chất cùng 1 thìa yến mạch nấu chín để tạo mặt nạ dưỡng da. Còn 1 thìa mật ong cùng 1 thìa bột yến mạch nguyên hạt chưa nấu chín để tẩy da chết. Cả 2 cách đều thoa lên mặt massage tầm 15-20 phút rồi rửa cùng nước ấm.

Kem dưỡng mắt tự làm an toàn và hiệu quả

Vùng da quang mắt nhất là bọng mắt là vùng da nhạy cảm dễ tổn thương và cũng thường bị lão hóa sớm nhất. Bạn cần phải chú ý chăm sóc vùng da này như dưỡng ẩm và ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn hoàn toàn có thể:

• Đi spa và nhận  phương pháp điều trị mắt từ đây
• Chọn tìm mua một sản phẩm chăm sóc mắt trong vô vàn các các sản phẩm chống lão hóa với nhiều thành phần trên thị trường.
• Và ba là tự làm kem dưỡng mắt.

Ở đây tôi hướng bạn đến ý thứ 3. Vấn đề là bạn cần chọn một số thành phần chống lão hóa mạnh giúp làm căng vùng da mỏng manh quanh mắt, giảm sự xuất hiện của quầng thâm và bọng mắt, đồng thời sửa chữa và trẻ hóa các tế bào da. Đây là công thức làm kem dưỡng mắt bạn có thể tham khảo và tự làm ngay tại nhà.

• 1 củ khoai tây sống. Trong khoai tây có thành phần làm trắng tự nhiên, hiệu quả trong việc làm sáng vùng da quanh mắt.
• 7 lá bạc hà. Lá bạc hà có tác dụng làm mát, co giãn mạch máu vùng da quanh mắt giúp loại bỏ được quầng thâm tạo bọng mắt gấu trúc.
• 1 số miếng bông tẩy trang
• 3 thìa nước khoáng

Thực hiện như sau:

• Bước 1: Các bạn cho khoai tây rửa sạch gọt vỏ, cắt miếng, lá bạc hà và nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Bước 2: Đổ hỗn hợp trên ra một chiếc cốc sạch và nhúng miếng bông tẩy trang vào sao cho miếng bông được thấm đều hỗn hợp.
• Bước 3: Cho những miếng bông đó ra chiếc đĩa và để vào tủ đá khoảng 1 giờ. Bạn có thể gấp đôi miếng bông tẩy trang để tạo dáng thành mặt nạ dưỡng mắt dễ đắp hơn sau này.
• Bước 4: Bảo quản những miếng bông trên vào túi Zip khóa.

Mỗi lần bạn sử dụng 2 miếng cotton đó đắp lên 2 mắt từ 15 – 20 phút. Nên sử dụng hàng ngày để có kết quả tốt nhất nhé.

Son dưỡng handmade làm trẻ hóa làn da môi

Cũng là một trong những vùng da nhạy cảm, môi còn là vùng da tô điểm nhiều nhất vì mỹ phẩm. Thế nên bạn cần phải dưỡng da vùng môi hàng ngày để trẻ hóa vùng da này.

Sáp ong là một trong những dưỡng chất quý, có tác dụng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe rất tốt. Để tạo kem dưỡng môi từ sáp ong, dùng 1 thìa canh sáp ong, 1 thìa canh dầu dừa, 1 thìa cà phê mật ong, hai viên nang vitamin E, tinh dầu.

Đun chảy sáp ong trong lò vi sóng hoặc hấp cách thủy, sau đó thêm dầu dừa và mật ong vào. Đợi tất cả tan chảy thì trộn đều với vitamin E trong hai viên nang. Đổ hỗn hợp vào lọ nhỏ, đợi nguội, cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Đừng quên massage da mặt đúng chuẩn

Bạn có biết massage mặt giúp làn da được săn chắc hơn, tránh tình trạng chảy xệ. Nhưng với tần suất vừa phải không quá nhiều mà cũng không nên bỏ qua. Hãy kết hợp massage mặt trong các lần chăm sóc da như chờ đắp mặt nạ, rửa mặt hay tẩy da chết. Với mình, mình hay thực hiện việc đắp mặt nạ vào cuối ngày và thư giãn trong việc chờ 15-20 phút để mặt nạ thẩm thấu vào da là quá trình mình massage da mặt.

Nên nhớ việc massage da mặt cần đảm bảo da mặt phải sạch rồi nhé. Massage trẻ hoá da  nên thực hiện mỗi tuần 2 lần để cải thiện tình trạng da mặt cũng như giảm các dấu hiệu của lão hoá bạn nhé.

Tham khảo cách massage trẻ hóa làn da theo cách của người nhật chia sẻ nhé:

• Bước 1: Dùng 2 đầu ngón út và ngón giữa đặt lên vùng trung tâm trán. Massage một cách nhẹ nhàng đi lên từ từ rồi đưa ra sau thái dương và quay lại vị trí cũ. Thực hiện động tác này 5 lần.
• Bước 2: Đầu ngón trỏ và ngón giữa của tay trái qua gần hốc mắt phải và kéo xuống gần mũi. Hai tay thay phiên nhau thao tác với mỗi bên 10 lần. Trọng tâm của bước này là kích thích vùng chữ T của cơ mặt.
• Bước 3: Đầu ngón trỏ và ngón giữa đặt xuống phía dưới cằm. Bạn phất nhẹ lên gò má theo hai hướng ngược chiều nhau. Động tác này cần tốc độ nhanh mới có thể đánh bay nếp nhăn hai bên má.
• Bước 4: Xoay 2 đầu ngón trỏ vào giữa theo vòng tròn có vị trí bắt đầu từ khóe miệng đến kết thúc ở mang tai.
• Bước 5: Dùng đầu ngón tay xoay nhẹ nhàng quanh vùng mắt giúp nếp nhăn ở phần đuôi mắt nhanh chóng biến mất.

Trẻ hóa da mặt qua ăn uống

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự lão hóa của làn da. Nếu bạn quan tâm đến việc nên ăn thứ này, hay cân nhắc không nên ăn thứ kia thì làn da của bạn sẽ phần nào tránh được sự lão hóa nhanh. Cụ thể như nào?

Trẻ hóa da mặt nên ăn những gì?

Bạn nên chọn lọc các thực phẩm tốt cho làn da chẳng hạn như trà xanh, quả lựu, quả cà chua có chất chống oxy hóa, nước hầm xương bổ sung collagen, cá béo, quả bơ nhiều vitamin E giúp da luôn căng tràn sức sống.

Tham khảo: Ăn gì để trẻ hóa làn da

Cân nhắc không nên ăn gì để trẻ hóa da mặt?

Bên cạnh việc ưu tiên những thực phẩm tốt cho da thì cần biết những thực phẩm nên tránh. Đó là: rượu, cafe hay các chất kích thích đồ uống có gas, đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ… Tất cả những thứ này dùng nhiều không chỉ có hại có sức khỏe mà còn ảnh hưởng xấu một cách rõ rệt đến làn da của bạn.

Trẻ hóa da mặt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt

Cách trẻ hóa da mặt tự nhiên nhất và cũng dễ thực hiện nhất đó là xây dựng một lối sống lành mạnh:

• Ngủ đủ giấc, hạn chế stress ảnh hưởng đến cả sức khỏe và làn da.
• Chế độ ăn uống khoa học: ăn nhiều rau xanh & hoa quả tươi. Một số thực phẩm từ thiên nhiên tốt cho làn da: chanh, đậu nành, việt quất, cải bó xôi, củ dền, chuối, cam, bưởi, trà xanh… Không sử dụng chất kích thích (thuốc lá & đồ uống có cồn…).
• Uống đủ nước: hằng ngày cơ thể của chúng ta cần 2-3 lít nước mỗi ngày. Nếu cơ thể thiếu nước rất dễ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm; Đồng thời làn da cũng sẽ gặp một số vấn đề như: nếp nhăn, vết chân chim, khô da, da sạm đen…
• Dành 30 phút cho các bài tập thể dục, massage mặt giúp làn da được săn chắc hơn, tránh tình trạng chảy xệ.
• Luôn luôn sử dụng kem chống nắng có độ SPF tối thiểu 30 để bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời.

Bài viết là tổng hợp các phương pháp trẻ hóa làn da từ các cách chăm sóc da hoàn toàn tự nhiên đến ăn uống lối sống rồi cả những cách massage đúng chuẩn. Hãy áp dụng ngay từ bây giờ để có làn da thật khỏe mạnh và tươi trẻ nhé.

Tham khảo:

• https://vienthammykhothi.vn/tre-hoa-lan-da-tu-thien-nhien.html
• https://dontmesswithmama.com/10-homemade-skin-care-recipes/
• https://www.snmstore.com/?category_id=2912430

Hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ

Theo Y học hiện đại, bốc hỏa ở phụ nữ bắt đầu từ những cơn nóng bừng đột ngột trên đầu; trên mặt; 2 bên gò má; cằm; cổ và lan xuống ngực thậm chí là bụng (số ít). Nó thường kéo dài từ 2 – 7 phút và có thể kèm theo những triệu chứng khác như: đổ mồ hôi; tim đập nhanh; đánh trống ngực; người mệt mỏi; bị ớn lạnh sau khi hết cơn bốc hỏa…

Cũng theo nền Y học hiện đại, nguyên nhân gây bốc hỏa chủ yếu do sự mất cân bằng – thiếu hụt estrogen trong cơ thể nữ giới gây ra. Hiện tượng bốc hỏa có thể gặp ở mọi phụ nữ nhưng tỉ lệ phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị bốc hỏa thường chiếm số % cao hơn cả.

Xem thêm: Cách nhận biết thiếu hụt estrogen ở phụ nữ

Bốc hỏa làm ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của phụ nữ

Theo quan niệm Đông y học, bốc hỏa ở phụ nữ hình thành do cơ thể bị lão hóa, các lục phủ ngũ tạng đều bị suy khí – đặc biệt là sự suy khí của tạng Thận gây ra.

Cụ thể, khi Thận bị suy khí sẽ khiến cơ thể phụ nữ bị mất cân bằng âm – dương, làm ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của các tạng phủ khác. Tình trạng này kéo dài sẽ đưa cơ thể bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mạn kinh – thời kỳ lão hóa của mọi phụ nữ với các biểu hiện: bốc hỏa; bốc hỏa về đêm, bốc hỏa lên đầu, giảm ham muốn, khô hạn, mất ngủ, đổ mồ hôi, tính tình thay đổi, dễ cáu gắt…

Tổng hợp các bài thuốc chữa bốc hỏa ở phụ nữ

Dưới đây, samtonu.vn xin gửi đến chị em thông tin các loại thuốc Tây y và bài thuốc Đông y chữa trị bốc hỏa tại nhà. Mời chị em cùng tham khảo để có thêm thông tin hữu ích trong sử dụng thuốc chữa trị bốc hỏa ở phụ nữ nhé.

Thuốc Tây y chữa trị bốc hỏa cho phụ nữ

Sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) và dùng các loại thuốc chữa bệnh là 2 cách phổ biến trong chữa trị bốc hỏa bằng thuốc Tây. Liệu pháp HRT nhằm cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nữ giới, từ đó làm giảm chứng bốc hỏa và các biểu hiện do thiếu hụt estrogen gây ra. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp phụ nữ không thể áp dụng HRT thì có bác sĩ chuyên khoa có thể lựa chọn dùng các loại thuốc chữa bệnh khác để cải thiện chứng bốc hỏa.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp thay thế hormone – Hormone Replacement Therapy (HRT) là phương pháp chữa trị bốc hỏa theo nguyên lý bổ sung một lượng nội tiết tố estrogen nhất định vào cơ thể nhằm cân bằng nội tiết tố trong cơ thể cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen – một nguyên nhân chính từ bên trong gây bốc hỏa và một loạt triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh khác ở phụ nữ trung tuổi.

Chữa bốc hỏa bằng liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Thông thường, HRT sẽ được bác sĩ cân nhắc chỉ định áp dụng với các trường hợp bị bốc hỏa mức độ nặng. Và trong quá trình điều trị vẫn luôn cần sự theo dõi từ bác sĩ chuyên khoa.

Các loại thuốc sử dụng trong liệu pháp HRT điều trị bốc hỏa ở phụ nữ đều có tác dụng chính là: bổ sung nội tiết tố vào cơ thể giúp xoa dịu chứng bốc hỏa đổ mồ hôi đồng thời làm giảm các triệu chứng: khô hạn, giảm ham muốn, dễ cáu gắt; khó kiểm soát cảm xúc; khó ngủ; mất ngủ; đau nhức xương khớp… do thiếu hụt estrogen gây ra.

Ngoài ra để phù hợp cho nhu cầu và mong muốn điều trị của từng người bệnh khác nhau, các loại thuốc HRT được sản xuất ở nhiều dạng khác nhau để dễ dàng trong việc sử dụng như: thuốc uống dạng viên; thuốc dán qua da; thuốc đặt âm đạo; thuốc dạng gel bôi.

Các tên biệt dược và tác dụng phụ có thể gặp:

Thuốc chữa bốc hỏa Estrace

– Thuốc bổ sung estrogen chữa bốc hỏa dạng uống: thuốc Estrace; thuốc Femtrace; thuốc Cenestin; thuốc Ogen…

Tác dụng phụ thường gặp: chu kỳ kinh thay đổi; bụng đầy hơi; buồn nôn; nôn; đau lưng; đau đầu; khó ngủ; bị đau ở vú; giảm thị lực; có thể bị viêm xoang, nghẹt mũi, đau họng…

– Thuốc chữa bốc hỏa dạng viên đặt âm đạo: thuốc Vagifem; thuốc Estrace Vaginal; thuốc Estring; thuốc Yuvafem…

Tác dụng phụ: Vị trí đặt thuốc bị phồng rộp; buồn nôn; khó chịu bụng; đau lưng; chuột rút; rụng tóc…

– Thuốc chữa bốc hỏa dạng gel bôi: thuốc Divigel; thuốc Estrasorb ; thuốc EstroGel Pump; thuốc Evamist; thuốc Elestrin Pump;…

Tác dụng phụ: làm chu kỳ kinh thay đổi; có thể chảy máu âm đạo; âm đạo tiết dịch; đầy bụng; co thắt dạ dày đại tràng; đau ngực; đau đầu ti; có thể bị rụng tóc…

Thuốc chữa bốc hỏa Minivelle

– Thuốc chữa bốc hỏa dạng miếng dán da: thuốc Menostar; thuốc Minivelle; thuốc Alora; thuốc Climara; thuốc Vivelle-Dot…

Tác dụng phụ: Có thể bị ngứa hoặc đau âm đạo; âm đạo tiết dịch nhày trắng có mùi hoặc không mùi; đau đầu; đau lưng; đau nhức cơ thể; nghẹt mũi; viêm họng; ho…

Đối với phụ nữ chưa cắt bỏ tử cung, bác sĩ chuyên khoa có thể kê đơn thuốc kết hợp bổ sung estrogen và progestin để phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung khi áp dụng HRT.

Ngoài ra, những trường hợp phụ nữ bị bệnh gan; người đau tim, huyết áp cao hoặc có tiền sử về các bệnh đột quỵ; ung thư vú; ung thư tử cung, ung thư buồng trứng cần thông báo tình hình bệnh hiện tại để bác sĩ cân nhắc có thể áp dụng liệu pháp thay thế hormone chữa trị bốc hỏa không?.

Thuốc Clonidine

Thuốc Clonidine

Thuốc Clonidine là thuốc được dùng trong điều trị bệnh huyết áp cao. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng cho thấy chúng khả năng làm dịu cơn nóng bừng bốc hỏa ở người bị bệnh huyết áp nên thuốc này thường được kê đơn điều trị bốc hỏa ở phụ nữ bị huyết áp hoặc có tiền sử bệnh huyết áp.

Tác dụng phụ: Thuốc có thể gây các tác dụng phụ trong quá trình sử dụng như: buồn ngủ; khô miệng; chóng mặt; đau đầu; táo bón…

Thuốc chống trầm cảm liều thấp

Thuốc chống trầm cảm liều thấp có tác dụng giúp làm dịu cơn bốc hỏa; bốc hỏa đổ mồ hôi; bốc hỏa về đêm, giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn. Đây cũng là loại thuốc không chứa hormone duy nhất được FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chấp thuận đưa vào sử dụng trong điều trị bốc hỏa ở phụ nữ.

Thuốc Paroxetin trị bốc hỏa

Các tên biệt dược thường gặp: thuốc Paroxetine (Paroxetin, Paxil, Pexeva); thuốc Venlafaxine (Effexor XR); thuốc Escitalopram (Lexapro); thuốc Citalopram (Celexa).

Tác dụng phụ: Buồn nôn; giảm ham muốn; người mệt mỏi; khô miệng…

Thuốc chống co giật

Thuốc Gabapentin (Neurontin) và thuốc Pregabalin (Lyrica) là 2 loại thuốc chống co giật có thể được kê đơn nhằm làm dịu các cơn bốc hỏa mức độ nhẹ cho những người không thể sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT).

Thuốc Gabapentin (Neurontin)

Tác dụng phụ: chân tay phù nề; người mệt mỏi; hay buồn ngủ; đau đầu; chóng mặt; mất tập trung…

Lưu ý chung: Các loại thuốc Tây y chữa trị bốc hỏa đều là thuốc kê đơn phải có chỉ định từ bác sĩ điều trị và trong quá trình áp dụng cần sự theo dõi thường xuyên từ bác sĩ. Người bệnh không tự ý mua dùng thuốc hoặc sử dụng đơn thuốc của người khác để phòng tránh những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.

Các bài thuốc chữa bốc hỏa từ Đông y

Bên cạnh thuốc Tây y, nhiều chị em cũng lựa chọn các bài thuốc Đông y có thành phần chủ yếu từ thảo dược để làm dịu cơn nóng bừng bốc hỏa. Dưới đây là một số bài thuốc Đông y chữa bốc hỏa mà samtonu.vn tổng hợp được, mời chị em cùng tham khảo thêm:

Bài thuốc 1: Tứ vật thang

Tác dụng: giúp bổ huyết, hạ nhiệt cơ thể; điều trị chứng bốc hỏa, đau đầu, ù tai, chóng mặt. Phù hợp với những người bị bốc hỏa kèm chóng mặt, đau đầu, nóng trong do huyết hư hỏa vượng.

Các vị thuốc:

• Thục địa: 30g
• Đương quy: 16g
• Xuyên khung; câu kỷ tử; ngũ vị tử; cúc hoa: mỗi vị 14g
• Đại táo; ngưu tất; sinh khương; mạch môn: mỗi vị 12g
• Bạch thược: 20g
• Cam thảo: 6g.

Cách sắc thuốc và cách dùng:

Cho các vị thuốc vào ấm, đổ 3 bát con nước, sắc cạn còn khoảng 1 bát con thì chắt nước thuốc ra một tô lớn. Tiếp tục sắc thêm lần 2 và lần 3 tương tự như lần đầu.

Đem khuấy đều 3 bát thuốc thu được rồi lại chia thành 3 bát con dùng uống 3 bữa sáng – trưa – tối. Uống sau khi ăn no khoảng 20 phút.

Bài thuốc 2: Đơn chi tiêu dao tán

Tác dụng: bổ huyết, bổ gan, thanh nhiệt giải độc cơ thể, giúp điều trị chứng bốc hỏa đổ mồ hôi; mặt đỏ; người mệt mỏi; chu kỳ kinh không đều. Phù hợp với những phụ nữ bị bốc hỏa kèm đau đầu; bốc hỏa vã mồ hôi.

Bài thuốc chữa bốc hỏa từ Đông y (ảnh minh họa)

Các vị thuốc:

• Bạch thược; đương quy: mỗi vị 20g
• Sài hồ; bạch linh: mỗi vị 14g
• Chích thảo; chi tử: mỗi vị 10g
• Ngưu tất; sinh khương; bạch truật: mỗi vị 12g

Cách sắc thuốc và cách dùng: tương tự như bài thuốc 1.

Xem thêm: Hiện tượng bốc hỏa sau sinh

Bài thuốc 3: Lục vị hoàn

Tác dụng: giúp bổ can thận; phòng và điều trị đau đầu, chóng mặt do can thận âm hư; giúp thanh nhiệt cơ thể; cải thiện chứng đổ mồ hôi trộm; mỏi mắt; khô mắt; hoa mắt. Bài thuốc phù hợp với những người bị bốc hỏa, nóng trong, bứt rứt khó ngủ do thận âm hư hỏa vượng.

Các vị thuốc:

• Thục địa: 30g
• Hoài sơn: 18g
• Huyền sâm; ngưu tất; cúc hoa: mỗi vị 12g
• Sơn thù; kỷ tử: mỗi vị 14g
• Đơn bì: 16g
• Phục linh: 10g
• Trạch tả: 8g

Cách sắc thuốc và cách dùng: tương tự như bài thuốc 1.

Bài thuốc 4

Tác dụng: giúp dưỡng tâm, hạ khí, mát gan, giải nhiệt cơ thể. Phù hợp với người bị bốc hỏa thường xuyên; đổ mồ hôi; ít ngủ; ngủ hay giật mình; khó chịu bí bách vùng lồng ngực…

Các vị thuốc:

• Ích mẫu; bạch biển đậu; cây trinh nữ; rau má; lá vông: mỗi vị 16g
• Bạch thược;  đương quy; phòng sâm; chi tử; cam thảo: mỗi vị 12g
• Nhân trần; bạch linh; trần bì; bán hạ chế: mỗi vị 10g.

Cách sắc thuốc và cách dùng: tương tự như bài thuốc 1.

Bài thuốc 5

Tác dụng: giúp an thần; hạ hỏa uất; thanh nhiệt cơ thể. Phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh bị bốc hỏa; bốc hỏa về đêm; khó ngủ, mất ngủ; người mệt mỏi.

Các vị thuốc:

• Hắc táo nhân; rau má; cát căn; hoài sơn: mỗi vị 16g
• Ngưu tất; hoàng cầm; thục địa; hoàng kỳ; trạch tả; sơn thù; đương quy: mỗi vị 12g
• Bán hạ và chỉ xác: mỗi vị 10g

Cách sắc thuốc và cách dùng: tương tự như bài thuốc 1.

Lưu ý chung: Các bài thuốc chữa bốc hỏa từ Đông y không mang lại tác dụng nhanh như thuốc Tây y. Người bệnh cần kiên trì uống dài hạn và đều đặn mỗi ngày theo liệu trình của thầy thuốc Đông y mới mang lại hiệu quả chữa trị bốc hỏa.

Mẹo làm dịu cơn bốc hỏa ở phụ nữ không cần dùng thuốc

Để đi kịp nhịp sống hiện đại, tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hiện nay ngày càng có nhiều chị em phụ nữ lựa chọn sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có tác dụng hỗ trợ làm dịu cơn bốc hỏa từ bên trong mà không gây tác dụng phụ, cũng không cần thời gian đun sắc thuốc cầu kỳ mỗi ngày.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện chứng bốc hỏa cũng như các dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố estrogen thường gặp ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

• Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
• Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
• Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
• Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

• Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Nguyên nhân gây bốc hỏa ở phụ nữ do đâu?

Các thống kê cho thấy hơn 80% các cơn bốc hỏa xuất phát từ phụ nữ. Và trong số đó, phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị bốc hỏa chiếm tỉ lệ cao nhất.

Khi bị bốc hỏa, phụ nữ thường có cảm giác nóng bừng đột ngột tại các vùng đầu, mặt, cổ, ngực… và có thể lan rộng ra các vùng xung quanh. Mỗi cơn bốc hỏa sẽ kéo dài liên tục khoảng 2 – 7 phút, một số trường hợp bị nặng có thể kéo dài tới 10 phút rồi mới tự hết khiến cuộc sống, công việc của chị em gặp khá nhiều xáo trộn; tinh thần và sức khỏe bị ảnh hưởng.

Bốc hỏa thường gặp nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể được cho là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ. Khi nồng độ estrogen ổn định, hệ sinh sản nữ và các cơ quan cũng được duy trì hoạt động ổn định. Nhưng khi cơ thể bị mất cân bằng thiếu hụt estrogen, vùng dưới đồi của não bộ sẽ bị rối loạn hoạt động làm gây ra các cơn bốc hỏa ở phụ nữ.

Cụ thể, vùng dưới đồi là một vùng rất nhỏ nằm phía trên tuyến yên đảm nhiệm chức năng điều hòa chu kỳ giấc ngủ; sự thèm ăn; khát nước; nhu cầu ham muốn tình dục và giữ thân nhiệt cơ thể được ổn định.

Nhưng khi cơ thể bị thiếu hụt estrogen, vùng dưới đồi thường xuyên “hiểu nhầm” rằng cơ thể đang quá nóng và phát tín hiệu tới não bộ điều khiển hệ thần kinh hoạt động giải phóng nhiệt bằng nhiều tác động như: làm tim bơm máu nhanh hơn, mạch máu giãn ra để khí huyết lưu thông nhanh hơn, tuyến mồ hôi hoạt động đào thải mạnh hơn để mồ hôi ra nhiều hơn… Từ đây làm cho cơn bốc hỏa nóng bừng xuất hiện kèm theo các triệu chứng khác như: đổ mồ hôi nhiều; bị ớn lạnh sau đổ mồ hôi; tim đập nhanh; đánh trống ngực; hơi thở ngắn, gấp…

Bên cạnh đó, một số yếu tố khác cũng được cho là nguyên nhân gián tiếp làm xuất hiện cơn bốc hỏa như:

• Cơ thể bị thừa cân, béo phì
• Bị stress, lo lắng, mệt mỏi kéo dài
• Mắc bệnh cường giáp
• Do tác dụng phụ của các thuốc chữa bệnh đang dùng
• Thói quen ăn uống nhiều loại thực phẩm cay nóng
• Không gian sống kín, bí bách, không thoáng mát, dễ chịu
• …

14 Cách điều trị bốc hỏa ở phụ nữ an toàn hiệu quả

Bốc hỏa ở phụ nữ có thể tự khỏi nhưng sẽ cần thời gian khoảng 3 – 5 năm thậm chí 10 năm để điều này trở thành hiện thực. Vậy nên, thay vì ngồi “đếm tháng đếm năm” thì chị em mình có thể chủ động áp dụng nhiều cách khác nhau để đi qua cơn bốc hỏa dễ dàng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, sinh hoạt tốt hơn.

Dưới đây là 14 cách điều trị bốc hỏa ở phụ nữ an toàn mà samtonu.vn tổng hợp được, mời chị em cùng tham khảo thêm nhé:

Uống nước mát

Uống nước mát để hạ nhiệt cơ thể

Một cốc nước mát chuẩn bị sẵn trong tủ lạnh có thể xem là giải pháp cấp tốc giúp hạ nhiệt cơ thể điều trị bốc hỏa tại nhà. Vì vậy, nếu đang gặp tình trạng bốc hỏa, chị em hãy luôn chuẩn bị sẵn một chai nước mát đặt trong tủ lạnh hoặc các loại nước detox tự nhiên cùng vài khay đá nhỏ trên ngăn đá để chúng ta có thể sẵn sàng ứng phó với những cơn bốc hỏa đến đột ngột nhé.

Làm mát cho cơ thể

Đặc trưng của chứng bốc hỏa là sự gia tăng nhiệt độ trong cơ thể một cách nhanh đột ngột không có dấu hiệu báo trước. Vậy nên sau khi bổ sung nước mát, chị em có thể tiếp tục làm mát cơ thể từ bên ngoài để xoa dịu cơn bốc hỏa bằng nhiều cách khác nhau như:

• Lấy thau nước mát thả vài viên đá lạnh rồi dùng ngâm chân
• Dùng khăn thấm nước mát và lau mặt, lau cổ, lau toàn bộ cơ thể. Lưu ý, không nên tắm trong lúc bị bốc hỏa để phòng ngừa cảm lạnh.
• Bật điều hòa làm mát cơ thể. Trường hợp không sử dụng điều hòa, chị em hãy dùng một chậu nước có thả đá lạnh đặt trước quạt và bật quạt, mở cửa sổ để làm mát cơ thể.

Bật điều hòa hoặc ngồi nơi thoáng mát để cơ thể mát hơn

Mặc đồ chất liệu mát

Hãy lựa chọn những trang phục có chất liệu mát cả khi đi làm và ở nhà để phòng ngừa chứng bốc hỏa. Bạn có thể tìm lựa quần áo , váy mặc hàng ngày từ các chất liệu vải mát như: vải thun lạnh, vải cotton, vải sợi tre, vải nhăn kẻ sọc, vải lanh, vải tơ nhân tạo (rayon); vải voan; chất sợi lanh (linen)…

Hít thở sâu

Hơi thở sâu không chỉ giúp bạn có cột hơi tốt, giọng nói vang khỏe mà nó còn có thể giúp bạn đi qua cơn bốc hỏa dễ dàng hơn. Lý do là bởi khi bạn thực hành hít thở sâu, dung tích phổi được giãn nở một cách tối đa, lượng oxy đi vào cơ thể nhiều hơn đồng thời hệ thần kinh giao cảm cũng dần hoạt động ổn định trở lại giúp các triệu chứng nóng bừng bốc hỏa dịu đi và chị em sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Bạn có thể tham khảo cách hít thở sâu như sau: ngồi khoanh chân và giữ thẳng sống lưng, đầu cổ thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể và hít vào một hơn thật sâu trong khoảng 4 giây. Nín thở, giữ ở đây trong khoảng 16 giây rồi từ từ rút nhẹ bụng dưới thở hết ra trong khoảng 8 giây. Sau đó chúng ta tiếp tục thực hiện lặp đi lặp lại trong khoảng 5 – 10 phút sẽ thấy việc đi qua cơn bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh dễ dàng hơn và tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn.

Tập hít thở sâu để đi qua cơn bốc hỏa nhẹ nhàng

Không gian sống trong lành, thoáng mát

Bởi cơn bốc hỏa có thể đến bất chợt không báo trước nên bạn hãy lưu ý luôn tự tạo không gian sống trong lành để  giúp đi qua cơn bốc hỏa dễ dàng hơn và phòng ngừa bốc hỏa bằng cách: đặt thêm nhiều chậu cây xanh trong nhà; luôn mở cửa sổ; sử dụng các vận dụng trong nhà bằng gỗ; trang trí lại phòng với tông màu xanh mát, hạn chế các màu nóng như màu đỏ…

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều thức ăn làm mát sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc và làm hạn chế bốc hỏa từ bên trong. Dưới đây là một chế độ dinh dưỡng có tác dụng làm mát cơ thể, bổ sung estrogen thực vật giúp cân bằng nội tiệt tố làm giảm bốc hỏa, bạn có thể tham khảo thêm nhé:

Hàu – loại thực phẩm giàu phytoestrogen

– Ăn các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên nguồn gốc từ thực vật có tác dụng gần tương tự estrogen được sản xuất từ buồng trứng như: cá hồi; hàu, sò, ốc, hến, tôm, cua, các loại hạt họ đậu; cải xoăn, bí ngô, bông cải xanh; các loại hạt ngũ cốc; quả dâu tây; dưa hấu; việt quất; đào; quả mâm xôi; quả chà là; mận và mơ sấy khô…

– Không ăn các món ăn có chứa nhiều gia vị cay nóng như: tiêu; tỏi; ớt; hành khô…

– Không ăn các thức ăn nhanh gây nóng trong và không tốt cho hệ tiêu hóa như: mỳ tôm; kim chi; pizza; thịt xiên; bánh ngô, khoai chiên và các loại bánh chiên nhiều dầu mỡ; các loại bánh ngọt nhân tạo như bánh kem, bánh gato…

– Không uống đồ uống có cồn hoặc chứa chất kích thích như: bia; rượu; cafe;…

– Không hút thuốc lá.

Tập thể dục mỗi ngày

Hãy tạo thói quen vận động, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa chứng bốc hỏa. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập thể thao mỗi ngày giúp cơ thể tiết mồ hôi vào đào thải độc tố ra bên ngoài, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và làm giảm tình trạng nóng trong, bốc hỏa đột ngột.

Hãy dành thời gian tập thể dục mỗi ngày

Bạn có thể lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao để tập luyện hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát tình trạng bốc hỏa như: Gym, Aerobic; Pitalets; Zumba; Yoga; bơi lội; cầu lông; bóng chuyền; chạy bộ; đi bộ…

Tránh căng thẳng

Căng thẳng, stress gây ảnh hưởng rất xấu đến hệ thần kinh và não bộ. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy stress, lo lắng căng thẳng kéo dài là nguồn cơn gây ra nhiều bệnh lý ở cơ thể người bao gồm cả chứng bốc hỏa.

Vì vậy, để nâng cao sức khỏe,phòng ngừa các bệnh lý cũng như giúp làm dịu chứng bốc hỏa thì chúng ta hãy luôn suy nghĩ về những điều tích cực, giữ tinh thần lạc quan, thoải mái; cân đối lại công việc và sinh hoạt hợp lý để hạn chế tối đa căng thẳng, stress, lo âu nhé.

Giảm cân nặng

Khi trọng lượng cơ thể của bạn quá lớn, lượng mỡ dư thừa không chỉ làm bạn mất đi vóc dáng thon gọn mà nó còn tác động làm phát sinh nhiệt khiến bạn cảm thấy nóng trong và dễ gây ra bốc hỏa.

Vậy nên, hãy lên một kế hoạch giảm cân cụ thể bằng việc ăn uống khoa học, bổ sung nhiều chất xơ, rau xanh và hoa quả tươi kết hợp tập luyện thể thao mỗi ngày để loại bỏ mỡ thừa, giúp bạn có cơ thể thon gọn, một vóc dáng chuẩn và phòng tránh bốc hỏa một cách tự nhiên nhé.

Hãy giảm cân để vóc dáng thon gọn và phòng ngừa bốc hỏa

“Yêu” đều đặn hơn

Nhiều thống kê đã cho thấy những phụ nữ trung niên có đời sống tình dục viên mãn thường có tâm trạng tốt hơn, ít cáu giận và tần suất xuất hiện cơn bốc hỏa thấp hơn so với người khác.

Và để phòng ngừa bốc hỏa, các chuyên gia Y tế đưa lời khuyên phụ nữ trung niên nên quan hệ đều đặn ít nhất từ 1 – 2 lần mỗi tuần. Điều này không chỉ là ngọn lửa yêu duy trì hạnh phúc gia đình mà nó còn giúp tăng cường sinh lý nữ và làm giảm tần suất bị bốc hỏa ở phụ nữ.

Bổ sung viên uống chăm sóc sức khỏe sinh lý nữ

Sử dụng các loại viên uống chăm sóc sức khỏe nữ giới, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố cũng là giải pháp hiệu quả để kiểm soát tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Một trong những sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ được nhiều chị em tin dùng nhất phải kể tới Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, 100% nguồn nguyên liệu đầu vào từ thảo dược thiên nhiên cùng các phụ liệu an toàn và lành tính, đảm bảo không gây hại cho sức khỏe người sử dụng.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 thành phần với tác dụng cải thiện các triệu chứng thiếu hụt estrogen ở nữ giới.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được chiết xuất từ sâm tố nữ – có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh; hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành, nhờ đó bổ sung nội tiết tố nữ, làm tăng ham muốn, tăng tiết dịch giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như: khô hạn, bốc hỏa, lão hóa da, khó ngủ, mất ngủ… ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có tác dụng bổ nguyên ích khí, bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt; hỗ trợ tăng cường estrogen trong cơ thể thông qua việc cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh.

Ngoài ra, các thành phần khác như: nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông trong sâm nhung tố nữ cũng hỗ trợ bồi bổ khí huyết, điều hòa hệ thần kinh, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào hỗ trợ giúp chị em cải thiện giấc ngủ ngon hơn, làn da mịn màng, căng khỏe đẹp hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Điều trị bốc hỏa bằng thuốc chống trầm cảm

Ở những người bị bốc hỏa mức độ nhẹ, các bác sĩ chuyên khoa có thể cân nhắc kê đơn dùng các loại thuốc chống trầm cảm ở liều thấp để làm dịu cơn bốc hỏa. Thông thường, các loại thuốc chống trầm cảm có khả năng làm giảm cơn nóng bừng bốc hỏa đột ngột; giảm tần suất bốc hỏa về đêm giúp phụ nữ dễ chịu hơn, giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Một số thuốc chống trầm cảm thường gặp: Thuốc Venlafaxine (Effexor XR); Paroxetine (Paxil, Pexeva); Citalopram (Celexa); Escitalopram (Lexapro).

Các dụng phụ có thể gặp khi người bệnh sử dụng thuốc chống trầm cảm: Giảm ham muốn; khô miệng; buồn nôn; người hay mệt mỏi; đi đại tiện nhiều hơn…

 Điều trị bốc hỏa bằng thuốc khác

Ngoài thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc khác cũng có thể được lựa chọn sử dụng trong điều trị bốc hỏa ở phụ nữ như:

– Thuốc chống co giật: Thuốc Gabapentin (Neurontin); thuốc Pregabalin (Lyrica) áp dụng cho các trường hợp bị bốc hỏa nhẹ. Tác dụng phụ: buồn nôn; buồn ngủ; người mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung làm việc…

– Thuốc cao huyết áp như thuốc Clonidine (Catapres) thường dùng giảm bốc hỏa cho người bị cao huyết áp. Tác dụng phụ: khô miệng; buồn ngủ; táo bón; khô mỏi mắt; chóng mặt…

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là phương pháp bổ sung các loại thuốc tăng cường estrogen vào cơ thể nhằm mục đích cân bằng nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể để từ đó làm giảm các dấu hiệu thiếu hụt estrogen như: khô hạn, giảm ham muốn; bốc hỏa, bốc hỏa về đêm; đổ mồ hôi; cảm xúc thất thường; hay cáu gắ; mất ngủ; khó ngủ; ngủ không ngon giấc; loãng xương; đau nhức xương khớp… thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Điều trị bốc hỏa bằng liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Riêng với tình trạng bốc hỏa, HRT sẽ được bác sĩ chỉ định áp dụng khi số lần và mức độ bốc hỏa nhiều khó kiểm soát bằng các phương pháp khác.

Các loại thuốc sử dụng trong HRT có thể đa dạng theo từng loại thuốc uống; thuốc đặt âm đạo; thuốc dạng gel bôi; miếng dán da… tùy thuộc vào mong muốn và mức độ phù hợp của người sử dụng. Dưới đây là một số tên biệt dược thường gặp có thể được sử dụng trong liệu pháp HRT:

• Thuốc dạng viên uống: thuốc Estrace; thuốc Femtrace; thuốc Cenestin; thuốc Ogen…
• Dạng miếng dán da: thuốc Menostar; thuốc Minivelle; thuốc Alora; thuốc Climara; thuốc Vivelle-Dot…
• Thuốc dạng đặt: thuốc Vagifem; thuốc Estrace Vaginal; thuốc Estring; thuốc Yuvafem…
• Dạng gel bôi: thuốc Divigel; thuốc Estrasorb ; thuốc EstroGel Pump; thuốc Evamist; thuốc Elestrin Pump;…

Những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra như: chảy máu âm đạo; đau nhức vú; đầy hơn; buồn nôn; người mệt mỏi…

Lưu ý:

Phương pháp điều trị bốc hỏa bằng các loại thuốc nói chung và liệu pháp HRT cần có sự chỉ định và kê đơn thuốc, hướng dẫn dùng thuốc từ bác sĩ chuyên khoa. Người bệnh không tự ý mua thuốc uống để tránh những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.

Những đối tượng bị bệnh gan; người đau tim, huyết áp cao hoặc có tiền sử về các bệnh đột quỵ; ung thư vú; ung thư tử cung, ung thư buồng trứng cần thông báo với bác sĩ tình hình bệnh hiện tại để bã sĩ cân nhắc có nên áp dụng HRT trị bốc hỏa hay không?

Tìm đọc thêm:

• Bốc hỏa ở phụ nữ mang thai phải làm sao?
• Hiện tượng bốc hỏa sau sinh

Trên đây là chi tiết 14 cách điều trị bốc hỏa ở phụ nữ và những lưu ý cần thiết. Hi vọng có thể giúp ích được chị em trong việc xoa dịu và làm giảm chứng bốc hỏa nhanh chóng. Mọi vấn đề liên quan hoặc có những thắc mắc khác mời chị em liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được tư vấn sớm nhất nhé!

Hiện tượng bốc hỏa về đêm

Cơn bốc hỏa về đêm có thể xuất hiện một hoặc nhiều lần trong đêm. Nó đến một cách đột ngột, không có dấu hiệu báo trước và thường kéo dài tình trạng nóng bừng đột ngột đổ mồ hôi từ 5 – 7 phút khiến người bệnh rất khó chịu và thường phải tỉnh dậy nửa đêm để tìm các phương pháp làm mát hạ nhiệt cho cơ thể.

Ngoài tình trạng đổ mồ hôi nóng bừng đột ngột, cơn bốc hỏa về đêm còn đi kèm triệu chứng khác như: hơi thở ngắn gấp; người mệt mỏi; tim đập nhanh; đánh trống ngực; ớn lạnh…

Bốc hỏa về đêm là một dạng thường gặp của bốc hỏa ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trung tuổi ở trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Theo nhiều tư liệu nghiên cứu công bố về phụ nữ trung tuổi, bốc hỏa về đêm được xem là một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

☛ Tìm hiểu thêm: Bốc hỏa ở phụ nữ là gì?

Nguyên nhân gây bốc hỏa về đêm

Bốc hỏa về đêm thường gây ra bởi các nguyên nhân sau:

Do thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen

Estrogen là hormone sinh dục nữ chính duy trì hoạt động của hệ sinh sản và nhiều cơ quan trong cơ thể. Khi cơ thể bị mất cân bằng thiếu hụt estrogen sẽ tác động vào vùng dưới đồi (một phần của não chịu trách nhiệm kiểm soát việc thèm ăn, chu kì giấc ngủ, hormone tình dục và thân nhiệt) khiến cho vùng này bị rối loạn và “hiểu nhầm” là cơ thể đang quá nóng trong người.

Lúc này, não bộ sẽ ý thức tới hệ thần kinh vận hành cơ chế giải phóng nhiệt bằng nhiều hoạt động cùng lúc như: tim bơm máu nhanh hơn, mạch máu trong da giãn ra để lưu thông máu nhiều hơn, tuyến mồ hôi hoạt động đào thải mồ hôi nhiều hơn… khiến cơn bốc hỏa về đêm xuất hiện kèm theo các triệu chứng như: nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, vã mồ hôi nhiều, thở nhanh và ngắn…

Vị trí vùng dưới đồi

Dưới đây là một số dấu hiệu đi kèm cho thấy phụ nữ có nguy cơ cao bị bốc hỏa do thiếu hụt estrogen:

• Làn da lão hóa, da bị khô, nhăn nheo, xuất hiện nám nội tiết, nốt đồi mồi, vệt chân chim… trên gương mặt.
• Vòng một bị teo nhỏ hoặc chảy xệ.
• Bị khô hạn âm đạo, đau rát khi “gần gũi”, cảm giác bị sợ khi quan hệ
• Giảm ham muốn tình dục, suy giảm sinh lý nữ
• Kinh nguyệt không đều hoặc có thể bị vô kinh (thường gặp ở phụ nữ mãn kinh)
• Cảm xúc thay đổi thất thường mà không rõ lý do, dễ cáu gắt, nóng giận, khó kiểm soát cảm xúc bản thân.
• Cơ thể mệt mỏi hoặc kèm theo dấu hiệu suy nhược cơ thể
• Bị đau nhức xương khớp
• Bị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí bị mất ngủ.

Tham khảo: Cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ 

Lo lắng, stress

Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có nhiều áp lực, lo lắng trong công việc, cuộc sống hàng ngày thường có tần suất bị bốc hỏa về đêm, bốc hỏa ban ngày nhiều hơn so với người không có lỗi lo, được thoải mái về đầu óc.

Vì vậy, để có giấc ngủ sâu, ngon giấc cũng như giảm căng thẳng, bốc hỏa về đêm thì chị em hãy tự chủ động sắp xếp lại thời gian cho công việc – nghỉ ngơi hợp lý nhé.

Thừa cân, béo phì

Phụ nữ thừa cân, béo phì thường có lượng mỡ dư thừa lớn trong cơ thể. Lớp mỡ thừa này không chỉ khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn mà đây còn được coi như một lớp “áo giữ nhiệt” khiến thân thiệt chị em nóng hơn bình thường và có nguy cơ bốc hỏa, nóng trong người cao hơn bình thường.

Thừa cân, bép phì làm tăng nguy cơ bốc hỏa, bốc hỏa về đêm

Vậy làm sao để biết cơ thể có đang bị thừa cân béo phì hay không? Hiện nay, để đánh giá trọng lượng cơ thể một người có bị thừa cân béo phì hay không thì người ta dựa vào chỉ số khối lượng cơ thể (viết tắt là BMI).

Công thức tính BMI được tính bằng: (cân nặng )/(chiều cao x 2) . Trong đó, chiều cao được tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.

Nếu chỉ số BMI trong khoảng 18,5 – 25,0 thì là người có chiều cao và cân nặn ở mức bình thường. Nếu chỉ số BMI < hơn 18,5 là người gầy và cao hơn 30,0 là người bị béo phì. Dưới đây là bảng chi tiết về chỉ số BMI và tình trạng cơ thể tương ứng, mời bạn tham khảo thêm:

Do tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc giảm đau; thuốc điều trị loãng xương; thuốc kháng sinh…có tác dụng phụ gây nóng trong người, bốc hỏa. Vì vậy, trong quá trình sử dụng thuốc điều trị bệnh, nếu thấy xuất hiện tình trạng bốc hỏa chị em hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị để có hướng xử trí phù hợp nhất nhé.

Yếu tố khác

Một số yếu tố khác cũng tác động làm tăng nguy cơ bị bốc hỏa về đêm như:

• Phòng ngủ ngột ngạt; ngủ trong không gian kín, không có (hoặc không mở) cửa sổ.
• Có thói quen ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng như: tiêu, tỏi, ớt…
• Thói quen sử dụng đồ uống có cồn, uống rượu, bia, cafe, hút thuốc lá
• Do gặp các bệnh lý về tuyến giáp đặc biệt là cường giáp.

Xem thêm: Các triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh

8 Cách cải thiện bốc hỏa về đêm hiệu quả tại nhà

Chứng bốc hỏa ở phụ nữ nói chung và bốc hỏa về đêm nói riêng là dấu hiệu của phụ nữ thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh và thường dần tự biến mất sau từ 3 – 5 năm hoặc 10 năm (ít gặp). Tuy nhiên, thời gian để hiện tượng này tự biến mất khá dài nên để làm giảm tần suất và mức độ bốc hỏa về đêm trong độ tuổi trung niên, chị em phụ nữ có thể tham khảo một số cách chữa trị giúp làm dịu cơn bốc hỏa về đêm như:

Uống một cốc nước mát

Khi bị nóng bừng bốc hỏa, bạn hãy bổ sung ngay một cốc nước mát (để sẵn trong tủ lạnh) và hãy đón nhận cảm giác dễ chịu thoải mái ngay sau đó nhé. Cốc nước mát lạnh sẽ giúp bạn làm giảm bớt nhiệt độ trong cơ thể, làm mát các cơ quan nội tạng nơi nó đi qua, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy bớt nóng và dễ chịu hơn.

Hãy thử xoa dịu cơn bốc hỏa về đêm bằng một cốc nước mát lạnh

Trường hợp nếu không có sẵn nước mát để lạnh thì bạn có thể thả vài viên đá lạnh và cốc nước lọc rồi dùng uống trực tiếp để làm dịu cơn bốc hỏa về đêm nhé.

Hít thở sâu

Sau khi uống nước mát, bạn hãy ngồi khoang chân ở tư thế thoải mái nhất, giữ sống lưng thẳng, đầu cổ thẳng rồi nhắm mắt hít một hơn thật sâu, đưa ý thức tập trung về các bộ phận trên cơ thể bị bốc hỏa như: vùng đầu, vùng mặt, trán, 2 gò má, cổ, ngực… Nín thở và cảm nhận hơi nóng đang lan tỏa tại các vùng trên cơ thể. Hãy học cách làm quen với nó, đón nhận nó như một điều xảy ra bình thường trong cuộc sống. Sau đó từ từ thở ra, thở sạch hết.

Tiếp tục ngồi hít thở sâu trong khoảng 5 – 10 phút và bạn sẽ bất ngờ bởi cơn bốc hỏa về đêm đã biến mất từ khi nào. Hiện tại chỉ còn một cảm giác dễ chịu, tinh thần thoải mái đang ở bên trong bạn. Hãy tập trung, thử và cảm nhận nhé.

Hãy mở cửa sổ khi ngủ

Tạo không gian ngủ thoáng mát là điều rất cần thiết để có một giấc ngủ sâu và phòng ngừa bốc hỏa về đêm. Vậy nên, trước khi ngủ các chị em hãy lưu ý mở cửa sổ để phòng ngủ luôn được thoáng mát và không khí trong lành hơn nhé. Trường hợp mùa hè nóng, chị em có thể bật điều hòa ở nhiệt độ thấp để cơ thể luôn được làm mát nhé.

Giữ cho không gian phòng ngủ thoáng mát và nên mở cửa sổ khi ngủ (ảnh minh họa)

Mặc đồ ngủ thoáng mát

Một bộ đồ ngủ lanh hoặc các chất liệu mỏng mát, thoải mái luôn là lựa chọn lý tưởng với phụ nữ bị bốc hỏa về đêm. Lưu ý, không nên lựa đồ ngủ làm từ các chất liệu như: chất vải lụa, vải nylon, vải satin, vải lưới, Polyester… Vì đây là các chất liệu nóng, dễ gây cảm giác bí bách, nóng thậm chí làm xuất hiện cơn bốc hỏa về đêm khi ngủ.

Lựa chọn chăn, ga, gối chất liệu mát

Là một người tiêu dùng thông minh, chị em đừng quên tìm cho bản thân một bộ chăn, ga, gối có chất liệu mát để sử dụng vào mùa hè và trong thời gian bị bốc hỏa, bốc hỏa về đêm nhé. Các chất liệu chăn ga gối mát có thể kể tới ở đây như: chất liệu cotton, chất liệu đũi, vải modal; vải tencel…

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục, vận động mỗi ngày là cách làm tự nhiên giúp chị em có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần tích cực và phòng ngừa chứng bốc hỏa, bốc hỏa về đêm hiệu quả.

Tập thể dục mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bốc hỏa đêm

Bạn có thể tham khảo một số bộ môn giúp tăng cường cả thể lực và trí lực như: Thiền định, Yoga. Hoặc nếu là một cô nàng yêu thích sự năng động, tươi mới bạn có thể tìm lựa các bộn môn: Aerobic; Zumba; Pitales; Gym; bơi lội… để vận động mỗi ngày

Dùng thuốc bổ sung estrogen

Bốc hỏa về đêm có nguyên nhân bên trong chủ yếu do sự mất cân bằng nội tiết tố thiếu hụt estrogen gây ra. Vậy nên, trong một số trường hợp bị bốc hỏa về đêm nặng, tần suất và mức độ xuất hiện nhiều khiến người bệnh mất ngủ làm ảnh hưởng tới sức khỏe thì bác sĩ điều trị có thể cân nhắc kê đơn các loại thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ giúp làm giảm tình trạng bốc hỏa về đêm cũng như các triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra.

Một số tên biệt dược có thành phần bổ sung estrogen thường gặp như:

• Thuốc dạng viên uống: thuốc Cenestin; thuốc Estrace; thuốc Femtrace; thuốc Ogen…
• Thuốc dạng đặt: thuốc Estrace Vaginal; thuốc Estring; thuốc Vagifem; thuốc Yuvafem…
• Dạng miếng dán da: thuốc Alora; thuốc Climara; thuốc Menostar; thuốc Minivelle; thuốc Vivelle-Dot…
• Dạng gel bôi: thuốc Divigel; thuốc Elestrin Pump; thuốc Estrasorb ; thuốc EstroGel Pump; thuốc Evamist…

Lưu ý: Sử dụng thuốc bổ sung estrogen giúp làm giảm bốc hỏa về đêm nhưng thường các loại thuốc này đều gây ra các tác dụng phụ trong quá trình sử dụng. Vì vậy, người bệnh tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi không có chỉ định và hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa; khi thấy các triệu chứng bất thường thì hãy thông báo ngay cho bác sĩ để có hướng xử lý kịp thời.

Bổ sung estrogen làm dịu bốc hỏa không dùng thuốc

Hiện nay, cùng sự phát triển của nền Y học hiện đại, việc tìm về các liệu pháp tự nhiên bổ sung estrogen giúp cải thiện dấu hiệu tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh cho phụ nữ ngày càng trở thành xu hướng. Điều này đã mở ra nhiều cơ hội mới mẻ cho phụ nữ trong việc thích ứng tốt hơn với giai đoạn chuyển hóa cuộc đời và hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc.

Và một trong những giải pháp được nhiều người phụ nữ chọn nhằm làm giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh và mãn kinh là TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Sản phẩm có công thức độc đáo với các thành phần chính từ thảo dược thiên nhiên, gồm:

• Sâm tố nữ
• Hồng sâm
• Nữ lang
• Thiên môn đông
• Nhung hươu

Trước đây, mầm đậu nành được đánh giá là nguồn bổ sung nội tiết tố estrogen từ thực vật dồi dào nhất thì hiện nay, các nhà khoa học đã ngỡ ngàng trước tác dụng tương tự từ củ Sâm tố nữ.

Trong Sâm tố nữ chứa tới 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen. Đặc biệt, hoạt chất Deoxymiroestrol có hoạt tính mạnh gấp 1000-10000 lần estrogen từ mầm đậu nành. Nghiên cứu lâm sàng của các nhà khoa học Thái Lan năm 2004 đã chỉ ra, Sâm tố nữ có tác dụng làm giảm các triệu chứng mãn kinh, đồng thời duy trì nồng độ FSH/LH (hormon hướng sinh dục) ổn định ở nồng độ cao.

Với thành phần chiết xuất chủ yếu từ Sâm tố nữ, Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp mang lại hiệu quả:

• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như: người bốc hỏa; đổ mồ hôi; mất ngủ, da khô nhăn, loãng xương,…
•  Bổ sung nội tiết, tăng tiết dịch nhờn, tăng ham muốn cho phụ nữ.
• Giúp da căng sáng, giảm nám, hỗ trợ cải thiện lão hóa da.
• Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Tin liên quan:

• Thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hỏa
• Hiện tượng bốc hỏa sau sinh

Lão hóa và cách ngăn ngừa

Lão hóa là một quá trình mà chúng ta không thể dừng lại. Khi chúng ta lớn lên, chúng ta trải qua những thay đổi khác nhau về ngoại hình và cơ thể của chúng ta. Da cũng bắt đầu mất độ bóng và độ đàn hồi. Mức độ miễn dịch của cơ thể cũng giảm theo.

Một trong những cách ngăn ngừa lão hóa là cách bạn lựa chọn thực phẩm hằng ngày cho mình. Đồ uống cũng vậy, một số loại nước ép trái cây và rau quả rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin có thể giúp giảm tác động của tuổi già đối với làn da và cơ thể của bạn.

Bài viết này để cập riêng đến các đồ uống giúp ngăn ngừa lão hóa. Cùng đọc mục dưới nhé.

Uống gì để chống lão hóa sớm

Hãy xem list danh sách thức uống sau để thêm vào menu đồ uống hằng ngày của bạn nhé.

Nước cam giàu vitamin C

Nước cam được biết đến như là nước ép của ánh nắng mặt trời. Vì một ly nước cam có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể. Nó giúp hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và chống lại cảm lạnh thông thường và cúm, thường xảy ra mỗi khi chuyển mùa.

Bên cạnh đó quả cam còn chứa:

• Vitamin
• Khoáng chất
• Flavonoid
• Hóa chất thực vật
• Chất chống oxy hóa
• Đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn

Các nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, quả cam có khả năng cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa lão hóa vô cùng tốt. Trong nước cam, hàm lượng hesperidin – chất chống oxy hóa đặc trưng cao hơn gấp 5 lần so với vitamin C.

Vậy còn lăn gì mà không thêm ly nước cam vắt vào thực đơn đồ uống của bạn ngay từ bây giờ.

Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa

Trong quả lựu có chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ, vitamin A, C và E và axit folic. Trên thực tế, quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa gấp ba lần so với rượu vang hoặc trà xanh. Hơn nữa, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon. Nó được sử dụng rộng rãi trong nướng, nấu ăn, pha trộn nước trái cây, sinh tố, cocktail và trang trí salad.

Giàu chất chống oxy hóa, lựu vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do trong cơ thể chúng ta. Các hợp chất thực vật chống lão hóa trong trái cây cũng giúp kích thích tế bào sừng (tế bào da) và giúp tái tạo tế bào, do đó ngăn ngừa nếp nhăn và da chảy xệ. Để có làn da không nếp nhăn, trẻ trung hơn, hãy thử thêm lựu vào chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng nó để đắp mặt.

Nước trà xanh thức uống chống lão hóa cho phái đẹp

Bạn đã biết trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa mà được thông tin rất biến trên các nguồn thông tin báo đài… Và thực tế trà xanh cũng có mặt trong phần lớn các mỹ phẩm chống lão hóa da.

Trà xanh có chứa caffeine nhưng không nhiều như cà phê. Cùng với đó trà xanh cũng chứa L-theanine (một axit amin), có thể cải thiện chức năng não bằng cách phối hợp hoạt động với caffeine. Sự kết hợp của hai hợp chất – caffeine và L-theanine – đặc biệt được ghi nhận là cải thiện chức năng não. Đây là một trong những tác động đẩy lùi lão hóa.

Những chất chống oxy hóa trong trà xanh hoạt động trong cơ thể để ngăn ngừa và giảm tổn thương tế bào do độc tố và các gốc tự do, có thể khiến quá trình trao đổi chất chậm lại đáng kể. Trà xanh là lựa chọn tốt nhất để quay ngược thời gian lão hóa. Bởi nó hoạt động như một chất kích thích và các chất bảo vệ thần kinh có thể ngăn ngừa tổn thương nhận thức, điều này có lợi trong việc ngăn ngừa các bệnh thoái hóa do lão hóa.

Bên cạnh đó trà xanh cũng có nhiều lợi ích với sức khỏe như: giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, tốt cho bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ ung thư…

Ngày 1 cốc trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt là ngăn ngừa lão hóa nữa.

Nước ép cà chua

Vâng đúng, nước ép từ những quả cà chua chín mọng có thể giúp da bạn đẹp hơn, căng mọng như chính những quả cà chua. Lý do là trong cà chua có hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Sữa đậu nành đẹp da ngăn ngừa lão hóa

Hoạt chất chống oxy hóa Isoflavone trong đậu nành được nhiều nghiên cứu chứng minh là có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt với chị em phụ nữ, sữa đậu nành còn là nguồn bổ sung estrogen tự nhiên đem lại sức khỏe sắc đẹp và sinh lý nữ.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và các khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe làn da và cả sức khỏe tổng thể.

Một cốc sữa đậu nành cho bữa xế chiều giúp bạn đẩy lùi lão hóa, thử ngay thôi nào!

Một cốc ca cao nóng

Ca cao là một loại thức uống giàu flavanols giúp duy trì chức năng khỏe mạnh của mạch máu. Duy trì các mạch máu trẻ trung làm giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường loại 2, bệnh thận và chứng sa sút trí tuệ.

Đây cũng là những dấu hiệu lão hóa mà bạn cần ngăn ngừa từ sớm.

Hãy thêm lựa chọn cho list đồ uống chống lão háo là cốc ca cao nóng nhé bạn.

Một ly sinh tố bơ

Bơ giàu vitamin E, Magie, Omega3. Vitamin E có thể giúp giữ ẩm cho da và giúp sửa chữa các mô da đóng vai trò quan trọng trong việc giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn.

Magiê rất quan trọng đối với sự sống vì nó được chứa trong mọi tế bào của cơ thể và rất quan trọng để thực hiện nhiều chức năng của cơ thể. Một quả bơ chứa gần 60 mg magiê, chiếm 15% giá trị khuyến nghị hàng ngày của chất dinh dưỡng này. Không chỉ hoạt động trong não để hỗ trợ tâm trạng và nhận thức, mà còn bên ngoài não trong các mạch máu. Magie hoạt động như một chất giãn mạch để làm giãn mạch, giúp tăng lưu lượng máu đến não.

Bơ cũng là thực phẩm giàu Omega 3. Theo nghiên cứu, khoảng 60% bộ não được tạo thành từ chất béo và một nửa số đó là chất béo loại omega-3. Và thực phẩm giàu omega-3 như quả bơ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về nhận thức như Alzheimer và làm chậm quá trình suy giảm tinh thần. Bộ não cần chất béo omega-3 để tạo ra các tế bào thần kinh, vốn rất quan trọng đối với trí nhớ và khả năng học hỏi của một người.

Không chỉ vậy bơ cũng chứa nhiều chứa các chất chống oxy hóa chống lão hóa như vitamin B, C, folate, lutein và beta-carotene, thực sự là một trái cây đem lại sự trẻ trung, chống lão hóa cho bạn.

Một cốc sinh tố bơ đáng để bạn cho vào menu đồ uống chống lão hóa ngay từ bây giờ.

Tìm hiểu ngay: Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Một chút bia mỗi ngày

Vâng, bia chứ không phải rượu. Mặc dù bia và rượu được kê vào nhóm chất kích thích chứa cồn, là nhóm thực phẩm không lành mạnh. Tuy nhiên theo nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Nông nghiệp , bia là một trong những nguồn giàu khoáng chất vi lượng silic, được cho là có tác dụng tăng tuần hoàn ở da đầu.

Bổ sung 10 mg silic hàng ngày đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường tóc và móng dễ gãy chỉ sau 20 tuần. Một cốc bia chứa một lượng tương đương vì vậy nhấm nháp một ít có thể giúp bạn mọc tóc bóng mượt hơn. Chỉ cần không có nhiều hơn thế nếu bạn đang muốn duy trì vòng eo thon gọn của mình. Tóc móng dễ gãy rụng hay vòng eo hơi lớn là những biểu hiện cơ thể lão hóa sớm mà bạn cần chú ý ngăn ngừa.

Một cốc nước ấm vào mỗi sáng

Bạn có biết tạo thói quen mỗi sáng thức giấc uống 1 cốc nước ấm rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là có thể ngăn ngừa lão hóa.

Nghe có vẻ lạ, nhưng đúng là như vậy. Thường xuyên uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể chữa lành cơ thể chúng ta, cung cấp năng lượng tiêu hóa và giảm chất thải trao đổi chất có thể tích tụ trong hệ thống miễn dịch. Việc uống nước ấm làm tăng sự co thắt của ruột, giúp tối ưu hóa quá trình đào thải.

Và quan tâm hơn cả là uống nước ấm có thể ngăn chặn được lão hóa sớm. Đó là do sự tích tụ của độc tố trong cơ thể có thể dẫn đến lão hóa nhanh hơn nhưng nước ấm có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi những độc tố đó, đồng thời sửa chữa các tế bào da để tăng độ đàn hồi.

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng, với một chút chanh giàu polyphenol hoặc với trà có tác dụng làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể. Một cốc chanh mật ong ấm nóng vào mỗi buổi sáng là cách mà bạn kéo dài thanh xuân đó.

Xem: Top 10 thực phẩm ngăn ngừa lão hóa sớm

Trà sâm tố nữ giúp bạn trẻ khỏe

Sâm tố nữ có chứa một số isoflavonoid có hoạt tính chống oxy hóa tương tự như alpha tocopherol hoặc vitamin E.

Bên cạnh đó sâm tố nữ là nguồn estrogen dồi dào và chất lượng: ít nhất 17 phytoestrogen, chủ yếu là isoflavone trong đó phải kể đến Miroestrol và Deoxymiroestro có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Nội tiết tố đầy đủ không chỉ đáp ứng được nhiều tình trạng như bốc hỏa, mất ngủ… mà còn giúp cho da căng tràn, khỏe mạnh.

Một cốc trà thảo dược từ sâm tố nữ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa.

Những lưu ý với đồ uống chống lão hóa

Bổ sung các thức uống chống lão hóa bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Không nên thêm đường tạo ngọt cho những đồ uống trên, đường không tốt cho quá trình lão hóa. Một số các đồ uống dạng nguyên chất trên cũng có vị ngọt tự nhiên rồi, nếu bạn chưa quen hãy thử dần và tạo cho mình thói quen giảm đường nhé.
• Bỏ qua ống hút, để giảm thiếu thói quen tạo nếp nhăn khóe miệng nhé. (Đọc thêm về: nguyên nhân hình thành nếp nhăn khóe miệng)
• Nhớ đừng lạm dụng các đồ uống này nhé. Uống hằng ngày nhưng với lượng cho phép. Chẳng hạn như với trà và bia, nhiều quá sẽ phản tác dụng.
• Lựa chọn các thực phẩm, thảo dược sạch để đảm bảo bổ sung không lẫn tạp chất có hại như các chất bảo quản, thuốc trừ sâu…
• Bên cạnh đó bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên. Thoải mái cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn trẻ lâu. Giảm mức độ căng thẳng và duy trì các kết nối xã hội cũng giúp hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
• Bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Sâm nhung tố nữ Tuệ linh để giúp cơ thể trẻ trung hơn. Sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 thành phần: Sâm tố nữ, Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông trong đó sâm tố nữ là thành phần chính. Sản phẩm tiện dụng mà vẫn mang lại công dụng như ý muốn: bồi bổ nguyên khí, hạn chế lão hóa da, giảm nếp nhăn trên da, tăng cường độ đàn hồi của da, giúp da đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hào.

Link tham khảo: https://www.alyaka.com/magazine/8-anti-aging-ingredients-work/